Opbygning af personlige grænser i gendannelse af spiseforstyrrelser

At opbygge personlige grænser i bedring af spiseforstyrrelser hjælper med at prioritere helingen. Men når det kommer til bedring af spiseforstyrrelse, hvordan kan du opretholde effektive personlige grænser, og hvorfor er disse grænser endda vigtige i første omgang? Det er vigtigt at indse, at formålet med at have personlige grænser ikke er det forhindre alle forhold fra pleje - men til beskytte det sikre forhold fra at blive usunde. At konstruere og hævde personlige grænser vil udstyre dig til prioritere bedring af spiseforstyrrelse mens du lærer de mennesker, du er interesseret i, hvilken adfærd overfor dig, der er passende, og som bør evalueres på ny.

Hvorfor bygger personlige grænser med hensyn til inddrivelse af spiseforstyrrelser?

Nogle gange kan selv de nærmeste og mest sikre forhold begynde at føle sig ikke i balance, hvis du ikke etablerer dig hvordan du vil blive behandlet og vis den anden person - enten med kommunikation eller ikke-verbal udtryk - hvad dette betyder for dynamikken. Og det er her, personlige grænser i bedring af spiseforstyrrelser kommer ind. Når grænserne er ikke-eksisterende eller tvetydige, kan dine forhold over tid veksle ind i zonerne i

codependency, aktivering, manipulation, kontrol eller besætning. Når dette sker, undertrykkes identitet og individualitet ofte, hvilket kan forværre trangen til at trække sig tilbage i en spiseforstyrrelse, hvor du har oprettet en falsk identitet.

Men når personlige grænser for bedring af spiseforstyrrelse er til stede og klart defineret, giver dette dig mulighed for at beslutte, hvad der er acceptabel behandling versus hvad du ikke er uvillig til at kondolere. Personlige grænser giver dig mulighed for at komme i kontakt med mennesker i en ramme, der er gavnlig, autentisk og gensidig for alle - uden at ofre dine egne behov eller ønsker. Grænser kan også øge selvværd og fremme egenpleje. Med andre ord, at hævde grænser er et skridt mod at genvinde din egen stemme og give den tilladelse til at blive hørt. Dette er et iboende element i genopretningen af ​​spiseforstyrrelsen.

Sådan oprettes personlige grænser i gendannelse af spiseforstyrrelser

Gør beslutningen om at påberåbe sig grænser inden for dine forhold vil kommunikere med andre mennesker og dig selv, at bedring kommer først. Dette betyder ikke, at du er selvoptaget uden hensyntagen til dine venners eller familie trivsel. Faktisk er det modsatte sandt - at sætte grænser kan være den mest generøse handling, du træffer, fordi det opfordrer folk til at skabe en sundere forhold dynamisk sammen med dig.

Her er strategier, du kan følge for at opbygge positive personlige grænser midt i bedring af spiseforstyrrelse:

1. Skriv præcis ned, hvad du ikke kan tolerere i et forhold. Måske er det et samtaleemne, der udløser spiseforstyrrelsen. Måske er det en form for latterliggørelse, kritik eller sarkasme, der fører til selvtillid. Uanset hvad, så vær præcis, hvad du føler er et brud på grænserne.
2. Formuler handlingstrin for at beskytte dig selv mod en udløsende situation, når det tilfældigvis opstår. Hvis scenariet ikke er befordrende for bare gå væk, er det en smart idé at bevæbne dig selv med sætninger som "Jeg foretrækker ikke at diskutere det, kunne vi tale om noget andet?" Derefter være forberedt med en sikkerhedskopi til hurtigt at ændre emnet. Hvis den anden person ikke respekterer denne grænse, skal du overveje at begrænse dine interaktioner i fremtiden.
3. Husk, at grænserne er flydende og kan ændre sig over tid, hvilket også betyder, at det ikke er en enestående oplevelse at indstille dem. Denne praksis kræver konsistens - så vær opmærksom på grænserne, forstærk dem upålidelig og foretage justeringer, når du vokser i bedring af spiseforstyrrelser.

Hvorfor sunde personlige grænser for nyttiggørelse af spiseforstyrrelser er vigtige

<