Sådan gør du dig klar til en terapiaftale

Ved du hvordan du gør dig klar til en terapiaftale? Terapi, ligesom en aftale for enhver medicinsk tilstand, er meget mere effektiv, når der træffes visse skridt. Da der dog stadig findes en stigma knyttet til terapi, folk ved måske ikke, hvad disse trin er. Så her er nogle forslag til, hvordan du gør dig klar til en terapiaftale.

Sådan gør du dig klar til en terapiaftale nr. 1: Liste over dine symptomer

Du ved muligvis ikke, hvad der nøjagtigt er galt. Du ved muligvis kun, at noget er galt med den måde, du føler. Når du undrer dig over, hvordan du gør dig klar til en aftale om terapi, skal du ikke diagnosticere dig selv. I stedet skal du være opmærksom på din psykiske helbredssymptomer og angiv dem. Jo mere detaljer, jo bedre. Oplysninger er afgørende for at stille en korrekt diagnose. Tag listen til din terapiaftale.

For eksempel er du måske ikke det sov om natten. Der kan være flere forskellige årsager til dette, så du skal fortælle terapeuten, hvilke andre symptomer du har. Du er måske hypet nok til at hoppe ud af din hud. Du kan være rastløs, irritabel og utilfreds. Du har muligvis grædende magi. Det vil hjælpe med at nedskrive dine symptomer på forhånd. Vær ikke bange for at gå for meget i detaljer - jeg skrev engang en og en halv side af symptomer, som hjalp terapeuten med at vide, hvordan jeg kunne hjælpe mig.

Ved hvad dine symptomer er. Antag ikke, at noget er normalt, hvis det generer dig. Antag heller ikke, at et symptom er en personlig svaghed. Du ville ikke antage, at brystsmerter er normale og et tegn på, at nogle personlige svigt. Hvorfor skal følelsesmæssige smerter være forskellige?

Sådan gør du dig klar til en terapiaftale nr. 2: Gør dit hjemmearbejde

En trist kendsgerning er, at enhver kan kalde sig en terapeut. Dette kan føre til, at nogen ikke kvalificerer at praktisere terapi. For eksempel så jeg en gang en "terapeut", hvis eneste kvalifikationer var at læse en bog og deltage i et seminar. Lang historie kort, hun var ikke kvalificeret til at behandle min Post traumatisk stress syndrom (hun troede, at det var Satanisk oprindelse og nægtede at behandle mig, indtil jeg var klar til at tilgive). Foretag ikke min fejl - få nogen kvalificeret.

Spørg din terapeut, hvad deres kvalifikationer er til at behandle dig. Spørg, hvilken slags uddannelse de har. Spørg, om de har licens. Du ville ikke gå til en specialist for en medicinsk sygdom uden at vide, hvad der præcist gør dem kvalificerede til at behandle dig. Psykisk sygdom bør ikke være anderledes.

Fremfor alt skal du stole på dine instinkter. Hvis du stoler ikke på terapeuten, overveje at finde en anden. For eksempel havde jeg engang en dårlig følelse af en psykiater. Jeg gjorde en baggrundskontrol af ham og fik at vide, at han havde siddet tid i det føderale fængsel for Medicaid-svig. Selvfølgelig, så snart jeg kunne finde en anden psykiater (hvilket var vanskeligt, da jeg var under forpligtelse for retten), gjorde jeg det.

Lav dine lektier. En ounce forebyggelse er et pund kurer værd.

Sådan gør du dig klar til en terapiaftale nr. 3: Forstå fortrolighed

En sidste ting til, hvordan man gør sig klar til en terapiaftale: forstå fortrolighedsprocedurerne (hvad din terapeut har lov til at sige til andre om dig). Grundlæggende forbliver alt, hvad der er sagt på kontoret, på kontoret med mindre et af fire kriterier er opfyldt. Ifølge Mayo Clinic¹, disse kriterier er:

1. Truer med at straks eller snart (nært forestående) skade dig selv eller begå selvmord
2. Truer med øjeblikkelig eller snart (straks) skade eller tager livet af en anden person
3. Misbrug af et barn eller en sårbar voksen (en person over 18 år, der er indlagt på hospitalet eller bliver udsat for et handicap)
4. At være ude af stand til sikkert at pleje dig selv

Husk, at din terapeut sandsynligvis har hørt det før. Intet, du siger, vil chokere dem. De holder det, du siger fortroligt, til det punkt, hvor de måske ikke engang hilser dig uden for kontoret.

Der er tidspunkter, hvor din terapeut kan bede om din tilladelse til at bryde fortrolighed. For eksempel var en af ​​mine terapeuter bekymrede over, at mine symptomer voksede, så hun spurgte, om det var okay, hvis hun talte med min psykiater. I en situation som denne vil de bede dig om at underskrive nogle papirer for at bevise, at du sagde, at det var okay for dem at tale med en anden (HIPAA-lov: Psykiatrisk afsløringsfakta og myte). Jeg vil anbefale at sige ja, når de gør det, fordi det kun kan hjælpe.

Så dette er tre trin til at forberede sig til en terapiaftale. Husk, advarsel er underarmet - kend dine symptomer, ved hvad du kommer ind i, og forstå fortrolighed. Vær forberedt - du får en mere effektiv behandling, og det er målet. Jo mere du forbereder dig, jo bedre bliver behandlingen. Og du fortjener den bedste behandling, du kan få.

¹ Kognitiv adfærdsterapi: Hvad du kan forvente. (N.d.). Hentet 15. september 2015.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+,Facebook, Twitter,LinkedIn og på hendes blog, En kvinde og en bærbar computer.