Depressionsrelateret stress forbrænder energi, vi har brug for

På det seneste er jeg blevet fanget i en fælde med at bekymre mig om alt hvad jeg har brug for, i stedet for blot at gøre de ting, jeg har brug for. Dette medfører en stor stigning i min depression symptomer.

Jeg kigger rundt i min lejlighed, og det hele er et kæmpe rod. Beskidte retter ligger overalt, stort set hvert tøj, som jeg ejer, skal vaskes, og i stedet for støvkaniner, der ligger på mit gulv, har jeg det, som min mor kalder "støvulve."

I stedet for bare at samle mine beskidte retter, ligger jeg på min sofa. Jeg starter tænker i negative spiraler, om, hvordan jeg rodet alt i mit liv. Jeg tænker på alle de gange, jeg har fejlet ved tingene, og min selvtvivel begynder at bygge. Jeg kan ikke engang holde en etværelses lejlighed ren! Hvordan skal jeg nogensinde have et hus en dag?

Jeg udsætter i timevis i stedet for at gøre de ting, jeg har brug for. Når dagen derefter er forbi, hader jeg mig endnu mere for at få gjort noget, som jeg havde planlagt at gøre. Dette sker dag efter dag, efter dag.

Ja min kliniske depression symptomer holder mit humør nede. Håpløshed er altid rundt om hjørnet. Jeg føler mig kvalt af det. Det er lettere bare at give efter og give op, men at opgive er ikke så let. Jeg kan ligge på sofaen, men mit sind drejer og drejer, og jeg udviser al denne energi mod mig selv i selvhat, hvilket bare får mig til at føle mig værre.

At slå dig selv forårsager depression-relateret stress

I virkeligheden ville rengøring af min lejlighed have taget mindre tid, generelt, end al den tid, jeg brugte med at slå mig selv over ikke at rengøre min lejlighed. Selv hvis jeg kun lavede nogle retter eller kastede noget affald. Disse ting ville have fået mig til at føle mig lidt bedre. Sikker på, at hele problemet pludselig ikke ville være væk, men jeg ville ikke have det dårligere for at have prøvet.

Hvis du læser dette, ved du hvordan svækkende depression kan være. Nogle dage kan vi bare ikke komme ud af sengen, så rengøring af en hel lejlighed er for meget til endda at tænke på. Men når vi ligger i sengen, er vi nødt til at gå let på os selv med vores tænkningsprocesser.

At slå os selv løser ikke noget. Det tager en masse energi ud af os, energi, som vi har brug for for at fungere. Det er fint at lægge sig til hvile, men vi er nødt til at være opmærksomme på faktisk lad os hvile og genoplade. Nogle gange får det at tage en pause fysisk bare vores sind arbejde endnu hårdere, så hvis du finder dig selv stadig stresset selvom du tager en fysisk pause, ville måske at udføre den fysiske opgave hjælpe dine stressniveauer mere ud i det lange løb løb.

Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.