Ødelægger social angst din sjov?

Uden tvivl forstyrrer social angst livet og kan ødelægge din sjov (Social angst: Et spektrum fra genert til undgående). At leve med social angst betyder at være på kant, ikke være i stand til at slappe af eller svække vores vagt. At opleve social angst betyder at leve i frygt for at gøre noget pinligt eller blive bedømt som inkompetent, utilstrækkelig, "mindre end." Social angst skaber racetanker, der er ubønhørlige selvkritisk. Angsten, frygt og ren udmattelse af alt dette kan få os til at vige os væk fra mennesker og sociale situationer. Dermed ødelægger social angst din sjov?

For nylig kom min mand og jeg sammen med et par par til middag. Et par dukkede ikke op som planlagt; kvindens mand bor hos social angstlidelse og i sidste øjeblik bakket ud. Det er meget muligt, at den samme nat ødelagde social ængstelse parets sjov.

Som nogen, der har oplevet betydelig social angst i den ikke alt for fjerne fortid (og stadig oplever den mildt lejlighedsvis), kan jeg forstå, hvad denne mand oplevede. Hans kone ville have ham til at gå sammen med deres vennegruppe til middag. Han ville sandsynligvis også gøre det. I sidste ende frygt for dom, angst for at vide, hvad man skal sige, hvornår man skal sige det, og hvor meget man skal sige, og andre sådanne bekymringer forhindrede ham i at gå sammen med en gruppe venner på en restaurant for et par timer.

Ødelagte social angst dette par for sjov? Fordi vi ikke kan læse tankerne, ved vi ikke med sikkerhed - og at tage antagelser om, hvad folk synes og føler er farligt for alle (Mind-Reading og Projekter i social angst). Hvad vi kan vide, er, hvordan social angst påvirker os individuelt. Ødelægger social angst din sjov? Svaret: det afhænger.

At ødelægge din sjove, sociale angst skal være et problem

Social angst er ikke en fornøjelig oplevelse. Det symptomer på social angst er ubehagelige, og denne angst påvirker vores tanker, følelser og adfærd. Det er fair at sige, at social angst generelt kan skabe problemer i vores liv. Dog ødelægger det vores liv fuldstændigt og ødelægger vi alle de chancer, vi har til sjov? Måske overraskende er svaret nej.

Når du beslutter, hvor meget social angst der griber ind i dit liv, begrænser hvad du gør og fjerner nydelse (eller sjov), skal du overveje disse spørgsmål:

• Det forhindrer dig i at gøre det, du virkelig vil gøre? Eller snarere, hvor ofte stopper det dig fra at gøre det, du virkelig vil gøre?
• I hvilken grad interfererer det i dine forhold, og hvilke af dine forhold påvirkes af det?
• Hvordan ville dit liv være bedre, hvilke ting ville du lide at gøre mere af, hvis den sociale angst var væk fra dit liv (Fem løsningsfokuserede måder at slå angst på)? Med andre ord, definer "sjovt", og hvad det virkelig betyder for dig.

Når du giver tanke og ærlige, grundige svar på disse spørgsmål, identificerer du, hvor social angst er et livsbegrænsende, sjovt squash-problem, og hvor det er en irritation, men egentlig ikke alt det problematisk.

Dette er nøglen til at hæve sig over social angst. Du kan bruge dine svar på de to første spørgsmål til at dykke ned i det tredje. At vide, hvad du virkelig ønsker, og hvordan angst stopper dig, er vigtige første skridt i at tage skridt til at slå social angst.

Nogle gange ødelægger social angst sjovt, og nogle gange gør det ikke det

Parret, der besluttede ikke at slutte sig til os til middag, kunne have været skuffet eller vred af social angst for at have blandet sig. Deres sjov er måske blevet ødelagt. På den anden side er det ikke alle, der nyder at gå på restauranter eller en bestemt restaurant valgt af andre mennesker. At gå ud til middag med venner, selvom de kan lide de nævnte venner, er måske ikke noget sjovt, uanset om manden oplevede social angst eller ej. Hvis dette er tilfældet, var social angst i dette særlige tilfælde ikke så meget af et problem.

For mig var der tidligere ting, jeg gik glip af på grund af social angst. Jeg kunne ikke lide det, da social angst trådte ind og ødelagde sjovet ved en snesko-tur med for eksempel en kollega. Andre gange forhindrede social angst mig i at gøre noget, som jeg ikke ville nyde, selv uden angst. I disse tider ødelagde social angst ikke min sjov og var faktisk ikke et problem.

At definere sjov, vide, hvad du nyder, og forstå, hvornår social angst er et problem, og når det ikke er, kan forhindre dig i at føle dig helt knust af den. Når du ved, hvor social angst ødelægger din sjov, kan du derefter indsnævre dit fokus til disse situationer og oprette handlingsplaner for at slå social angst.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Min selvhjælpsbog og fire mentale sundhedsromaner, herunder en om alvorlige angstlidelser, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.