Angsthåndtering - Behandling af angst
En af de største udfordringer, jeg stod overfor, da jeg var på gymnasiet, forsøgte at styre min tid effektivt. På det tidspunkt var jeg studerende, medarbejder, mor og kone på fuld tid. At jonglere flere roller var ekstremt vanskeligt, og det føltes ofte som om der ikke var nok timer til rådighed om dagen. Som en, der kæmper med angst, kan du forestille dig, at dette gjorde mine angstsymptomer værre. Jeg oplevede ofte panikanfald, irritabilitet og konstant bekymring. Jeg var ofte syg og havde svært ved at forblive fokuseret. Til sidst arbejdede jeg på måder at styre min dag på, og det er noget, jeg fortsætter med at arbejde på.
Meget af vores liv styres af vane, og nogle gange vanen med ængstelig undgåelse. Hvad vi gør, når vi vågner op, når vi går på arbejde, hvordan vi arbejder, hvad vi spiser, selv hvem vi bruger tid sammen med. Vi lærer disse vaner delvist, fordi vi identificerer handlinger, der får os til at føle os godt og derefter gentage dem. Vaner dannes også på grund af de negative resultater, vi forbinder med handlinger, og angst handler næsten om den bedste vane skaber, vi har.
Sociale medier og angst har et forhold, selvom vi ikke er helt sikre på, hvad det indebærer. Fortæl mig, hvis dette lyder velkendt for dig: Du er på arbejde, derhjemme eller på toget mellem de to, og du springer ud på sociale medier. Du går ned gennem kaninhullet, og 15 minutter senere indser du, at du er nedsænket i denne virtuelle platform uden at lægge mærke til den tid, der går. Og underligt nok, selv om du føler dig fin under denne nedsænkning, finder du dig selv følelsen værre, når du er færdig. Du oplever sandsynligvis forholdet mellem sociale medier og angst.
Vidste du, at du kan bruge din diæt til at reducere angst? Visse livsstils- og diætændringer kan reducere din angst, når andre strategier ikke har fungeret helt for dig. Selv hvis du har skabt et beroligende rum i dit hjem, har du bremset din angst, og du har dyrket egenvenlighed, og det kan være den ting, du mangler at bruge din diæt til at reducere angst.
Du kan kultivere et positivt syn uden også at skabe forventninger, der skaber angst. Har du nogensinde følt dig så bekymret for noget, at du ikke kunne fokusere på din familie, venner eller arbejde? For mig er svaret bestemt ja - især når jeg tænker på noget, jeg virkelig ønsker at ske. Jeg har fundet mig selv at tænke meget på forventningerne, specifikt hvordan mine forventninger øger min angst og gør det sværere for mig at fokusere på nutiden. På kandidatskolen har jeg en masse forventninger til mig selv, involverer karakterer, udvikler forskning og dyrker forhold. Og selv om det på nogle måder er fordelagtigt at have forventninger, skaber de i sidste ende et snævert perspektiv, der ignorerer en række positive resultater.
Hvis du nogensinde har spekuleret på årsagen til din morgenangst, er du bestemt ikke alene. Jeg havde kun gættet på grundene til, at jeg føler mig ængstelig, når jeg står op i de små timer om morgenen. Men for nylig bad nogen mig om indsigt i, hvorfor hun føler sig ængstelig om morgenen til at gå på træningen. Jeg gjorde lidt graving, og jeg vil gerne dele nogle faktorer, der kan forårsage morgenangst.
Hvad er forventningsangst? Hvis du kæmper med angst over forventningen til en kommende situation, oplever du en forventningsangst, og du er ikke alene. De fleste af os står over for angst for fremtidige begivenheder på et eller andet tidspunkt. Nogle gange er det mildt, og andre gange kan det føles ligefrem ødelæggende. Jeg vil dele med dig nogle vigtige trin, jeg tager for at tackle den forventede angst.
Sensorisk overbelastningsangst kan være et reelt problem for meget følsomme mennesker (HSP). Selvom ikke alle meget følsomme mennesker står over for intens angst, er det almindeligt for meget følsomme mennesker at opleve sensorisk overbelastningsangst fra almindelige, hverdagslige forekomster. Men med de rette evner til at klare sig med angst, kan vi bedre forberede og tackle udfordringerne ved at leve som en meget følsom person med angst.
