Borderline personlighedsforstyrrelse og mestring af pludselig stress

Vores grad af bedring kommer og går. En del af det at blive i bedring fra grænse personlighedsforstyrrelse (BPD) er at lære at håndtere symptomfremkaldende pludselig stress. Jeg havde et crashkursus ved at gøre det den sidste uge på grund af en bankfejl, der viste, at jeg havde en saldo på negative $ 10 millioner.

Der er to typer mennesker - dem, der synes det er sjove, og dem, der ikke gør det. Jeg fandt det bestemt ikke sjovt på det tidspunkt. Jeg var ked af det tidspunkt, hvor jeg ville skade mig selv. Dog ville det have gjort tingene værre - så jeg stolede på mine mestringsevner for at tackle det. Mens du er nødt til at finde, hvad der fungerer for dig, er her nogle ting, som jeg har fundet nyttigt.

Se efter humor

Først fandt jeg ikke, at situationen var sjov. Så begyndte jeg at tænke "Hvad kunne jeg have gjort, der resulterede i den slags balance?" Måske var det den private jet og den internationale lufthavn, jeg købte for at gå med den. Måske var det den tur rundt i verden, komplet med et besøg i Antarktis. Eller en pokker med en pizza levering - fra Rom. Oftere end ikke er der humor i det, der foregår.

Humor er ikke altid passende, men nogle gange kan stress give dig til at grine, selv om noget alvorligt. Det er okay; det er en forsvarsmekanisme. Da min bedstefar Oberg døde, klagede min yngste bror over det kolde begravelseshjem. Mor svarede: "De er nødt til at holde det sådan, hvis de får en masse kroppe herinde." Der var en kort pause, hvorefter hele Oberg-klanen hylede af latter. Stress er underligt som det. Ikke nedbring dig selv for en ukontrolleret latter - du kan altid undskylde, og de fleste forstår det.

Tal med Gud

Jeg er en mennist, så jeg bad om situationen. Jeg visualiserede min Højere Kraft, Gud, og løste situationen. Jeg mindede mig selv om ærlighedens bøn: ”Gud, giv mig visdom til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre; modet til at ændre de ting, jeg kan; og visdom til at kende forskellen. ”Jeg ringede til banken for at rette situationen ud og stolte på Gud for at ordne de dele deraf, der var ud af mine hænder. Når jeg skriver dette, er min konto stadig frosset, men jeg er ikke bange. Jeg blev forsikret af banken om, at frysningen ville blive ophævet fredag, og jeg har nok kontanter til at imødekomme mine behov i mellemtiden.

Din højere magt er måske ikke Gud. Det er okay. Bare gør hvad du kan, og lad resten være op til din højere magt. Hvis du ikke har en højere magt, skal du kontrollere, hvad du kan, og slip resten. Der er ingen mening at bekymre sig om noget, du ikke har kontrol over.

Hvis du har en højere magt, skal du være ærlig overfor ham / hende / den. Skrige. Forbandelse. Skrig. Få det hele ud. Ærlighed er forfriskende, selv når du er udmattet.

Tal om det

En politibetjent i kriseinterventionstroppen kaldte en teknik "ekkoet". Grundlæggende gentager lytteren talerens ord - undertiden omformuleret, undertiden ordret. Mange gange, sagde officeren, ville folk begynde at slappe af efter at have hørt en anden sige, hvad der var galt.

Nogle gange behøver lytteren ikke sige noget. Nogle gange hjælper det bare med at tale om problemet, at det føles mindre overvældende. Nogle gange har du ikke engang brug for en lytter. Ord er magtfulde, og nogle gange kan det bare hjælpe at verbale, hvad du er bekymret for.

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor terapeuter undertiden bliver stille efter at du holder op med at tale? Tavshed er også kraftfuld - i tavshed er du ukomfortabel, og du er tvunget til at se på - og ofte sige - roden til problemet. Tavshed giver dig mulighed for at konfrontere dit dybeste selv, møde din frygt og gå videre.

Så hvordan skal nogen med BPD klare en pludselig stressende situation? Hver person skal finde, hvad der fungerer for ham eller hende, men kigger efter humor, bøn og snakker om det har vist sig at være effektive for mig.