Vil du stadig være der i morgen? Behandling af angst, forbedring af forholdet

Ikke bare håndtere angst: Vær der

Vi behøver ikke at bryde banken til takle angst men vi skal være der. For os selv. For hinanden. Det er det halve job, der er gjort.

Men er ikke et job, det er livet: En rodet, kompliceret, nervepirrende kærlighedsaffære med vejrtrækning.

Jeg kan virkelig ikke fortælle dig, hvor vigtig støtte er i at klare det, og med mentale sundhedsmæssige forhold. Der er sjældne øjeblikke mellem djævelen og det dybe blå hav, hvor vi alle oplever det: Ægte validering.

Hvis jeg fortalte dig nøjagtigt, hvor ufuldkommen jeg er, ville du stadig bryde dig?

Behov for uoverensstemmelse. Det sker. Mere almindeligt, end du skulle tro.

Ved ikke hvad jeg har brug for.

Ikke at vide, hvad de skal fortælle dem. Fordi jeg ikke kan ordne mig selv, og det kan de heller ikke.

Der er ikke nogen strategi, du kan give nogen til håndtere angst. Især når du næppe holder dit hoved over vandet.

Og alligevel strider mod det, vi skal. Vi alle sammen, hver for sig, håndtering af angst. Det er en rigtig ting. Stress har alvorlige virkninger

på vores liv, kroppe, sind. Du kunne ikke tælle. Der er ingen gårdspinde til tragedie.

behandling af angst ER lever med angst

At have en angst lidelse og interagerer med verden - det er altid en trekløver. Du, din partner / ven / forælder / søskende / købmanden i supermarkedet og angst.

Angst kan let komme imellem os. Nogle gange er det hurtigt, andre gange er det så langsomt. Men den er der. Altid der. Pålidelig på sin egen absolut upålidelige måde.

Angst er den bold, du sparker, mens du samtidig prøver at skabe et liv. De mennesker tæt på dig ved måske eller ikke, at du spiller dodgeball, men det er du også.

Det meste af tiden har jeg ikke lyst til at sige "hey, kunne vi udsætte den drikke, indtil jeg har mindre lyst til at kogt kål stiger op fra graven?". Går ikke så godt.

Angst, forhold: Jeg har brug for mere end bare kommunikation

Kommunikation er en start, men det er kompliceret, og det er ikke altid nok.

Vi kan ikke tvinge perfektion mod os selv eller hinanden

Hvilket var en overraskende, endda roman, tænkt, da jeg er en kortbærende, livslang perfektionist.

Angst og forhold, de går sådan noget:

Du kan ikke hjælpe nogen med at komme op ad en bakke uden selv at komme nærmere toppen.

~ H. Norman Schwarzkopf

Angst CBT for ugen:

Angstlindring? Det er holdning, det er et totalt mareridt, det står over for strukturen i vores smerte, og det er mere end lidt held. Mere end alt det giver det dig selv at være mindre end perfekt med i det mindsteen person i dit liv.

Slip lige nok. Lad nogen se dig, uanset hvor OK eller ej, det ser ud til at være lige nu.

Det vil ikke være behageligt, men det kan muligvis gøre dig lykkeligere. Og det er min oplevelse, at jo flere af vores selv vi kan være sammen med så mange mennesker som muligt, jo mere mindre sandsynligt, at vi kommer til at narre fuldstændigt, når vi konfronteres med tankerne om tab, kærlighed eller udlejning gå.

Opfyldelse følger ikke med rettigheder og forkerter. Der er kun at stikke det ud, og det væsentlige forbindelsesmoment.

Angst belaster forholdet. Frygt alene er værre

Til helbrede angst og fortsæt med at arbejde i partnerskaber, venskaber, familie, uanset hvad du har - det handler om at dukke op. Uanset de kolde fødder, sceneskræk, den katastrofale tænkning (eller tendensen til at vaske opvaskene, efter de har det, bare i tilfælde af).

Jeg har en angstlidelse, og når jeg takler forholdsproblemer, eller bare almindelige vanskeligheder, så kan jeg godt lide at holde dette citat i mit hoved.

Det minder mig om, hvad jeg har, og hvad jeg ikke vil frygte i morgen.