Lektioner, jeg har lært af angst

Jeg har lært lektioner fra min angst, og for det er jeg taknemmelig. Jeg blev overrasket da jeg indså dette. Når alt kommer til alt kan angst være udfordrende at leve med. Det symptomer på angst påvirke vores samlede væsen; ja, angst når vores tanker, følelser, fysiske helbred og opførsel. Få, hvis nogen, folk ville vælge leve med angst. Hvad nu, hvis vi kom tilbage og undersøgte angst fra et andet perspektiv? Ville det ikke være rart, hvis der var en form for større formål med det, måske livslektioner at lære af angst? Da jeg kom tilbage for at se forskelligt på min angst, indså jeg, at der er mange lektioner, jeg har lært af angst.

Lektioner, jeg har lært af ængstelse om mit sind

• Jeg har en fantasi. Min tanker løb ofte med bekymringer og hvad-hvis. I forbindelse med mit sind fremkalder angst dem og fremstiller disse frygt og bekymringer så levende, at de ser virkelige ud. Det er faktisk ret imponerende. Jeg kan godt lide at være fantasifuld. Og hvis jeg kan tænke bekymringer over eksistensen, kan jeg derfor forestille mig og skabe løsninger. Jeg kan forestille mig en
  instagram viewer
  angstfrit liv, og jeg kan oprette det.
• Jeg behøver ikke at acceptere alle mine tanker. Angst kan lide at sætte tanker på bekymring og
  frygt ind i mit sind. En af de lektioner, jeg har lært af angst er, at tankerne ikke altid er sande. Jeg behøver ikke at acceptere enhver ængstelig tanke, der løber gennem mit sind. Jeg kan stoppe, søge efter beviser, evaluere tanken objektivt og beslutte at afvise den, hvis jeg vil.

Lektioner, jeg har lært af ængstelse over min krop

• Mine lunger er stærke healere. Jeg har lært af angst, at min krop føles anspændt, og mit sind føles kaotisk, når angsten blusser. Mine lunger kan ordne det. Inhalerer og udånder langsomt, mens du tænker på ånden, dyb vejrtrækning, hjælper med at berolige angst.
• Min krop kommunikerer med mig. Når noget ikke er helt rigtigt i mit liv, vil angst smitte ind i min krop, og jeg vil føle det. Jeg har lært, at angst kan være et advarselssystem, der kommunikerer gennem hovedpine, luftvejsproblemer, fordøjelsesproblemer og lignende. At vide dette hjælper mig med at lytte og gribe ind for at skabe mit optimale liv.

Lektioner, jeg har lært af ængstelse over mit hele væsen

• Jeg bryder mig. Bekymringer, frygt og hvad der sker med hensyn til mine kære velbefindende betyder, at jeg holder af dem. Jeg har kærlighed og empati. Min angst minder mig om, at jeg bryder mig. Nu kan jeg være glad for, at jeg er empatisk og så skubber de overdreven bekymringer til side.
• Jeg er forbundet med andre.Social angst er ikke altid en dårlig ting (irriterende, ja, men der er en grund bag det). Det faktum, at jeg ikke ønsker at blive bedømt negativt, betyder, at jeg vil være forbundet med andre.
• Jeg er klar til at gøre mit liv værd at leve. En lektion, jeg har lært af angst, er, at det kan være godt. Det kan give mig den fordel, jeg har brug for for at være motiveret; Faktisk holder et lavt angstniveau mig fremad. At minde mig selv om dette hjælper med at holde angsten på et rimeligt niveau.
• Fred er muligt. Selvom det ikke er hurtigt og let, kan angst overvindes. Der er hjælp til rådighed, og der er en række teknikker til at reducere angst.

Er angst fornøjelig? Nej. Ikke desto mindre er jeg taknemmelig for alle de lektioner, jeg har lært af angst. Hvad har angst lært dig?

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.