Restless ADHD: 4 tip til at bekæmpe det!

Et kendetegn symptom på ADHD er rastløs fidgeting. Har du nogensinde følt dig som om hver lem krakler med travl energi, næsten som om du måske eksploderer, medmindre du bevæger dig så meget andet? Her er fem fire ting jeg gør for frigør den energi konstruktivt.

Der skrev jeg pligtopfyldende tirsdagens artikel på den lokale Denny's. At spise en solid morgenmad - indstille de forskellige fnise par bag mig - forsøger at udtrykke det vanskelige begreb med lav selvtillid på mindst en mildt sagt morsom måde. Og hvad fik jeg for min belønning? Et tilfælde af kørsler så dårlige, at jeg kaldte dem sprints.

Nu kan jeg ikke bebrejde Denny. Jeg ved ikke med sikkerhed, at noget, jeg spiste der, gav mig vanskeligheder. Det kunne have været en fejl. Alt, hvad jeg ved, er, at jeg ikke kunne spise fast stof i en dag og var nødt til at forblive en armlængde væk fra badeværelset. Jeg fortalte en datter, at jeg følte mig som en ildspydende drage, men baglæns. Hun var ikke imponeret.

Restless ADHD-følelser kan fremkalde angst

At sidde stille i sofaen fyldte mig med en stor følelse af angst. Jeg var nødt til at flytte. Jeg var nødt til at gøre ting. Andet end sprint, ved du... åh, huske aldrig. Er dette for meget information? Jeg har hørt, at voksne med ADHD har dette mund-i-mund-problem, men det er et emne for en anden dag.

Uanset hvad, da jeg vågnede i morges, var jeg så kløende at have travlt med at arbejde på noget, at jeg troede, at dette ville være et godt emne at skrive om. Vi ser normalt ikke afvisende vægge hyperaktivitet hos voksne. Hvad vi normalt ser i stedet er en "nervøs" energi, en rykende, skiftende, ubehagelig siddende-stille, slags kinetisk begivenhed, der får andre voksne til at undre sig over, om vi har myrer i vores bukser. For mig føles denne rastløshed som om jeg er fanget i en kasse, og mit sind skrig efter frihed. Det føles mere desperat for mig end nervøs. Alligevel, hvis jeg bliver spurgt om, hvorfor jeg er så ude af stram, kan jeg kun tilbyde, at jeg bare føler mig ubehagelig at sidde stille for længe.

Fire tip til reduktion af rastløs ADHD

Her er nogle ting, jeg gør, når jeg er rastløs. De hjælper med at fjerne denne kant af behovet for bevægelse.

1. Stå på bordet midt i endnu et kedeligt møde og skrig "AAAAAAAAAA''M GOING CRAZY !!" rip derefter min skjorte af og løb udenfor. Okay, det har jeg faktisk aldrig gjort, men det har jeg ofte ønsket at jeg kunne. Ret. Vi leder efter konstruktive ideer. Komme videre.
2. Jeg går en tur / ride / køre. Hvis jeg er indendørs på et seminar, rejser jeg mig en gang i gangen og vender tilbage til mødet.
3. Hvis det er muligt, træner jeg. Jeg finder ud af, at dette også hjælper meget med søvn. I mit store paradoks i mit liv kan motion inden seng ofte berolige mig og give mig mulighed for at give slip.
4. Jeg fidget diskret. Ingen trommer fingre eller banker på blyanter. Det ville tjene æren for alle omkring mig. I stedet arbejder jeg på en af ​​de stressposer, eller banker min fod stille (på tæppe). Jeg har endda et meget svagt og olieret håndledsgreb, som jeg langsomt arbejder under bordet, hvis jeg er desperat. Det er stille, så det ikke generer nogen. Jeg opbevarer disse varer i min Kedsomhed Survival Kit™.
5. Nogle gange kan vi ikke vrikke os ud af uro. Det var når Jeg slipper indad i stedet for udad. Jeg tillader, at sindet roterer lidt og fokuserer på intet af betydning. Jeg krøller, jeg læser nyheder, jeg tillader mig at blive distraheret, men hold øje med uret, så det ikke kommer ud af hånden.

Der er min liste. Jeg spekulerer på, hvordan det sammenlignes med dit? Efterlad en kommentar nedenfor, og lad mig vide, hvad du gør for at tackle din ADHD-rastløshed.