Tips til håndtering af helligdage med afhængighed
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Tips til håndtering af helligdage med afhængighed
- Tip til håndtering af afhængighed i løbet af ferien
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Hey Doc! Bipolær behandling handler ikke kun om stabilitet
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Tips til håndtering af helligdage med afhængighed
Fra og med Thanksgiving og udvidelse til nytårsdag kan feriesæsonen være ujævn. Stresspidser for mange mennesker, især for dem, der beskæftiger sig med afhængighed og bedring.
Mange typer afhængighed udløses i feriesæsonen. Festlighederne intensiverer suget efter alkohol, nikotin og andre stoffer. Adfærdsafhængighed såsom spise afhængighed og shopping afhængighed er også forværrede.
Du behøver ikke at undgå hele sæsonen. Disse tip giver dig mulighed for at hygge dig uden at give efter for afhængighedsudløsere.
Tip til håndtering af afhængighed i løbet af ferien
Ved din "hvorfor." At have et formål til at forblive edru eller modstå mad eller shopping vil hjælpe dig med at holde fokus. Opret visuelle repræsentationer, såsom sætninger eller billeder, af dine livsmål, grunden til, at du er i bedring, og hold dem praktisk, uanset hvor du går.
Kend din "hvordan." Du har dine grunde til at modstå triggere. Nu har du brug for en plan for, hvordan du gør det.
- Bestem, hvilke feriebegivenheder der er sikre for dig at deltage i, hvilke du kan deltage med forsigtighed og tidsbegrænsninger, og hvilke der er så udløser, at du bør fravælge dig.
- Øv forsigtigt egenpleje, så du kan undgå HALT-triggere. Det er sværere at være tro mod dit "hvorfor", når du er sulten, vred, ensom eller træt.
- Giv dig selv valg. I stedet for at tænke på, hvad du ikke kan have eller gøre, skal du fokusere på, hvad du kan gøre. Tag din egen mad eller drikke med dig til begivenheder.
Gå til et udendørs indkøbscenter efter timer for at se de festlige dekorationer. Tænk på at erstatte eller tilføje nye oplevelser snarere end at skulle fjerne det, du plejede at nyde.
Kend dit "hvorfor" og dit "hvordan", dit formål og din plan, og du kan nyde feriesæsonen på trods af afhængighed.
Relaterede artikler Håndtering af helligdage og afhængighed
- Alkoholafhængighed og feriesundhed
- Sådan kan du nyde din ferie i binge Eating Recovery
- Tip til en ren og sober ferie
- Ferier i overholdelse: At lære at være behagelig på en fest
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvad udløser din afhængighed i løbet af ferien, og hvordan håndterer du det? Vi inviterede dig til at deltage ved at dele dine tanker, viden og oplevelser om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
fortsæt historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Den overdrevne mærkning af vores bipolare følelser
- At tale om mental sundhed, når du er bange for stigma
- En daglig journal hjælper dig med at helbrede ved bedring af mental sygdom
- 5 ting Forældre til børn med mental sygdom gør det ikke
- At være en mor med mental sygdom: Mine spørgsmål og bekymringer
- Ferie Mental sundhedsplaner for familier med mental sygdom
- Reglerne for at leve med bipolar lidelse
- Tal tilbage til negativ selvtale og få det til at gå væk
- Hvordan du bruger Mindfulness til depression hjælper dig med at komme godt ud
- Tre Mindfulness-værktøjer til gør-det-selv-angstlindring
- Sexisme brændstoffer Spiseforstyrrelser hos kvinder, men feminisme kan hjælpe
- Hjælp en ægtefælle med skizoaffektiv lidelse
- Kognitiv omstrukturering: En CBT-teknik til social angst
- Sådan hjælper medicinsk mental sygdom med at arbejde for dig
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Hej Doc! Bipolær behandling handler ikke kun om stabilitet
Jeg har modtaget mange beskeder fra mennesker med bipolar lidelse, der begynder at miste håbet, når det kommer til at finde en god behandlingsplan for bipolar lidelse. Jeg kan forholde mig til disse følelser af skuffelse og fortvivlelse. I årevis talte læge efter læge til mig om bipolar behandling med hensyn til stabilitet, som om stabilitet var alt sammen og afslutte alt ved behandling af bipolar lidelse. (Se Hannah)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Håndtering af PTSD-triggere i sociale indstillinger
- Accepterer dine livsmål angst? Her er hvorfor de skulle
- Hvordan EMDR-behandling kan hjælpe med at gendanne spiseforstyrrelser
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Jeg er ikke bange for mørket, jeg er mere bange for ikke at finde lyset igen."
Læs mere tilbud om mental sundhed.
Det er det for nu. Hvis du kender til nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
