Sådan rettes dit forhold efter en affære

Hvordan overlever du en affære? Lær, hvad det kræver at genopbygge et forhold efter en affære.

Det tager sekunder at ødelægge tillid og år at genopbygge den.

Få mennesker forstår, hvor ødelæggende utroskab kan være til et forhold. Affærer voldtager den følelsesmæssige tillid i kærlighedens kerne. Der er dog en måde at reparere skaderne på en affære. Vær opmærksom - det er ikke for svaghed i hjertet eller for uforpligtede.

De fire H'er

Når en partner har en affære, udløser den fire H'er i deres kammerat: Hurt, had, nøgenhed til at stole på og holde fast ved harme.

Hvis du havde affæren, følte din partner det ondt af at have hendes følelsesmæssige tillid forrådt. Hun hadede dig for at have taget den tillid - det vigtigste element for kærlighed - og nødt til at bekymre dig om hvad ellers du lyver om.

Din partner tøver med at stole på dig kun for at risikere at blive forrådt igen (mange mennesker, der er snydt siger, at hvis de nåede det gennem en utroskab, ved de, at de ikke ville være i stand til at klare det en anden).

Og til sidst vil hun holde på harme. Hun vil ikke, men føler sig måske magtesløs til at lade det gå.

De fire R'er

De korrigerende reaktioner på de fire H'er er de fire R'er: anger, restitution, rehabilitering og anmodning om tilgivelse.

For at helbrede såret er din partner nødt til at se og føle din ægte anger. Det betyder, at du ser hende lige i øjet og siger, hvor ked af det er du har skadet. Din "undskyld" skal være enkel og klar og ikke efterfulgt af undskyldninger eller "men det ville ikke være sket, hvis du ikke havde gjort det... "

Så meget som din partners ondt har brug for anger for at heles, har hendes vrede brug for hævn for at blive kastet ud. Den bedste restitution er for dig at lade din partner mundtligt udlufte enhver smule afsky, afsky, skuffelse og ondt, som du har forårsaget. Hun er nødt til at føle sig fuldstændig drænet af alle de negative følelser, din svig har frembragt. Og du er nødt til at stå der og lytte og tage det uden at forsvare dig selv. Denne udstrømning af følelser vil hjælpe med at tilfredsstille din partners behov for hævn og hjælpe med at rense luften, så du kan gå videre til næste trin.

Hendes tøven med at stole på dig har brug for at se dig rehabilitere dig selv. Du er nødt til at lære, hvordan du takler foruroligende problemer i dit liv eller ægteskab uden at ty til en affære. Du er også nødt til at nå det punkt, hvor du faktisk favoriserer din nye og forbedrede måde at håndtere problemer på over at ty til bedrag.

Endelig har din partners harme brug for dig for at anmode om tilgivelse. Foretag denne anmodning først, når du har opbygget en track record af anger, restitution og rehabilitering i mindst seks måneder (og måske endda så længe som affærenes længde). Tilgivelse er noget, man skal tjene.

Dr. Goulston er forfatteren af De 6 hemmeligheder ved et varigt forhold (Putman, 2001).