Et lille trin til ADDkind

Når jeg skriver dette, er jeg omgivet af en af ​​"markørerne" af ADD - de stadigt voksende bunker med papir. Mit skrivebord er dækket med en bunke, og der er en bunke på gulvet. Efter tre års ADHD-medicin og selvpålagt adfærdsændring har jeg stadig bemærket ændringer i mit liv. For en person uden ADD ville de ikke virke monumentale, men for mig er de betydningsfulde.

Sidste år købte en af ​​mine slægtninge mig en af ​​disse side-om-dagen-kalendere. Det blev sat ud af den satiriske avis og hjemmeside, Løg. Jeg har modtaget sådanne kalendere i fortiden, og jeg kiggede normalt igennem dem et par gange, lagde dem på mit skrivebord, og måske, bare måske, trak jeg sider ud hver sjette måned. Men denne gang kom gudinden Frontalobia - den imaginære karakter, jeg tryllede frem for at forklare disse ændringer - ned fra himlen og rørte ved mig. Dagens kalenderside stirrer mig i ansigtet.

Gribetid ved sin hal

For det meste har jeg fulgt med ritualet om at rive en side hver dag for at holde mig fokuseret og forankret. Sikker på, der var tidspunkter, hvor jeg gik glip af en dag, men mirakel af mirakler gjorde, at jeg afrivede siden til en rutine... og det krævede ikke selv-flagellering eller iført en hårtrøje.

[Sådan får du tingene gjort uden at blive trækket ned]

På en lille måde ser det ud til, min evne til visualisere og håndtere tid har ændret. Jeg ser nu tiden som bidder, som jeg kan forstå, manipulere og handle på. For mig er tiden blevet noget jeg lever i, ikke noget jeg altid mister eller jagter. Det er ikke længere en slør, der haster forbi - selvom der er dage, der ikke er andet end en sløring, og det er kun i eftertid, at jeg er klar over, hvor meget tid der er gået.

Disse ændringer er små, men de har en kumulativ effekt. Jeg ser, hvordan dagens handlinger oversættes til morgendagens afsluttede opgaver, der bliver grundlaget for et andet sæt handlinger. Denne cyklus bevæger mig fremad.

For første gang i mit liv, Jeg vedligeholder en daglig planlægger, hvor jeg registrerer kommende forretningsmøder og relateret information. Selvfølgelig har jeg uger, hvor jeg ikke bruger det meget og har brug for at ajourføre det. Men i modsætning til tidligere har jeg ikke mistet det.

Også mig betale regninger konsekvent til tiden. Jeg betaler ganske vist dem i sidste øjeblik, men det er i det mindste minuttet, før de forfalder, ikke efter. Nu er mine tanker hjemsøgt af mit behov for at betale dem til tiden i modsætning til, hvor længe det er gået, siden jeg gik glip af betalingsfristen.

[Gratis download: 19 måder at opfylde deadlines og få tingene gjort]

Langsom ændring

Hvordan skete disse ændringer? Som du har gætt, er mit liv ikke blevet forvandlet af min imaginære ven, gudinden Frontalobia, skønt jeg godt kan lide den forklaring. I stedet er det resultatet af at gøre mange små ting over tid. Jeg er mere fast besluttet i disse dage på at holde mig til tingene. Jeg tillader også og tolererer fiasko bedre, end jeg plejede at gøre. Jeg er ikke deprimeret, når jeg kommer til kort; Jeg ser det som en mulighed for at prøve igen.

Små ting, som at skrive med noter i en aftale kalender, har ændret stoffet i mit liv. De virker ubetydelige, men som dråber vand, der drypper på en klippe hver dag, efterlader de deres indtryk.

Det, der er mest vigtigt og vanskeligst, for en voksen med ADD er at ændre sin tidsramme for måling af fremskridt. Det kan tage måneder eller år at skabe forandring, men hvis du holder ved det, og du ser, at tingene bliver bedre, vil det inspirere dig til at tackle større ændringer.

Opdateret 2. december 2019