Håndtering af panikanfald: Ride the Wave of Panic

Følelsen af ​​et modgående panikanfald er som en bølge; at håndtere panikanfaldet virker håbløst. Det begynder med at klappe ved dine fødder eller ved de yderste dele af din hjerne. Å nej, hvad nu hvis jeg bliver ængstelig lige nu.

Åh nej, jeg vil ikke føle mig sådan! Åh nej!

Derefter fungerer denne bølge af panik som et vakuum og tager alle dine evner og viden med det, mens det skaber fart. Du glemmer, hvem du er, hvad du kan gøre, at du kan gøre noget, hvem der er på din side, og nogle gange glemmer du, hvilken vej der er op, når angsten suger energien ud af dig. Terroren bygger, og alene afstiver du dig selv, dækker dit ansigt med dine hænder og krøller dig ind i en bold.

Den sidste ting, du tænker, inden det går ned på dig, er, Jeg kan ikke leve på denne måde.

I disse tider, hvad er den bedste måde at håndtere et panikanfald på?

Sådan styres et panikanfald

Rid på bølgen af ​​panik.

I stedet for at afstive dig selv i modstand mod kræfterne i bølgen af ​​panik, hvad ville der ske, hvis du gik med det? Det meste af tiden bekymrer os af dem, der lider af angst, at "at gå med det" vil få angsten overvinde os; at vi går et klippe et sted og aldrig vender tilbage. Men det er ikke hvad der sker. Det er det modsatte.

Dette er hvad der sker, når du kører på bølgen af ​​panik ...

Panikanfaldet er kortere og langt mindre skræmmende. Det ville ikke tage dage at komme sig fra eftervirkninger af panik. Du bliver ikke helt udmattet, planlægger dit liv igen eller når frem til medicin. Du bliver roligere og selvsikker. Du håndterer det næste panikanfald bedre.

Sådan kører man på bølgen og styrer et panikanfald:

1. Vær ikke bange. Hvis du tænker på det som en panikbølge, ved du, at den er midlertidig. Du har gjort det før, du kan gøre det igen. At ikke være bange vil tage styrken væk fra angst, der har brug for dig til at være bange for, at den eksisterer. Lad det flyde over dig, så det kan fortsætte med at bevæge sig og gå væk hurtigere.

2. Bevæge sig. Bevægelse hjælper dit sind og krop med at blive styrket. At bevæge sig føles som om du laver noget, og det giver adrenalinet noget at gøre, snarere end bare at terrorisere dig. Pace gulvet, gå rundt i huset, gå udenfor en tur. Bare flyt din krop.

3. Tale. Angst, der holdes inde i dig, har mere magt. Bliv hos mennesker, ring til nogen, eller tal højt til dig selv. Fortæl alle tankerne i dit hoved højt. Selvom de er irrationelle. Dette tager kraften væk fra dem. Det får dem ud af dit sind. Sig hvad du føler. Må ikke bekymre dig om, hvordan du lyder. Tillad det hele.

4. Træk vejret. Glem ikke at trække vejret. Du kan gøre det. Dette vil ikke vare. Når vi får panik og har problemer med at trække vejret, glemmer vi det meste at udånde. Forsøg at udånde langsomt. Det vil hjælpe med at regulere din vejrtrækning.

5. Føl dig bemyndiget. Hold tro og tillid til dig selv. Du har dette. Når du begynder at føle, at panikanfaldet aftager, skal du have tillid til dig selv, at du gjorde det. Ryst på kroppen for at slippe resten af ​​energien ud (som om du ryster vand fra dine hænder).

Nyd lettelsen.

Har du nogensinde følt dig panik som en bølge?

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred.