At få betalt for at meditere
Kapitel 59 i bogen Selvhjælps-ting, der fungerer
af Adam Khan:
I DE MEST DISSIPLINER meditation er den første ting, en studerende lærer, hvordan man koncentrerer sig. Master giver de studerende teknikker. I nogle tilfælde kan studerende blive bedt om at tælle vejret. I andre tilfælde får de et ord, der skal gentages igen og igen. Nogle gange holder de et visuelt billede i sindets øje eller fokuserer alle deres tanker på et stearinlys flamme.
Der er hundreder af forskellige teknikker, men de har alle et mål for øje: At lære studerende at holde deres opmærksomhed på en ting og forhindre, at deres opmærksomhed vandrer væk til andre, mere interessante ting.
Men dette er Amerika. Meditationspraksisen med at sidde stille i lange perioder kan have været helt passende for en ugift, barnløs Brahmin-præst, der var medlem af en kaste, der blev støttet af regeringen, men du og jeg er nødt til at lave vores egne levende. Vi har ikke et så enormt privilegium med tid og garanteret indkomst. Vi er nødt til at være i gang. Og der er meget, der skal gøres.
Evnen til at koncentrere sig er kernefærdigheden, den essentielle færdighed. Styr din opmærksomhed, og du styrer dit sind. Men disciplinen til at kontrollere din opmærksomhed behøver ikke gøres ved at sidde stille. Det kan gøres med alt - inklusive dit job.
Dit job kan blive en "spiritua" disciplin. Praksisen er simpelthen at holde din opmærksomhed på dit arbejde. Og medmindre det er en udfordrende del af dit job, der tvinger din opmærksomhed, vil dit sind have en tendens til at vandre, ligesom det gør i meditation. Du bliver distraheret. Du kan blive sidespor med en dagdrøm eller spille et computerspil eller tale i telefonen. I nogle undersøgelser fandt forskere, at mens folk var på arbejde, fuldt ud 25 procent af tiden, de faktisk ikke arbejdede.
Praksis meditation er at bringe sindet tilbage til opgaven, hver gang det vandrer. Igen og igen og igen. Dette er meditation.
Gør det med dit arbejde, og du mediterer. Gør det ofte, og du vil langsomt men støt øge din evne til at koncentrere dig.
Du kan gøre ethvert job udfordrende med denne teknik. Lad os kalde det produktiv meditationsteknik. Gør blot dit job med det formål at være opmærksom på det, du skal gøre. Når du bemærker, at du er kommet væk fra banen, skal du vende tilbage til formålet. Bliv krystalklar over formålet og funktionen for dit job og den rolle, det spiller i det overordnede skema med ting, og vig derefter dette formål al din opmærksomhed. Dit sind vandrer. Når du bemærker, at du har forvillet dig fra formålet, skal du bringe dig tilbage. Igen og igen.
Så tag praksis hjem. Fej gulve eller lyt til nogen, du elsker som en meditation. Når dine tanker vandrer, skal du bringe dem tilbage. Øv på at klippe græsplænen med din fulde opmærksomhed. Kog middag med din fulde opmærksomhed. Tal med dit barn med din fulde opmærksomhed.
Denne evne til at holde dit sind her i dette øjeblik er ikke en triviel færdighed. Det får dig muligvis ikke reinkarneret som et højere væsen, men det vil gøre dig mere levende lige her og nu.
Når du bemærker, at dit sind er vandret, skal du bringe det tilbage til opgaven.
Selvværd bør være tæt knyttet til integritet.
Hvis det ikke er det, er selvtilliten en farse.
Sådan kan du lide dig selv mere
Hvorfor føler folk generelt (og dig især) ikke lykkeligere end vores bedsteforældre følte, da de havde langt færre ejendele og bekvemmeligheder, end vi nu har?
Vi er blevet dybt
Hvad er den mest kraftfulde selvhjælpsteknik på planeten?
Hvilken enkelt ting kan du gøre, der vil forbedre din holdning, forbedre den måde, du håndterer andre på, og også forbedre dit helbred? Find ud af det her.
Hvor skal man trykke
Vil du gerne være følelsesmæssigt stærk? Ønsker du at have den specielle stolthed i dig selv, fordi du ikke klynket eller klynket eller kollapsede, når tingene blev hårde? Der er en måde, og det er ikke så svært, som du skulle tro.
Tænk stærkt
I nogle tilfælde kan en følelse af sikkerhed hjælpe. Men der er mange flere omstændigheder, hvor det er bedre at føle sig usikker. Mærkeligt men sandt.
Blinde vinkler
Når nogle mennesker smugles af livet, giver de efter og lader livet køre dem over. Men nogle mennesker har en kampånd. Hvad er forskellen mellem disse to, og hvorfor gør den en forskel? Find ud af det her.
Kampånd
Lær hvordan du forhindrer dig i at falde i de fælles fælder, vi alle er tilbøjelige til på grund af strukturen i den menneskelige hjerne:
Tankefulde illusioner
Næste: Vær mere energisk
