Visualiseringsøvelser kan erobre angst

Brug af visualiseringsøvelser til at erobre angst er en meget kraftig ting at gøre. Disse teknikker involverer at bruge fantasien til at skabe levende, realistiske billeder af, hvad du vil opnå - i dette tilfælde et liv, der er fri for livsbegrænsende angst. Når du gør dem til en del af din angstbehandling rutine, kan du virkelig erobre angst med visualiseringsøvelser.

Visualiseringsøvelser er magtfulde, fordi de er effektive, og de er magtfulde, fordi de sætter dig i kontrol over erobre din angst. Visualiseringsteknikker kommer inden i dig. Sikker på, at nogen måske kan guide dig gennem en øvelse eller foreslå billeder til visualisering, men i sidste ende, du er den kreative kraft bag billedet, og du er ansvarlig for at forme dit liv, som du vil det.

Typer af visualiseringsøvelser til erobring af angst

Der findes meget forskning, der understøtter effektiviteten af ​​visualisering i udformningen af ​​vores liv, herunder befri os fra angst. Dette er gode nyheder. Nyheder, der er lige så gode, er, at visualisering ikke leveres med en stiv og ufleksibel brugsanvisning. Der er ikke en enkelt ret (eller forkert) måde at bruge visualiseringsøvelser til at erobre angst. Det betyder, at vi ikke behøver at have nye bekymringer omkring at bruge billedmateriale forkert.

Selvom der ikke er en enkelt korrekt måde at visualisere et vellykket liv fri for angst, er der forskellige tilgange til erobring af angst gennem visualiseringsøvelser. Et par basistyper inkluderer:

• Vejledende visualisering, hvor en anden person, såsom en stemme på en app, nogen på en DVD osv. leder lyttere gennem en bestemt øvelse, hvor de får et billede af forsætlige billeder
• Selvstyret visualisering, hvor du skaber din egen øvelse og leder dit eget sind gennem processen
• Specifikke øvelser, hvor visualiseringen er fokuseret på et givet emne eller billede (Sådan opretter du et sikkert sted til gendannelse af mental sygdom)
• Generelle billeder, hvor du tillader dit sind at vandre frit, men med grænser fra dig (når dit sind flytter mod ængstelse og bekymringer, f.eks. Omdirigerer du det forsigtigt til positive billeder)

I erobring af angst har visualiseringsøvelser et fokus

For at erobre angst, bør visualiseringsøvelser hjælpe folk med at fokusere målrettet på en livet fri for angst. Nogle visualiseringsøvelser husker tider i fortiden, hvor angsten ikke var så intens. Andre ser på nutiden for at identificere, hvad der fungerer, og hvor angst ikke forekommer. Stadig andre projicerer billeder ind i fremtiden for at visualisere et liv fri for angst.

Den følgende video giver en eksempleteknik kaldet værelse med udsigt. Værelse med udsigt er en visualiseringsøvelse, der giver folk mulighed for at skifte deres perspektiv og over tid erobre angst.

Visualiseringsøvelse med angst: Et værelse med udsigt

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.