Opret dit PTSD-supportteam: Tilslutningens helbredende kraft

Post traumatisk stress syndrom (PTSD) -støtte kan være svært at komme med. Mange mennesker - især dem, der ikke har oplevet traumer - har svært ved at forholde sig til de overlevende og endnu sværere at være støttende. Mens PTSD-symptomer kan få dig til at føle dig som en freak (og ligne en af ​​dem, der ikke er villige til at lære) hvordan traumer ændrer din hjerne og skaber PTSD-symptomer) sandheden er, at der absolut er mennesker, der forstår og endda er villige til at støtte dine PTSD-mestrings- og helbredelsesstrategier.

Find et PTSD-supportteam under din helingsproces

Det er let at føle sig alene i PTSD-kampen. Det hjælper at vide, at der er millioner af andre, der føler sig som du gør. Og det hjælper endnu mere at have en personlig cirkel af PTSD-støtte omkring dig. Det kan betyde professionelle praktiserende læger, medicinske rådgivere, familie, venner og endda andre overlevende. Jo mindre isoleret du er, jo mere vil du finde, høre og blive introduceret til informations- og behandlingsideer, der kan føre din helbredelse i en ny og gavnlig retning.

Jeg ved, at det sidste ting, du har lyst til at gøre, er at få nye venner eller dele dine dæmoner med ukendte mennesker i grebet af PTSD. Men lad os tænke over dette sammen. Hvor store fremskridt har du gjort alene? Hvor mange friske ideer er du kommet på? Hvor meget bedre har du haft det over tid, når du graver dig dybere og dybere ned i dit eget hul? Ikke så godt, ikke? Det var heller ikke en stor strategi for mig. Jeg brugte meget tid på at prøve at være modig, modig og ikke en byrde. I stedet for at helbrede, drejede jeg bare rundt i symptomer og greb i strå.

At have god PTSD-støtte giver dig mulighed for at opleve den helbredende kraft ved forbindelse på måder, der hjælper med at skabe retning og fart i bedring. At nå ud og opbygge et netværk af support behøver ikke være et overvældende job. Du kan gå langsomt på det, i et område ad gangen. Pointen er kun at udvide din cirkel, så der er plads nok til at andre kan stå i den. Uanset hvor du er på din helbredelsesrejse er der mennesker, der forstår (heldigvis er du ikke unik) og som er trænet, villig eller kærlig nok til at stå ved dig. Lad dem komme ind. Du kan ikke heles i mørket. Tag en chance. Lad andre skinne lidt lys.

Trin til at opbygge dit PTSD-supportteam

Det er tid til at oprette dit eget Team PTSD. Mange af os holder vores PTSD-oplevelser for os selv. Uanset om det er af skam, forlegenhed eller bare almindelig depression, holder vi denne hemmelighed tæt og deler den ikke med nogen anden. Det er tid til det at ændre sig. Helbredelse, som mange ting i livet, opnås bedre i buddy-systemet eller med et team, der bakker dig op.

1. Tænk i dag over, hvem du gerne vil have, at din PTSD-supportkompis skal være. En terapeut? En ven? Et familiemedlem? En anonym overlevende, der får det, du går igennem?
2. Forestil dig nu, at du kan kombinere alle disse valg i en samarbejdsgruppe. Hvem vil du have på dit PTSD-supportteam?
3. Lav en liste over alle de mennesker, du kender - eller gerne vil kende. Bestil folk på listen, der starter med nr. 1.
4. Hvordan kan du få disse mennesker med på dit helbredende team? Hvilke skridt skal du tage for at nå ud? Vil det tage et brev, et telefonopkald, en e-mail, en kop kaffe? Lav en plan for at engagere hver person.

Hvert trin, du tager mod at opbygge dit PTSD-supportteam, er endnu et slag mod PTSD. Vi er stærkere i antal.

Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitetog Hel din PTSD: dynamiske strategier, der fungerer. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter og hendes hjemmeside, HealMyPTSD.com.