Tre ting, vi har brug for at forstå om sorg

Der er tre ting, vi skal forstå om sorg, fordi
sorg er sådan en kompliceret proces. Sidste uge fandt personale på mit lejlighedskompleks en af ​​mine naboer død af et tilsyneladende hjerteanfald. Det er et almindeligt problem; Jeg har boet der siden 2009, og dette er en beboers femte død, siden jeg har været der. Mine naboer klager over den høje dødelighed på dette kompleks, når de alene gennem sorgprocessen går. Dette fik mig til at indse, at der er tre ting, vi skal forstå om sorg.

Tre tip, der hjælper dig med at forstå sorg

Der er ingen tidsbegrænsning for sorg

Den første ting at forstå om sorg er, at der ikke er nogen tidsbegrænsning for sorg. Dette er noget, jeg ikke lærte før mit juniorår på college trods flere tab. En psykolog i min sorgstøttegruppe kom med en offhand-kommentar om "det første år", og jeg udbrød: "Du mener, det tager mere end et år? Jeg troede, at vi skulle være ovre på det tidspunkt. ”I min familie sugede du det bare op efter den første måned og talte ikke om det. Hvis dette er din oplevelse, er du ikke alene - det er en almindelig nok misforståelse, at den tjener omtale i to HealthyPlace-artikler

Hjælp dig selv og andre med at tackle dødenog Folk er ikke guldfisk.

Der er sunde og usunde måder at sørge på. For eksempel er gråd, sang, maleri eller latter alle sunde måder at håndtere sorg på. Som min 7-årige bror observerede ved min bedstefars begravelse: "I en begravelse går folk i kirke og græder, så kommer de tilbage til huset og hold fest. ”Usunde måder at tackle sorg på inkluderer stofmisbrug, selvskade og aftapping af følelser. Der er en bred vifte af følelser. Men der er ingen tidsbegrænsning, fordi tiden ikke heler alle sår.

Der er ikke altid fem stadier af sorg

Elisabeth Kübler-Ross skrev i sin bog Om død og dø at der er fem stadier af sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression, accept. Dette er ikke altid sandt. Nogle mennesker er mere modstandsdygtige end andre og gennemgår ikke disse faser. Og det er lige så gyldig en reaktion som at gå gennem de fem faser.

Personligt tror jeg ikke, at benægtelse er et stadium af sorg. Det er temmelig svært at benægte fakta som en død krop. Det er dog muligt at være i chok eller følelsesløs for virkningen af ​​tabet. Og det er muligt at starte med et hvilket som helst af de stadier, såsom depression.

Da min bedstemor Oberg døde, deltog jeg i begravelsen i det centrale Missouri og kørte hjem til Indianapolis umiddelbart derefter, så jeg kunne deltage i en psykiaterudnævnelse næste dag. Psykiateren, der vidste, at jeg var i sorg, ville justere min medicin, fordi jeg så deprimeret ud. Jeg svarede: "Jeg begravede lige min bedstemor. Jeg skal se deprimeret ud. Hvis du øger min medicin til en normal reaktion på en stressende situation, end det er bare lovligt stofmisbrug. ”Hun værdsatte ikke den kommentar, men hun forlod min medicin alene. Og depressionen blev ikke langvarig, da jeg fik lov til at sørge.

Giv dine sorgord

Jeg har bedst hørt sorg beskrevet som "elefanten i rummet". Den er der, men ingen vil tale om det, og folk går ud af deres måde at undgå. Dette er en fejltagelse. Som Shakespeare skrev, "Giv sorgord."

Tal om tabet. National Funeral Directorers Association fortæller følgende historie:

Da Lois Duncans 18-årige datter, Kaitlyn, døde på grund af det, som politiet kaldte en "tilfældig skydning", blev hun og hendes mand ødelagt. Alligevel var de mennesker, der var mest hjælpsomme over for Duncans, dem, der lod dem tale med Kaitlyn.

”De mennesker, vi fandt mest trøstende, forsøgte ikke at distrahere os fra vores sorg,” minder hun. ”I stedet opmuntrede de Don og mig til at beskrive hver uærlige detalje i vores mareridtoplevelse igen og igen. Denne gentagelse spredte intensiteten af ​​vores kvaler og gjorde det muligt for os at starte helbredelse. "

For at forstå sorg, skal du huske: der er ingen tidsbegrænsning for sorg; sorg er ikke den samme for alle; du har brug for at tale om det. Husk, sorg er den pris, vi betaler for kærlighed. Forstå disse tre ting for at hjælpe dig med at sørge på en sund måde.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin.