Daglige vaner for at forhindre angst

Hvis du har angst, så har du måske bemærket, at nogle vaner ser ud til at forværre din angst, mens nogle forhindrer angst. Her er nogle daglige vaner, jeg har, som hjælper med at forhindre angst.

I de sidste par uger har jeg bemærket det følelser af angst kommer op. Mit hjerte har kæmpet, jeg har haft stressede tanker om fremtiden, og jeg har følt det som om der er en preskugle i mit bryst. For mig ser det ud til, at min angst kommer i sæsoner. Jeg har bemærket, at når jeg begynder at springe over bestemte daglige vaner, vil jeg føle mig ængstelig, indtil jeg integrerer dem tilbage i. Her er et par vaner, der har hjulpet mig med at forhindre angst.

De daglige vaner, jeg bruger for at forhindre angst

Bevægelse

Enhver form for bevægelse hjælper mig med at forhindre angst i at overtage mig. I et stykke tid lavede jeg vægtløftning, og derefter skiftede jeg til cardio. De sidste par uger har jeg fået yoga. Det betyder ikke noget, hvad du gør, så længe du er bevægelse af din krop regelmæssigt. Det har hjulpet mig med at holde mig væk fra fitnessudfordringer eller noget andet strengt og blot gøre det, der føles godt for min krop hver dag. Nogle gange går jeg en tur, undertiden laver jeg yoga, og nogle gange sætter jeg musik på og danser. Det hele afhænger af hvad mit humør er.

Meditation

Jeg kæmpede med virkelig meditation, men når jeg først slappede med at have en "perfekt" meditation, begyndte jeg virkelig at nyde den. Det hjælper med at give dine tanker mulighed for at komme ind uden at prøve så hårdt at dæmpe dit sind. Personligt foretrækker jeg korte, guidede meditationer. Når jeg gør det til et punkt at meditere regelmæssigt, har jeg bemærket, at jeg er mere afslappet og i øjeblikket snarere end at være besat af alt på min to-do-liste.

Skrivning

Nogle gange vil jeg følge journalbøger, og nogle gange gør jeg bare en "hjernedump" for at få alle mine tanker på papir. Jeg har lagt mærke til, at skrivning hver dag holder mig mere niveau end at vente på, at angsten skal ramme. Der er dele af hver dag, hvor jeg har ængstelige tanker, og det er normalt. At skrive regelmæssigt hjælper mig med at forhindre, at de ængstelige tanker spiser mig.

Hvis jeg springer over nogle af disse ting i et par uger eller endda et par dage, bemærker jeg, at min angst langsomt begynder at tage over. Disse aktiviteter hjælper mig med at forblive til stede, hvilket resulterer i mindre ængstelige tanker. Mens dette fungerer for mig, opfordrer jeg dig til at finde en rutine, der forhindrer angst for dig.