Stil ind på musik for at tone ned ængstelse
Når angst råber på dig og laver en masse støj, skal du indstille på musik for at afstemme angst. Det er et faktum, der er baseret på videnskabelig forskning og rapporteret i adskillige kilder, herunder HuffPost1 og Lifehack2, at at lytte til musik kan afstemme angst (Musikterapi til behandling af angstlidelser).
Hvorfor stille ind på musik Tones Down Angst
Angst er dybt forankret i hjernen. Når forskere bruger billeddannelsestests som f.eks. Den funktionelle magnetiske resonansimaging (fMRI) -scanning for at se, hvordan hjernen behandler og reagerer på information, kan de se, hvordan angst påvirker hjernen. Næsten hver del af hjernen er involveret i oplevelsen af angst, herunder men ikke begrænset til:
- Neocortex, området med højere ordens tænkning og kognitiv behandling
- Det limbiske system, det område, der er ansvarlig for følelser
- Reptilian-området, hjernens overlevelses- / kamp-eller-fly-center
- Amygdalaen
- Den hypothalamiske hypofyse-binyre-akse
- Hippocampus
- Hjernestammen
- Den laterale septum
Neurotransmittere og hormoner sparker ind og opretholder og intensiverer angst. Med angst så dybt forankret, ikke underligt
livet med angst kan føles overvældende. Imidlertid kan indstilling til musik markant afstemme angst, fordi musikken vasker over og gennem hele hjernen, dens lyde bølger gennem alle regioner og strukturer og møder angst, hvor den er er.Sådan stemmer ind på musiktoner ned angst
Når vi lytter til musik, påvirkes vores hjerne positivt på mange niveauer. Musik danser ind i hjernen og gør følgende:
- Stimulerer frigivelsen af det feel-good hormon dopamin
- Sænker mængden af stresshormon cortisol
- Reducerer blodtrykket
- Regulerer hjertefrekvensen
Musik møder angst, hvor den bor. At lytte til musik påvirker hjernen positivt og reducerer angst. Der er forskellige typer af angstlidelser, og alt angst har flere effekter på vores tanker, følelser og opførsel. At indstille sig på musik hjælper med at tone ned alle typer af angst og forbedrer dens negative effekter. Jeg inviterer dig til at stille ind på nedenstående video for at finde nogle specifikke måder at få musik til at arbejde på for at reducere din egen angst.
Måder at indstille på musik og mindske angst
Kilder
HuffPost: 5 måder musik forbedrer vores helbred
LifeHack: Forskere finder 15 fantastiske fordele ved at lytte til musik
Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.
Forfatter: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson er forfatteren af 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.