Håndtering af bipolar ved helligdage - familie

I min sidste artikel skrev jeg om at skabe rimelig forventninger til helligdage og hvordan det kan hjælpe din mentale sundhed. I dag vil jeg tale om stresset ved ferie med familien.

Forlad mig ikke forkert, familie kan være fantastisk, men oftere end ikke forårsager helligdage en samling af familien medlemmer, som du begge geler med, og dem, du ikke har, og jeg hører fra en masse mennesker, at de hader sådan en familie sammenkomster. Men hvorfor? Er familiesammenkomster værre for mennesker med en psykisk sygdom?

Familier og mental sygdom

Kort sagt, ja, familiesammenkomster kan være sværere for mennesker med en psykisk sygdom. Her er hvorfor:

1. Psykisk sygdom løber ofte i familien, så mange familiemedlemmer kan kæmpe med deres egne psykiske sygdomme og afhængighedsproblemer.
2. Ferienes stress forværrer muligvis allerede ukontrolleret bipolære symptomer og angst.
3. Nogle familiemedlemmer støtter ofte ikke dem med en psykisk sygdom indtil de også tror på det mental sygdom findes ikke overhovedet.
4. Nogle familier lægger pres på den person med den mentale sygdom at opføre sig på måder, der skader deres mentale helbred i stedet for at hjælpe det (som at insistere på, at de går på fester eller drikker sammen med alle andre).
   instagram viewer
5. Nogle familier skaber meget dårlige minder, og dette kan medføre ekstra stress for den person, der har bipolar.

Og kort sagt alt dette er stressfaktorer, og stressfaktorer er meget dårlige for mennesker med en psykisk sygdom. I modsætning til din gennemsnitlige person, der kan opleve kortsigtet lidelse på grund af disse stressfaktorer, kan en person med en psykisk sygdom blive sat i en fuldstændig episode på grund af dem.

Håndtering af familier, når du er bipolar

Hvis du har en støttende familie du elsker at være i nærheden, fantastisk! Men hvis du ikke gør det, her er nogle ting, du skal huske på:

1. Du skylder ikke din familie noget, der går på kompromis med dit helbred. Hvis det helbredsproblem, du havde, var kræft, og du vidste, at det at være omkring din familie ville forværre din kræft, ville dette sandsynligvis være klart for dig. Reglerne ændres ikke bare fordi det er en hjerneforstyrrelse.
2. Hold dig væk fra ting, du hader. Helt seriøst. Stå op for dig selv. Angiv, at du ikke vil hen til din berusede onkel. Sig, at du ikke deltager i samlinger, som du ved, bare vil ende med skrigende kampe. Afvis invitationer, som du ved, vil få dine symptomer til at blusse op.
3. Vær ikke en får. Gør ikke ting bare fordi alle andre forventer dig til. Gør ikke ting bare fordi alle andre gør. Gør hvad der er bedst for dig.
4. Gør krav på personlige grænser og plads. Hvil når du skal. Undgå samtaler, som du har brug for. Lad ikke din familie mobbe dig i ting, som du ved, vil skade dig.
5. Hvis din psykiske sygdom dukker op, skal du huske, at Andres lukkede sind påvirker ikke det, du kender og lever med hver dag. Lad ikke tante Mary strenge synspunkter mod psykisk sygdom påvirke din selvbillede. Stå op for dig selv eller gå bare væk, hvis du har brug for det.

Kort sagt, vær ikke bange for at lave krusninger. Hvis du ikke ændrer, så bliver din oplevelse af helligdage aldrig. Du kan tage del i det, du nyder og forlade resten. Virkelig. Det er muligt.

Fordi din ferie ikke gør det har at være en kørsel af hvert år siden du var 12 år. Din ferie kan være hvad du ønsker og hvad du få dem til. Hvis dette betyder at være på en solrig strand i stedet for sammen med din familie, skal du gøre det. Det er sandt, at folk måske ikke kan lide det, men hvis du levede dit liv efter, hvad andre mennesker "kunne lide", ville du aldrig have en chance for at være dig.

Du har ret til at nå det gennem denne feriesæson glad og sund. Gør hvad det kræver for at sikre dig, at du gør.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller googleplus eller @Natasha_Tracy på Twitter.