Forebyggelse af selvmord: Bipolar og selvmord

Mange med maniodepressiv har selvmordstanker. Hvis du er i en selvmordsdepression, her er nogle forslag. Også, hvordan man kan forhindre selvmord på lang sigt.

"Uanset alt hvad vi skal leve for, har hjernen i krise en pervers måde at få os til at tænke det modsatte."

Bipolar lidelse og depression dræbe. Enkel. Cirka femten procent af os, der lider af alvorlig depression vil dø af vores egen hånd. Mange flere end det vil gøre forsøget. Og mange flere vil stadig dø ved "ulykke" eller "langsom selvmord" gennem hensynsløs adfærd eller personligt misbrug og forsømmelse.

Ifølge Centers for Disease Control er selvmord den 9. førende dødsårsag i USA (mere end 30.000 om året). Kvinder vil gøre flest forsøg, men mænd får langt mere succes med en margin på fire til en. I teenagere og unge voksne, selvmord er den 3. førende dødsårsag efter ulykker og drab på mere end alle naturlige sygdomme kombineret.

Selvmordsdepression diskriminerer ikke. Det påvirker både de stærke og de svage, de rige og de fattige. Krigshelte er blevet taget ned. Så har overlevende fra de nazistiske dødslejre. Som har succesrige forretningsfolk og kunstnere og mødre og dem med alt at leve for.

Vi taler om epidemiske numre. På ethvert givet tidspunkt lider fem procent af den samlede befolkning under en større depressiv episode. I løbet af livet alvorlig depression vil strejke 20% af befolkningen, antal svarende til kræft og hjertesygdom.

Vi taler om slagmarkens odds. Dem med større depression har en overlevelsesgrad på 85%, men udsigten til at finde os i heldige flertal bringer os kun lille lettelse. Oplevelsen har udsat os for vores værste sårbarheder, og dybt inde i har vi ikke længere tillid til, hvad morgendagen kan bringe. Vi kan stadig gå og trække vejret, men vi har været så tæt på døden som denne side af livet tillader, og vores sind vil aldrig lade os glemme det.

Vi tænker over det uheldige mindretals skæbner, og nogle gange siger vi en bøn. Vi overvejer torturerne deres hjerner udsatte dem for og ved med det faktum, at ingen Gud nogensinde ville dømme dom over dem. For tiden er vi de heldige, men i morgen kan det ændre sig.

Stadig har vi en vis kontrol i styring i morgen. Vi, der har overlevet, ved, hvad vi er i mod - og kan planlægge i overensstemmelse hermed. Følgende er nogle retningslinjer for sund fornuft:

Forebyggelse af selvmord på lang sigt:

• Dyrk venner eller familiemedlemmer, du kan ringe til, hvis du befinder dig i krise. Hvis du ikke har nogen venner eller familie, som du kan stole på, så søg en supportgruppe, live eller online.
• Om at sende dit råb om hjælp på Internettet: vælg dit websted eller adresseliste meget omhyggeligt. Hvis du er ny og poster på en meget travl liste, kan din appel gå tabt i blandingen. I den modsatte ende kan din meddelelse muligvis blive helt ulæst på opslagstavler med ringe eller ingen trafik. Det kan tage et par uger, før du fastlægger en tilstedeværelse på en bestemt liste eller bord. På det tidspunkt vil du sandsynligvis være på e-mail eller ICQ betingelser med nogle af medlemmerne.
• Slå antallet af forskellige lokale op selvmordshotline og hold dem, hvor du kan finde dem. Gør dig bekendt med internetkrisen og selvmordswebsteder og bogmærke dem, du kan lide.
• Etablere et tæt forhold til din læge eller psykiater. Spørg dig selv: er det nogen, du kan ringe til midt på natten? Eller hvis ikke, vil nogen være der for at svare på dit opkald?
• Fjern alle kanoner og rifler fra dit hjem. Ifølge Centers for Disease Control begås 60% af alle selvmord med et skydevåben. Dette er ikke en anti-NRA-meddelelse. Vi er bare forstandige, det er alt.
• Det samme princip, der gælder for skydevåben, gælder delvis for medicin. De tricykliske og tetracykliske antidepressiva kan være dødelige ved overdosering. Det kan være nødvendigt at skifte til et andet antidepressivt middel, hvis du ikke har tillid til dig selv. Hvis du skal opbevare visse lægemidler i huset, kan det være tilrådeligt at vende dem til en elsket.
• Se dine tanker og følelser meget nøje. Du kan muligvis samle subtile signaler i dit sind, før en kris i fuld skala overvælder dig. Faktisk visualisering af handlingen skal udskyde enhver advarselsklokke.

I en faktisk krise:

Alt for ofte fanger en selvmordsdepression os alene og vagt. På trods af alt hvad vi er nødt til at leve for og alle dem, der passer på os, har hjernen i krise en pervers måde at få os til at tænke det modsatte. Til dem af jer, der er i denne tilstand lige nu:

• Lov dig selv yderligere 24 timer.
• Ring nu til en betroet ven eller en elsket eller en hotline til kriser. Husk, at der ikke er skam at nå ud.
• Din anden mulighed er at ringe til din psykiater eller komme dig selv på skadestuen.
• Tid er essensen. Forsæt ikke med at søge hjælp.
• Vær vedholdende. Må ikke blive afskrækket af dårlig praksis hos nogle af sundhedssystemets portvogtere. Du er der for at få hjælp, og du er der for at få det NU.
• Til sidst skal du trøste dig med, at hjælp er på vej. Din hjerne i øjeblikket tillader muligvis ikke dig at tænke håbefulde tanker. Men det kan ikke undgå den viden, som andre håber på dine vegne. Dette kan være den dyrebare en tomme af livet, du kan holde fast i i øjeblikket, den der til sidst kan føre dig til en morgendag værd at leve.

Om forfatteren: John McManamy diagnosticeres med bipolar lidelse. Han er en autoritet i bipolar, der har skrevet en bog og mange artikler om emnet. Klik på linket for at købe hans bog At leve godt med depression og bipolar lidelse: Hvad din læge ikke fortæller dig... Det skal du vide.

Næste: Mestringsmetoder til familien
~ bibliotek med bipolar lidelse
~ alle artikler om bipolar lidelse