Tips til at arbejde hjemmefra med bipolar lidelse (# 4

Naturligvis, som du har læst del en af bipolar lidelse og arbejde hjemmefra fra sidste uge har du allerede oprettet et arbejdsområde derhjemme, skabte en arbejdsrutine og læg bort distraktioner. Nu er du klar til tip til at få faktisk arbejde udført derhjemme med en psykisk syg hjerne.

Arbejde hjemmefra med bipolar: Sådan gøres arbejdet gjort

4. Arbejd i bidder.

Jeg bliver virkelig let træt, og en af ​​fordelene ved at arbejde hjemmefra er at jeg kan arbejde i bidder. Jeg har en tendens til at arbejde fra 9-2 og derefter fra 5-8. Det er bare mig. Du har muligvis 3 bidder eller 5 bidder. Uanset hvad der fungerer er fint, så længe du kan holde en eller anden form for tidsplan. En tidsplan er vigtig, fordi du har brug for dette for at holde dig selv ansvarlig. (Du ønsker måske endda at sprede det over weekenderne, så hver dag har et mindre antal timer.)

Hvis du ikke kan arbejde hver del, skal du ikke. Der er en forskel mellem "kan ikke" og "ikke vil". Hvis du bare ikke ønsker at arbejde en del, skal du sætte et sort mærke på din medarbejderevaluering. Hvis du ikke kan, så giv dig selv en pause.

Gør hvad du kan hver dag og vide det er dit bedste for den dag. Start derefter den næste dag og kom tilbage på planen.

5. Hvis du er i en rille, skal du ikke stoppe.

Meget som på kontoret, hvis du har lyst til at være på en rulle, skal du ikke stoppe. Du får brug for denne ekstra tid senere, når du er syg.

6. Arbejd, når stemningen slår til.

Må ikke føle, at du ikke kan arbejde uden for "arbejdstid", du kan. Hvis du gør det, betyder det, at du kan tage den tid fri senere.

7. Overarbejd dig ikke selv.

Bare fordi dit "kontor" er tre meter fra dit tv og fem meter fra dit køkken betyder det ikke hver gang du står op for at få et glas vand i en kommerciel pause, skal du tjekke dit e-mail. Du har også brug for fri. Hvis du overarbejder dig selv i dag, vil du være ubrugelig i morgen. Psykisk sygdom har en tendens til at multiplicere effekter af overarbejde.

8. Angiv budgettet for sygedage.

Hvis du arbejder derhjemme, arbejder du sandsynligvis for dig selv, hvilket betyder, at ingen vil give dig sygedage. I modsætning til den psykisk velbefolkning, der kan prale af, at de ikke har taget en sygedag på fem år, vil du ikke være i stand til at sige det. Du bliver nødt til at være foran det, du skal være for at være i tide, når sygdommen rammer. (Og muligvis tage en fridag til forrige sætningsanalyse.)

9. Vær blid med dig selv, når du mislykkes.

Du glemmer disse ting. Du har dage, hvor du ikke arbejder. Du har dage, hvor du bliver suget ind i tv'et. Du har dage, hvor arbejdet er skidt. Det er okay. Du er menneske. Ingen grund til at anvende yderligere tryk, er du allerede nok.

10. Vær stæd.

Enhver form for arbejde med nogen form for sygdom er hårdt. Jeg bruger min dag på at arbejde og hviler derefter bare så jeg kan arbejde igen. Det suger helt. (Det efterlader mig absolut ingen barista ogling-tid).

Men hvis din hjerne ikke fungerer godt nok til at holde sig til otte lige timer, og du er nødt til at arbejde for at leje, så suger den til. Anerkend sagde sugning, og gå videre; du har arbejde at gøre.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.