Helbrede rodårsagen til lav selvværd

Der er altid en rod til et problem, og der er en grundårsag til lav selvtillid, men uden at identificere hvorfor eller hvordan det kom der, har vi ikke værktøjerne til overvinde lav selvtillid for altid. At vide, hvilke negative tanker der er indgroet i dit sind og ellers identificere hvor lav selvtillid kom fra, vil hjælpe dig med at hjælpe dig selv bedre. Så lad os diskutere den grundlæggende årsag til din lave selvværd, så du kan gøre noget ved det.

Hvorfor du skal finde rodårsagen til lav selvtillid

Kampen med udvikling af urokkelig selvtillid og selvværd er som en kamp med irriterende eføj, der dækker et smukt hjem. Måske har du været vant til vinstokke, endda omfavne dem lejlighedsvis, men i slutningen af ​​dagen er de mere problematiske end positive, og de ødelægger fundamentet. Jeg brugte denne analogi lige i dag med en smuk ung kvinde, der følte alt andet end attraktivt. ”Jeg prøver, og jeg praktiserer værktøjerne, det ser ud til, at jeg ikke kommer langt; Jeg kæmper altid med udseendet, ”sagde hun.

”Så det er som om du skærer et lille blad eller gren af, men føler dig stadig som din dækket af vinstokke. Nogle af de tricks og værktøjer, vi har brugt, fungerer, men de ser ikke ud til at løse grundårsagen - grunden til at disse toksiske tanker udviklede sig i første omgang. ”

Selv hvis vi tidligere har gjort dybt arbejde, da vi troede, at vi havde udryddet den lave selvtillidsopfattelse for god, roden kan fortsætte med at vokse, og de rigtige omstændigheder kan få det til at føles som om ukrudtet overtager dit sind.

Hvad kan forårsage lav selvtillid?

Tænk på måderne, som dit selvbillede, selvtillid og selvværd har udviklet. Dette kunne have været tanker, du har haft siden barndommen, tidlige oplevelser, eller omstændigheder, du har oplevet gennem livet. Troen stammer fra et eller andet sted.

Begivenheder eller situationer, der fører til lav selvtillid

1. Ugyldige miljøer: en alt for kritisk forælder, elsker eller ven. På bagsiden kunne det have været en person i dit liv, der opførte sig på en måde, der fik dig til at føle dig ude af stand til at tage dine egne beslutninger eller have tillid til dig selv. En overbeskyttende forælder eller nogen, der fik dig til at føle dig skrøbelige, og at du alene ikke kunne håndtere verdens krav.
2. Tab eller traume: følelse ude af kontrol, en elsket død, skilsmisse, følelse forladt, misbrug
3. Afvisning: dette kunne have været fra en elsket eller en gruppe børn i skolen, ikke komme ind i et program eller holde fast ved følelser af opfattet utilstrækkelighed.
4. Uudtalt pres: fra kammerater, venner, endda samfundet, hvilket giver dig standarder, du prøvede at leve op til, men følte altid, at du kom til kort.

Forkerte overbevisninger, der fører til lav selvtillid

Forkert overbevisning kommer fra vores egne oplevelser, når vi forsøger at give mening om de livsforhold og følelser, vi støder på. Dog holder de os tilbage og holder rødderne fra heling.

Der er almindelig forkert overbevisning, der fører til lav selvtillid. Føles nogle af disse rigtige for dig? I så fald, bliv nysgerrig og kigge efter rødderne eller oplevelserne, der har fået disse til.

• Jeg er magtesløs; Jeg er et offer for omstændigheder, der er større end mig.
• Livet er ikke let; det er altid en kamp
• Hvis jeg prøver, mislykkes jeg.
• Jeg betyder ikke noget.
• Jeg skal altid se godt ud og sammensætte, så andre kan lide mig.
• Jeg er nødt til at være en bestemt størrelse eller vægt for at være værdig.
• Jeg er nødt til at have X, Y eller Z for at føle mig vellykket.
• Jeg kan ikke klare omverdenens krav.
• Jeg er ikke god nok, og jeg har aldrig været det.
• Jeg vil aldrig være værdig til kærlighed eller respekt.

Så hårdt som dette kan være at indrømme, der er magt i at erkende, hvor din forkerte tro kommer fra. Når du efter bedste evne kan identificere de måder, roden kan have dannet sig, og de giftige tanker med lav selvtillid, der holder det vokser i dit sind, har du et meget bedre greb om, hvor falske de virkelig er er.

Ved, hvor din lave selvtillid kom fra for at slippe af med det

For min klient undersøgte vi, at mange af hendes forkerte tro kom fra hendes jævnaldrende, medierne, hvad hun fik at vide, var "smuk" af tv og de billeder, hun så. Hun har støttende forældre, men havde meget kritiske bedsteforældre, der kom med forvirrende kommentarer til hende om vægt, udseende og behovet for at være attraktiv. Hun havde også venner, der lægger meget vægt på ydre udseende.

Når du er opmærksom på, hvordan disse tanker sidder fast i dit sind, er du bedre i stand til at angribe dem, når de kommer op. Jo mere og mere du praktiserer, det er som at behandle eføyen med kemikalier. Hver gang du sprøjter, går det måske ikke væk, men det dræber langsomt roden.

Med tiden bliver den virkelige dig, den bemyndiget dig, mere synlig. Når du fanger en ny knopp eller et blad, der begynder at vokse, kan du stoppe det i dets spor. At kende og forstå den grundlæggende årsag til din smerte eller forkert overbevisning er den bedste måde at slippe af med giftige tanker og lav selvtillid for godt.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.