Panikanfald og angstangreb er virkelige

Mennesker, der lever med angst og panik ved, at panik- og angstanfald er reelle. Desværre forstår ikke alle det Angstanfald og angstanfald er legitime fysiske og følelsesmæssige oplevelser. For nylig så jeg et show, hvor en tegns læge informerede ham om, at han havde fået et panikanfald. Da denne karakter fortalte sin søster, udbrød hun vantro: ”Er det noget? jeg troede panikanfald var noget, der udgjorde af berømtheder for opmærksomhed. ”For at hjælpe med at øge forståelsen tilbyder jeg en forklaring på, hvorfor panikanfald og angstanfald er reelle.

Hvad er panikanfald og angstanfald?

Både angstanfald og panikanfald er den pludselige begyndelse af intens angst. Panikanfald forekommer tilsyneladende uden årsag, mens angstanfald forekommer i forbindelse med specifikke bekymringer, stressfaktorer eller situationer.

Angst- og panikanfald har fysiske og følelsesmæssige virkninger. Puls og blodtryk skyrocket. Mennesker oplever åndedrætsbesvær, letthed, kvalme, sløret syn og voldelig sved (Trin 1: Fysiske forstyrrelser med paniklignende symptomer).

Følelsesmæssigt bliver mennesker, der oplever et panik- eller angstanfald, grebet af frygt, herunder frygt for, at de dør. Desuden beskriver de en intens, men alligevel vag følelse af frygt og foruroligende følelse af forestående undergang. De beskriver følelser af depersonalisering (fornemmelsen af, at man ikke er reel) og / eller derealisering (forestillingen om, at ens omgivelser ikke er reelle).

Virkningerne af angstanfald og panikanfald fremstilles ikke til opmærksomhed, resultatet af stor skuespil. Disse virkninger sker på grund af konkrete, målelige fysiologiske ændringer i hjernen og kroppen.

Hvad sker der efter panikanfald eller angstangreb?

Panik- og angstanfald begynder pludselig og falder ret hurtigt, typisk efter ca. 10 minutter. De følelsesmæssige effekter hænger, og det er normalt, at nogen fortsætter med at opleve en følelse af frygt, frygt, stress, bekymring og, i tilfælde af paniklidelse, en frygt for flere panikanfald, der kommer.

Efter en intens episode af angst og panik har folk en tendens til at opleve øget angst, efter at angrebet er forbi. Det kan virke som om alle ængstelige tanker, følelser og fornemmelser er intensiverede, lysere og højere end normalt. Til stor frustration for mange, der lider af angst- og panikanfald, får deres angst et løft, men de bliver zappede. Personen er udmattet, men angsten er opmærksom og rastløs. Denne oplevelse er blevet beskrevet som træt og kablet.

Sådan bevæger du dig fremad efter angstangreb eller panikanfald

Angst- og panikanfald er reelle, og det er du også. Du er en levende, åndedræt, tænker, føler og gør menneske. Angst- og panikanfald har en adfærd, fordi de er legitime. Du har ret og evnen til at gribe ind for at bevæge dig fremad og ud over angst- og panikanfald.

• Anerkender, at de virkelig er virkelige. At befri dig selv fra stressen og bekymre dig om, hvorvidt disse ting er virkelige, frigør dig til at fokusere på at overvinde dem.
• Ved paniklidelser vedrører panikanfaldene frygt for at have flere af dem. Fjern din frygt for yderligere panikanfald for at hjælpe dig selv med at bevæge dig forbi dem. Det er meget nyttigt at gøre dette med en terapeut.
• Ved angstanfald skal du være opmærksom på, hvad de fortæller dig. Se efter mønstre. At vide, hvad der sker i dit liv og i dit sind, når du har disse angstanfald, er et godt udgangspunkt for at overvinde dem.
• Vær modig. Det er almindeligt, at mennesker, der oplever panik- og angstanfald, begynder at undgå situationer, som de tror kan forårsage disse episoder. Undgåelse begrænser dog ikke kun dit liv, men øger faktisk sandsynligheden for yderligere angst- og panikanfald.

Stol trygt på. Angstanfald og panikanfald er reelle. Hvis du nogensinde har været bekymret for, at du "bliver gal" eller har fået andre i dit liv til at fortælle dig det stop med at reagere over, ved, at det, du oplever, er legitimt både medicinsk og psykisk. Ved også, at angstanfald og panikanfald er reelle, men de behøver ikke at kontrollere dit liv. Du er lige så ægte og i stand til at arbejde for at overvinde dem.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.