Spiseforstyrrelser: vejen til bedring

Du ønsker at blive bedre, men dette er en eller anden gul murvej

Vejen til bedring er ofte lang og frustrerende, men det kan også være en tid med stort håb og stor lettelse. Du har sandsynligvis tænkt og slukket for at prøve at "stoppe" din spiseforstyrrelse. Når du begynder denne proces, kan du opleve en bred vifte af følelser: frygt, utålmodighed eller frustration på den ene side og beslutsomhed, selvtillid og styrkelse på den anden.

Ikke sikker på at tage det første skridt?

Dybt nede har du måske kendt i lang tid, at du havde brug for at stoppe med at spise og rense eller sulte dig selv. Men måske var du for bange for, at du ville blive rigtig fedt, eller at noget, som spiseforstyrrelsen giver dig, ville være for meget at miste. Måske har du prøvet så mange gange før, og din indsats varede kun en dag eller et par timer, og du har været bange for, at du aldrig virkelig kunne slå den. Eller måske ved du ikke, hvordan du begynder en gendannelsesproces. Den vigtigste ting er, at du har besluttet at prøve at foretage nogle ændringer i dit liv.

Er det det værd?

I sidste ende vælger du at få din fysiske og følelsesmæssige sundhed tilbage. Nogle gange synes det måske ikke tydeligt for dig, at denne spiseforstyrrelse tæller med dit fysiske helbred - men det er det virkelig. Du vil muligvis bemærke, at indtrængning og udrensning efterlader dig følelse træt, rodet og irritabel. Du kan måske føle, at du er på en følelsesladet rutsjebane. Vær opmærksom på, at du ikke øjeblikkeligt vil føle dig sund og energisk. Det vil tage tid. Men at få dit helbred tilbage og få dit liv tilbage er din tid og tålmodighed værd.

Mister din måde

Du kan forvente, at der vil være gode dage og ikke-så-gode dage og måske endda nogle forfærdelige dage. På trods af de bedste intentioner vil de fleste i bedring have "glip", hvor de falder tilbage i forstyrrede spisevaner. En række forskellige situationer kan udløse et slip. Undgå at være hård mod dig selv, når du glider eller fejler. At kritisere dig selv for en glid kan faktisk afskrække dig yderligere og føre til flere trin bagud. Hvad der er langt vigtigere end dit slip er, om du er villig til at prøve igen. Husk, ingen siger, at ændring er let, men ændring vil ske, hvis du fortsat prøver. Undersøgelser af tilbagefald indikerer faktisk, at jo flere gange du forsøger at afslutte en adfærd, jo større er chancen for, at du i sidste ende vil lykkes.

Du skulle ikke skulle gøre dette alene

De fleste mennesker synes, det er nyttigt at se en professionel inden for mental sundhed (en psykolog, psykiater, socialarbejder eller rådgiver med en statslicens inden for deres område) for at hjælpe med denne proces. Individuel og / eller gruppeterapi mod spiseforstyrrelser, medicinsk overvågning, psykiatrisk medicin (spiseforstyrrelsesmedicin) og ernæring rådgivning er de mest almindelige elementer i behandling eller indgreb i spiseforstyrrelser, der er nyttige (eller endda vigtige!) for personer, der spiser lidelser. En eller flere af disse processer kunne bruges til enhver tid; og mange af dem kan være en del af en persons gendannelsesproces over tid. Dette vil tage tid, så du skal være sikker på at kreditere dig selv for hvert enkelt skridt, du tager, og vide, at dit mål ikke er let.

Næste:Få hjælp til anoreksi og bulimi
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser