At støtte en person med en angstlidelse

Af juridiske grunde skulle jeg starte hver sætning med "i min ikke-professionelle udtalelse" eller "Jeg er blevet underrettet at "eller" Det er min forståelse, at... "Men at gøre det ville gøre sektionen akavet og forvirrende for læser. Så jeg har sat sektionen op i, håber jeg, et letlæseligt format. Du kan mentalt levere forbeholdene efter at have læst denne officielle ansvarsfraskrivelse.

Som du har læst under Generel beskrivelse af angst og panikanfald, at være en støtteperson er noget, som du ikke kan tage let. Den syge person har vendt sig mod dig for at være hans eller hendes livslinje ved at vende tilbage til en "normal" verden. Kærlighed og oprigtighed spiller en væsentlig rolle, men derudover skal du forstå, hvad du laver, og hvorfor. Hvis du derfor endnu ikke har læst beskrivelserne af et panikanfald og agorafobi, der findes på dette websted, skal du gøre det snart.

Husk, at der er forskellige tanker om at være en støtteperson. Jeg giver dig det, jeg har hørt og synes at være mest nyttigt for de mennesker, som jeg har arbejdet med for at være en støtteperson.

For at hjælpe dig med at forstå, hvorfor jeg kan lide denne tilgang, vil jeg give dig en kort sand historie om en person, jeg vil kalde Anne.

Anne udviklede panikanfald for omkring 12 år siden, før panikanfald blev mere kendt og en række forskellige behandlinger blev tilgængelige.

I flere år ledte hun efter en diagnose og effektiv hjælp. Til sidst var begge kommende, men i mellemtiden udviklede hun alvorlig depression og agorafobi til det punkt, hvor hun ikke kunne forlade huset uden beroligende midler og en plejeperson. Selv da var der tidspunkter, hun måtte komme hjem uden at nå sit mål, og fiaskoen førte til større depression og mere angst.

For omkring tre år siden skete en ændring i hendes tankemønstre. Anne indså, at ved konstant at indstille en bestemt placering eller en specifik præstation som et mål, stiller hun sig konstant op for eventuel fiasko. Der er en verden af ​​forskel mellem "jeg går en tur" og "jeg vil prøve at gå i butikken."

I det første er målet at gå en tur. Det kan være på ejendomslinjen eller 12 blokke og tilbage; Anne gør så meget, som hun har det godt med at gøre. I det andet tilfælde skal Anne komme til butikken, ellers vil hun have slået fejl. Det samme er tilfældet med ethvert sådant projekt. Hvorfor lave en stor ting ved at prøve at køre til butikken, når du kan være mere afslappet bare ved at tage et kørsel og gøre hvad du føler dig godt tilpas med? Drej til højre. Drej til venstre. Kom hjem. Fortsæt. Det betyder ikke noget. At give dig selv valgfrihed uden at føle dig presset eller skyldig er nøglen.

Efter et par uger fandt Anne, at hun kørte større afstande og til sidst kunne tage af sted til en bestemt placering, vel vidende, at hun havde været der før, mens hun var uden sine trykdrev. Hun kan nu køre stort set hvor som helst. Stoplights og indre baner er stadig lidt af et problem, men ikke nok til at tvinge hende til at bruge alternative ruter.

En række forfattere er kommet til at se effektiviteten af ​​denne strategi og har omtalt den som "at give dig selv tilladelse."

Før du går ind på specifikke forslag, er der få punkter, du skal huske på:

1. Vær altid støttende, men ikke nedladende.
2. Husk, at du ikke er ansvarlig for din ledsagers bedring. Du gør, hvad du kan, men størstedelen af ​​helingen skal komme indefra.
3. Undskyld dig selv, hvis personen har et panikanfald eller ikke er i stand til at gennemføre udflugt. Det er ikke din skyld.
4. Føler ikke, at der er noget, du skal være i stand til at hjælpe personen med at komme over et panikanfald. Der er lidt, du kan gøre. Hvis der er hjemme, kan personen muligvis blive holdt eller bare stå alene. Hvis du er ude, vil han eller hun måske bare sidde et par minutter eller vende hjem.
5. Den person, du er sammen med, er ansvarlig; han eller hun kalder skuddene. Hvis hun eller han ønsker at afbryde turen, skal du afbryde; at gå et andet sted end hvor du planlagde, gå dertil. Denne person, ikke dig, ved hvad der føles mest behageligt.
6. Efter et par udflugter, prøv at få en anden med, så den person, du støtter, kan begynde at føle sig godt tilpas med den anden person. Til sidst behøver du ikke være til stede hele tiden.
7. Slid dig ikke ud. For dit eget helbred kan der være tidspunkter, hvor du er nødt til at sige "nej" til en anmodning.
8. Du forstår muligvis ikke panikanfald, men fortæl aldrig personen, at det hele ligger i hende eller hans hoved, at han eller hun kunne gå ud, hvis hun eller han virkelig ville. PA og angst fungerer ikke på den måde.
9. Må ikke kalde udflugter "praksis"; "praksis" ser ikke ud til at forvente mindre end succes. Da der ikke er noget specifikt mål, hvordan kan man mislykkes? Hver udflugt er vellykket, hvis man ser det korrekt.
10. Som en del af din støtte rolle skal du muligvis minde personen om, at tilbagegang er normalt, forsikre dem om, at de er sane, og at de ikke har et hjerteanfald eller andet fysisk traume.
11. Bliv ikke forstyrret, hvis du lejlighedsvis bliver snappet. Personen kan være meget opstram.

---

Praktiske retningslinjer for at gå ud sammen:

1. Lav ikke noget af det. Personen er sandsynligvis ængstelig, og at planlægge som om du forberedte en invasion vil gøre ham eller hende mere ængstelig. Hvor meget planlægning og struktur der kræves varierer fra person til person og vil sandsynligvis ændre sig over tid.
2. Hvis du ikke er bekendt med det sted, du planlægger at rejse til, skal du gå forud for tiden for at sige det ud. Se hvilke områder der vil synes indesluttet, find udgange, spørg om tidspunkter, hvor det ikke er for trangt. Ved, hvor trappen er placeret, hvis rulletrapper eller elevatorer er et problem. At kunne fortælle den person, du kender området, kan få hende eller ham til at føle sig mindre ængstelig.
3. Hvis personen ønsker, at du skal være hos dem, gør du det - som lim. Det er ikke hans eller hendes job at holde øje med dig. Det er dit job at holde øje med hende eller ham.
4. Hvis din ledsager ønsker at holde din hånd eller foreslår, at du holder dig et par meter tilbage fra dem, skal du gøre, hvad hun eller han anmoder om.
5. Lad dig altid vælge et aftalte centralt sted, hvor du skal møde, hvis du ved et uheld bliver adskilt. Når det er klart, har du mistet personen gå direkte til det sted. Spild ikke mere tid på at kigge efter. Han eller hun vil føle sig mere komfortabel, hvis hun eller han ved, at du vil være der.
6. Hvis personen ønsker at forlade dig et stykke tid, skal du indstille et bestemt tidspunkt og sted, hvor du møder. Vær ikke forsinket. Det er bedre at være tidligt, hvis han eller hun kommer tidligt.
7. Det eneste ansvar at opkræve din ledsager er at fortælle dig, om hun eller han føler sig alt for ængstelig eller panik. Ofte kan du ikke fortælle det fra bare at se på ham eller hende.
8. Hvis personen angiver, at hun eller han bliver ængstelig, så spørg dem, hvad de gerne vil gøre - tag et par dybe indåndinger? Sid ned? gå til en restaurant? forlade bygningen? vende tilbage til bilen? En pause kan være alt, hvad der er nødvendigt for hans eller hendes angst at blive mindre. Hun eller han ønsker måske at gå hjem eller vende tilbage til det sted, du har tilbage. Det er op til ham eller hende. Stil spørgsmålet, men skub ikke på.
9. Hvis din ledsager har et uhåndterligt panikanfald, skal du føre hende eller ham fra området til et sted, hvor han eller hun føler sig mere sikker. Glem ikke at se, at der ikke er utilsigtet ubetalt for genstande i hende eller hans hænder. De tænker sandsynligvis ikke på dem.
10. Ikke tilføj stress ved at give indtryk af, at der er noget, du absolut skal udføre, før du vender hjem. Den gratis tilladelse til at vende hjem når som helst er nu væk.

Tager ud alene:

Kørsel er et problem for mange. Husk igen, at der ikke er behov for fiasko, hvis der ikke er angivet et specifikt mål. Personen skal bare følge, hvad den lille stemme indeni siger, at den er O.K. at gøre. Her er en metode, som mange har fundet hjælpsom - der er ingen bestemt tid. Det kan tage dage eller måneder eller længere at arbejde gennem sekvensen. Der er ingen tidsbegrænsning.

1. Gå med personen; en af ​​jer kører. Han eller hun ønsker måske, at du hjælper med at finde omdrejningspunkter eller afmonteringssteder. Din ledsager skal bare vide, at han eller hun ikke er fanget på vejen.
2. Når personen er klar, kan han eller hun køre alene med dig efter at have været tæt bagpå. Sørg for, at hun eller han kan se dig i bagspejlet på alle tidspunkter.
3. Når personen er klar, kører han eller hun ned ad vejen med dig, men lige uden for syne.
4. Hvis personen vil køre på sig selv, prøv at låne en mobiltelefon, så han eller hun kan være i kontakt med dig. Personen kan muligvis bede dig om at komme og lede dem hjem eller bare for at give dem en viss tryghed. Hvis du bruger en telefon, skal du holde linjen fri. Personen har brug for at vide, at hun eller han kan nå dig når som helst.

Andre situationer:

Den syge person kan have brug for dig, når du besøger læger eller tandlæger. At forstå medicinske mennesker er normalt ikke imod, især når de er klar over, at de muligvis er nødt til at tackle et panikanfald, hvis du ikke er der. Din sans for humor kan hjælpe i usædvanlige situationer, og du kan muligvis spøke med dine ledsagere; eller personen føler sig måske mere komfortabel ved bare at fortælle dig, at du skal holde kæde.

Nogle teknikker har jeg brugt: Sørg for, at vi tog de rigtige kassetter til tandlægen for, at personen også kunne lytte, mens han havde gjort arbejde; at foreslå tandlægen, at en gummidam muligvis ikke er den bedste idé; holde hænder, mens din ledsager er i tandlægestolen; at sikre sig, at alt, hvad lægen eller tandlægen gør, forklares, mens det gøres; holde hænder med din ledsager under en biopsi under en lokalbedøvelse; diskret se den anden vej, mens du holder en hånd under et mammogram; klatre inde i den yderste ende af en CAT-scanner for at beskrive tunnelen til personen, før han eller hun flyttes ind; sidder i post-op, så din ledsager har et velkendt ansigt at vågne op til. Du ved aldrig, hvad der er næste. Jeg har lært meget bare ved at se, hvad der foregår, og personens reaktioner.

Til sidst skal du ikke lade dig begynde at lide. Hvis du finder ud af, at stresset ved at passe en kendt bærer dig, skal du få lægehjælp. At være en støtteperson er heller ikke for alle. Der er ingen skam eller mangel på pleje ved ikke at være i stand til det. Du har også dit eget helbred at overveje.

Ken

Næste: Tvivl og andre lidelser Startside
~ alle angstforstyrrelser artikler om plejepersonale
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser