Selvpleje til højere selvtillid

En af de vigtigste ting, du kan gøre for sind og krop, er at tage en pause en gang imellem. Det kan betyde at det tager tid at stoppe og lugte roserne eller en mere realistisk tilgang - hvilket gør det til en obligatorisk del af din dag. Hvorfor ville du ikke tilføje egenpleje i din daglige rutine? Videnskab viser, at det gør dig mere produktiv, reducerer stresset, der fører til svækkende og dødelige sygdomme og kan gøre dig øjeblikkelig gladere. Målbevidst Selvpleje er bevist at opbygge opmærksomhed på at lytte til din krop og udvikle et bedre forhold til dig selv, hvilket fører til højere selvtillid.

Hvem har tid til egenpleje?

Du gør! Faktisk spilder du mere tid på at tænke over, hvad du skal gøre, eller hvornår du skal gøre det, når selvpleje faktisk kan tage bare sekunder. Det er kilden til at lægge mærke til, hvad du har brug for og fortjener i øjeblikket, respekterer din krop og sindog vise dig kærlighed og venlighed. Frem for alt ellers er det en opmærksom påmindelse om, at du er vigtig og fortjener lidt "mig" -tid. Jo mere du minder dig selv om dette, jo mere vil det forbedre din selvtillid.

Brug disse ideer til nogle enkle selvpleje, der tager kun få minutter:

S - samle sig med en lodne ven eller menneske - at være tæt på en der giver kærlighed (slikke fra Fido-telling) øger oxytocin, kærlighedshormonet.

E - spis fødevarer, som du nærer dig - bemærk, hvilke fødevarer der brændstof for din krop og sind.

Se på noget smukt - et billede eller et billede, der får dig til at smile eller inspirerer dig, opmærksomt, et øjeblik.

F - sjove klip, GIF'er eller billeder - griner og smiler producerer glade endorfiner, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil være pænere med dig selv og dem omkring dig.

C - skab trygge tanker med bekræftelser - tag et øjeblik på at lede efter inspirerende og kærlige citater eller sætninger, læse dem for dig selv og læg dem i din telefon eller placere i dit spejl.

A - tillad dig selv lidt luksus - de håndklæder, du reserverer til gæster, brug dem til dig, køb det fine badesalt, få en fodmassage (flere mænd er i kurbade end nogensinde før) og behandl din krop med nogle kærlighed.

R - læs en blog eller bog, der inspirerer dig, eller som du ser frem til.

E - nyd en varm drik, en kop te eller kaffe - bliv opmærksom på små ting hele dagen, der har det godt.

Disse små, kærlige handlinger troede, at dagen virkelig kan forbedre din selvtillid. At tjene tid, endda et par minutter, viser din krop og sind, at du er det værd. Hvilke handlinger med egenpleje prøver du dagligt? Del dine ideer og fortæl os, hvad dine yndlingsideer er.

Vær forsigtig.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.