Betydningen af ​​babytrin i gendannelse af bipolar lidelse

Jeg hører ofte fra folk, der er i de meget vageste, laveste, dødeligste gruber af fortvivlelse i deres bipolær depression. Det er naturligt at nå ud i disse tider. Du har brug for hjælp, og du har brug for hjælp nu. Og hvad disse mennesker vil vide, er:

Hvordan kan jeg ordne mit liv?

Svaret på dette spørgsmål er både godt og dårligt. Svaret er: baby skridt.

At være i bunden af ​​den bipolare pit

Hvad folk er nødt til at forstå, er, at ud over at være i bunden af ​​den bipolære pit humørmæssig, er folk ofte i bunden af ​​en grop livsmæssigt. Folk er ofte kommet til det punkt, hvor de har ødelagt forhold, skadede deres ansættelsesevne og ødelagde generelt det, der engang var godt i deres liv. Det er meget vanskeligt at se en vej tilbage fra alt dette.

Bipolær gendannelse

Men jeg kan love dig, at der er en udvej - selvom du har afhængighedsproblemer og forholdsproblemer og arbejdsspørgsmål og mellempersonlige problemer. Der er en vej ud af den pit. Naturligvis er behandling af en professionel (måske flere fagfolk) et must. Men på toppen af ​​dette kræver nyttiggørelse af bipolar lidelse babytrin i dit liv også.

Babytrin i bipolar gendannelse

Her er hvad jeg taler om. Når du ser på dit liv og ser en litany med problemer, bliver du overvældet og udmattet - nogen vil - så det er vigtigt at tage et, lille, lille område ad gangen og arbejde på det. Generelt er jeg fan af at få dig selv rettet ud, før du prøver at rette tingene omkring dig ud. (Hvis du har det godt, har du en chance for at gøre andre ting bedre, indtil dette er tilfældet, er du slags at besejre dig selv.)

Så tag noget, du kan administrere, ligesom søvn. Lav en søvnplan for dig selv og hold dig til det: samme tid til sengs hver nat og samme tid til at vågne op hver morgen. Jeg kan garantere, at dette får dig til at føle dig bedre over tid og give dig lidt ekstra styrke til at tackle dit næste babytrin.

Den næste ting, du tager på, er måske ernæring. Prøv at spise grøntsager og frugt to gange om dagen, eller prøv at lave et hjemmelavet måltid to gange om ugen. Begynd i det små. Start med noget, du kan administrere. Tror ikke, at du skal lave perfekte måltider til dig selv tre gange om dagen - du vil ikke. Måske administrerer du et måltid om dagen, der er sundt. Hvis det er mere end du havde før, har du vundet.

Måske er den næste ting at prøve at betale en regning ad gangen. Måske er den næste ting arkivering for handicap. Måske er den næste ting at få et deltidsjob. Måske er den næste ting rengøring af opvasken i din vask. Uanset hvad der giver mening for dig er det næste babytrin, du skal tage. Bare husk: små trin er din ven her. Hver gang du med succes tager et babytrin, vil din selvtillid vokse, så du kan tage flere og til sidst større.

Fordi ingen går fra at ligge i en grop af fortvivlelse til at stå op i en orkan. Først sætter vi os op, så knæler vi, så vi hukker, så står vi på en klar dag og så videre. Hvert trin beviser for os selv, at vi kan gøre det, vi kan opfylde vores mål. Og vi kan absolut, et babytrin ad gangen.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller ved Bipolar Burble, hendes blog.