Stop følelsesforurening med mentalt syge børn

”Følelsesmæssig smitte” opstår, når vi spejler de stærke følelser hos de omkring os, uanset om disse følelser er negative eller positive. Som forælder til et mentalt syge barn kan det være vanskeligt ikke at "fange" vores barns negative følelser. Ved at bruge et par værktøjer kan forældre undgå den nedadgående spiral af følelsesmæssig smitte og hjælpe dem smeltende barn finde en vej tilbage til det positive.

Forskning understøtter emotionel smitte

Adskillige undersøgelser gennem flere årtier har vist, at følelsesmæssig smitsomhed er reel. Faktisk viste en undersøgelse foretaget i 2008, at hvis en ven i nærheden var glad, kunne din lykke stige med op til 25%. * Desværre gælder det samme for negative følelser.

Det gør det nemt for forældre og søskende til mentalt syge børn at fange de negative følelser af et mentalt sykt barn og sprede den smitsomhed gennem hele familien. Men ved at anvende et par værktøjer kan forældre stoppe den nedadgående spiral og undgå følelser.

Følelsesforurening kan oprette en ond cirkel

Jeg var i bilen med mine to døtre, som begge er psykisk syge, og begge havde en dårlig dag. Da en pige begyndte at græde over sin situation, invaderede hendes angst bilen og inden for få minutter græd min anden pige også. Da jeg indså, hvad hun begyndte, begyndte min første datter at græde og undskylde for at have været “vanskelig”. Umiddelbart tog den anden pige klagesagen op, og de var begge i gang.

Begge piger havde deres egne vanskeligheder, men det var følelseskontakt, der fik dem til at gå sammen og fortsatte med at spiralere dem ned i deres angst.

Der var en tid, jeg ville have ønsket at græde med dem. Men nu har jeg en bedre forståelse af, hvad der foregik med dem, og efter et par lette trin, fik jeg dem begge til at roe ned og være opmærksomme på, hvorfor de handlede, som de handlede.

Trin for at stoppe følelsesforurening

Elaine Hatfield er professor i psykologi ved University of Hawaii, der studerer følelser smitsomhed og hun mener, at der er flere skridt, folk kan tage for at undgå det negative og lade det positive gnide af.*

Forstå, hvorfor de gør, hvad de gør. Lær så meget du kan om din børns mentale sygdom. At vide, at dit barns nedsmeltning er for eksempel et produkt af hans manglende evne til at regulere hans humør snarere end en indsats for at manipulere dig, og du kan lettere adskille dig selv fra de negative følelser, han kaster ud i verden.

Ved, at der findes følelsesmæssig smitsomhed. At vide, at følelser kan fanges, og at du udsættes for den smitte, hjælper dig med at gå tilbage og analysere situationen mindre følelsesmæssigt. Nogle gange kan det bare hjælpe at vide, at det eksisterer.

Vær opmærksom på dine egne stemninger. Børn med mental sygdom kan være særligt modtagelige for vores frustration og negativitet. I perioder, der ikke er krise, kan forældrene drage fordel af at lære dyb vejrtrækning, yoga, meditation eller andet selv-beroligende teknikker som en måde at bruge følelsesforurening til deres fordel.

Prøv at nå dit barn. I stedet for at udtrykke et overfladisk ønske om, at dit barns nød forsvinder, skal du virkelig fokusere. Gå på samme niveau med dit barn. Se ham i øjet, og lad ham virkelig føle dit ønske om, at han finder trøst fra sin nød. Dette vil give ham muligheden for at føle din bekymring og håbefuldhed og fange din følelse.

Følelsesmæssig smitte fungerer begge måder

Husk, at du har magten til at distribuere positive følelser lige så effektivt som dit barn distribuerer negative.

Da mine døtre græd i bilen, erkendte jeg, at jeg vidste, at de ikke ville have det svært. Jeg hædrede det hårde arbejde, som hver enkelt havde gjort for at konfrontere de problemer, der generede dem, og foreslog næste skridt i at nå deres mål. Det tog et par minutter, men til sidst begyndte begge piger at smile og give deres egne forslag til succes. Da vi nåede hjem, havde nogen endda sprængt en vittighed takket være følelsesmæssig smitsomhed.

Undgå følelsesmæssig forurening hjemme ved hjælp af egenpleje

Kilde

*EN. Sifferlin. “Er følelser smitsomme?” The Science of Emotions, Special Time Edition. Time Inc. Books, NY 2017.