Problemer med at sove Forholder sig til alkoholbrug og tilbagetrækning

Sværhedsmæssig søvn relaterer sig til alkoholbrug og tilbagetrækning. Alkohol er faktisk ikke et godt søvnhjælpemiddel i modsætning til den almindelige tro. Ja, det hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, men kan føre til en række andre søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø og søvnvandring; plus, når det bruges ofte, kan det drikke at drikke alkohol alkoholafhængighed.¹

Hos alkoholikere er virkningerne på søvn af alkohol eller tilbagetrækning af alkohol, er meget mere udtalt. Her er nogle forklaringer og råd til, hvad du kan gøre i tidlig nøgternhed at sove mere forsvarligt.

Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme (NIAAA) frigav i 1998 en meget interessant artikel om alkohol og søvn.² I denne artikel forklarede de, hvordan søvncyklusser fungerer, og sagde ganske enkelt, at de "i vid udstrækning styres af nervecentre i den nedre hjernestamme." Alkohol svækker nervecentres og kemiske budbringers funktion i hjernen og påvirker følgelig kroppens evne til at gå ind i og opretholde en langvarig søvncyklus.

Alkoholoptagelse og vanskeligheder med at sove

I tidlige nøgternhed er det meget almindeligt, at en alkoholiker oplever post akutte abstinenssymptomer (PAWS). Blandt disse klager er en sværhedsgrad ved at sove og sove. Jeg ved, at da jeg var i rehabilitering, var kvaliteten eller mængden af ​​søvn, vi havde, alt, hvad nogen kunne tale om ved morgenmaden. Derefter var der hver aften et rush til sygeplejerske station for melatonin tabletter.

Et urtesøvn, melatonin blev min foretrukne søvnhjælpning, efter at jeg var opmærksom på receptpligtig medicin. En aften i tidlig nøgternhed oplevede jeg en hallucination efter at have taget min ordinerede søvnhjælp, og jeg nægtede at tage den igen. Fra da af har jeg altid valgt et urtesøvn i stedet for et køkkenbord eller receptpligtig medicin. Nogle driller mig og siger, at det er "så Californien" af mig, men enhver potentielt vanedannende medicin giver mig pause.

Mere om vanskelighederne med at sove på grund af alkoholbrug og tilbagetrækning

¹ Alkohol og søvn - Alkoholalarm nr. 41-1998. (N.d.). Hentet 8. oktober 2015.

² Mann, D. (N.d.). Alkohol og en god nats søvn må ikke blandes. Hentet 8. oktober 2015.

Billede med tilladelse fra Flickr-bruger RelaxingMusic.

Du kan finde Becky på Facebook, Twitter, Google+ og hendes hjemmeside.