"Over tid eksploderede min oplagrede vrede."

Hvordan påvirker ADHD vrede og følelser?

Som voksen med opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD), Jeg ved, hvad det er at kæmpe med frustration og vrede. Min historie er ikke ny. I de sidste adskillige år har der været tegn på en stærk følelsesmæssig komponent af ADHD. Dem med ADHD - især mænd - har ofte svært ved at regulere deres følelser, især når de står over for frustration og stress. Deres vrede udbrud skader deres forhold til familie og venner. Lad mig fortælle dig min historie.

Da jeg var en teen, Jeg vidste ikke, at jeg havde ADHD. Jeg vidste, at jeg dagdrømte meget og var nødt til at arbejde hårdere end alle andre for at lykkes med noget. Jeg spekulerede på, hvorfor andre mennesker kunne udrette ting lettere end jeg kunne. Jeg blev drevet til at klare mig godt, og for det meste overvinde jeg mine svagheder.

Skole var altid vigtig for mig, næsten for vigtig. Hvor godt jeg gjorde det i skolen blev den standard, som jeg vurderede mig selv; det var en forestilling, der måtte være perfekt. Jeg ville bevise for andre, at jeg var så dygtig som de var. Efter at have ADHD kæmpede jeg naturligvis med at holde trit i skolen. Da jeg ikke opfyldte mine egne forventninger, beskyldte jeg mig selv, og min selvtillid faldt.

Min tolerance for at blive skuffet sank, og enhver frustration eller irritation krydsede mig. Jeg kunne ikke håndtere fiasko eller lad mig selv begå fejl. Jeg sammenlignede mig selv med andre, altid ugunstigt. Jeg kunne ikke tage noget i skridt og blev rasende, hvis en situation virkede uretfærdig, eller nogen begik en mindre fejl. Da jeg blev ældre, lærte jeg, at den måde, jeg håndterede mine følelser på, skyldtes min lave frustrationstolerance. Jeg fremmedgjorde alle omkring mig.

Når vrede kommer ud af hånden, påvirker det hvert område i en persons liv, især forhold til familie og venner. Mænd med ADHD er i høj risiko for ukontrolleret vrede, når de har lyst til at være mislykkede. Mange har tabt job og har ikke været i stand til at passe familiens behov. Skole var omdrejningspunktet i mit liv, og jeg kæmpede for at følge med de mennesker, jeg beundrede. Over tid eksploderede min oplagrede vrede. Jeg opdagede, at vrede kompromitterede min lykke hjemme og i skolen.

[Tag denne test: Kan jeg have ADHD eller ADD?]

Vred hos voksne med ADD

Vrede fulgte mig ind i voksen alder, og det påvirkede mit forhold til min familie. Jeg ønskede, at mine børn skulle være konkurrencedygtige i skolen og få succes, som jeg aldrig kunne. Jeg prøvede at udfylde huller fra min fortid, som ikke kunne udfyldes. For at komplicere sagen mere, havde begge mine børn ADHD, hvilket påvirkede deres skolepræstation.

Jeg var frustreret, fordi de ikke viste sig at være de ideelle studerende, jeg ville have dem til at være. Jeg priste mine børn mange gange for mange ting, men når det kom til skolen, pressede jeg dem til at prøve hårdere. Børn med ADHD prøver selvfølgelig så hårdt, som de kan. Selvom jeg vidste, at børn med ADHD ofte har brug for hjælp i skolen, med mine egne børn, kunne jeg ikke være objektiv. Det eneste, jeg lykkedes med, var at lukke kommunikationen med mine børn.

Skift til det bedre

Hvordan ændrede jeg min holdning? Jeg blev opmærksom på, at jeg ikke havde kontrol over mine følelser, og dette resulterede i frustration og vrede. Der var advarselsskilte og triggere, såsom at føle, at mit hjerte bankede, åndede hurtigt eller knuste mine hænder eller kæbe. Jeg prøvede at følge advarslerne for at styre min vrede, før den kom ud af kontrol. Jeg lærte at handle, ikke reagere. Jeg tog følgende skridt for at skabe fred i min familie og hjemmet:

• Jeg lærte at give mine børn ubetinget kærlighed og accept. De behøvede ikke at opfylde mine umulige standarder.
• Jeg fik mere søvn. Når du imødekommer dine søvnbehov, forbedrer du din evne til selvregulering og til at træffe bedre valg.
• Jeg gav mig time-outs, da jeg stod overfor en stressende situation. Hver gang jeg følte mig blive anspændt, trænede eller lyttede jeg til musik. Ved at komme væk og give mig selv plads til at tænke klart, så jeg, hvad der betyder mest for mig - mit forhold til min familie.
• Jeg lærte, at ikke alt er værd at snuble om; livet er for kort til at diskutere over enhver lille ting.
• Jeg lærte mine børn, at fiasko ikke er sådan en dårlig ting. Du kan lære af det, noget, jeg ville ønske, at jeg havde kendt, at jeg voksede op.
• Jeg indrømmede, at jeg ikke kunne løse alle verdens problemer. Jeg skulle tilbage og give mine børn den accept, som jeg havde længtet efter. De var frie til at føre deres eget liv og lære at lykkes på egen hånd. Når jeg ikke var knyttet til resultatet, blev der løftet meget stress fra mine skuldre. Jeg var i stand til at tale frit med dem igen, og det øgede tilliden mellem os.

[Selvtest: Oppositionsdæmpende lidelse hos voksne]

Opdateret 21. juni 2019