Mestring af angst forårsaget af mental sundhedsstigma

Angst forårsaget af stigmatisering af mental sundhed kræver unikke mestringsevner, men at overvinde det er muligt. Stegma for mental sundhed kan få os til at stille spørgsmålstegn ved os selv. En af måderne, hvorpå dette stigma for mental sundhed forårsager angst, når vi sætter spørgsmålstegn ved os, er, når vi bliver opmærksomme på mange små problemer, der virkelig ikke betyder noget. Over tid kan denne overtænkning føre til angst. I andre tilfælde kan folk være tilbøjelige til angst, til at begynde med, måske på grund af enkel genetik eller en tidligere historie med mange ting fra mobning til misbrug. Derefter, når mental sundhedssymptomer opstår, manifesterer angst sig. Angst forårsaget af stigmatisering af mental sundhed kan få folk til at stamme eller have rystelser i hånden, tempo eller endda bare føle sig utilpas. I ekstreme tilfælde kan panikanfald opstå, når vi er under denne slags stress. Angst findes i mange former, og det er vigtigt at forstå, hvordan det påvirker dig, så du kan klare det og bevæbne dig selv mod den angst, mental sundhedsstigma kan forårsage. For at gøre dette er et godt første skridt at lære hvordan

angstbehandling kan hjælpe. Det gør heller ikke ondt at tage et kort øjeblik angst test. Hvis dine quizzeresultater viser angst (på grund af stigmatisering af mental sundhed eller andet angst årsag), skal dit mentale sundhedsteam, der inkluderer alle rådgivere, psykologer, sygeplejersker eller psykiatere, du ser, være i stand til at hjælpe dig med at tackle det.

Psykisk sundhedsstigma kan skabe eller forværre angst

Enhver med en mental sundhedstilstand har minder, som de ofte ønsker, at de kunne glemme. Nogle gange kan endda venner og kære minde os om disse tider, og vi ender med at bekymre os om, at dette vil ske igen. Bekymre dig for tingene at vi ikke har kontrol over og racing tanker vise et behov for angsthåndteringsevner (11 aktiviteter for at slippe af med ængstelse).

Nogle af disse mestringsevner kan være så enkle som:

• Et varmt bad
• En lang gåtur
• Nogen afslappende tid tilbragt med nogen, der ikke dømmer dig
• Tid brugt på egen hånd

Avanceret mental sundhedsstigma angst mestringsevner

Mange mennesker med psykiske problemer, der forårsager angst og det stigma, vi forsøger at tackle, har brug for mere hjælp. Nogle gange har disse mennesker brug for sådanne ting som medicin, som din psykiater bliver nødt til at hjælpe dig med at få på plads.

Se også efter støttegrupper og psykologer eller rådgivere, der kan hjælpe dig identificer din angst triggere og håndtere det stigmatiske mentale sundhed, det er der får dig til at tænke eller bekymre dig. Du kan ofte gå online eller kontakte din nærmeste klinik for mental sundhed for at finde ud af om ressourcer (Sådan finder du mental sundhedsydelser i dit område).

Video om angsthåndteringsevner til håndtering af mental sundhedsstigma

Den vigtige ting at huske er, at angst ikke behøver at være noget, du vil tackle med evigt. Der er mange mestringsevner og behandlinger for angst. De fleste af dem kan hjælpe dig med at vokse som person og komme igennem disse vanskelige tider. Du behøver ikke at ændre verden på bare en dag. Vær let på dig selv: sæt dig små mål, som du kan nå hver dag, skub dig forbi din angst ved at prøve at tale med en ny person, eller gøre en ny ting. Lad ikke små tilbageslag stoppe dig helt. Inden du ved det, vil dit liv være forbedret markant.

Find Leif på Twitter, Facebook, Google+ og på hans blog.