Du er 7 skridt væk fra en succesrig jobsøgning

Afskediget, sluppet fri for arbejde? At finde et job er en fuldtidsindsats, og der er masser af huller i løbet af vejen. At komme i gang, forblive fokuseret, skabe en struktureret arbejdsdag og undgå impulsive beslutninger om at gøre andre ting er svært for dem med ADHD, men med den rigtige plan kan du gøre det.

At miste et job er stressende, og vi ved, hvad stress kan gøre for mennesker med ADHD. Vi mister vores nøgler, handler impulsivt og udsætter os. Vores sind drejer sig så hurtigt, at vi ikke er i stand til at prioritere eller tage en beslutning. Vi går i shutdown-tilstand. Så den første ting, du skal gøre efter et jobtab, er at reducere stress, selv før du graner dit CV, portefølje eller følgebrev op. Her er en syv-trins plan, som mange af mine klienter har brugt til at søge arbejde.

Første ting først.

Fil med arbejdsløshedsforsikring og COBRA-forsikring med det samme. Modtagelse af en ugentlig check vil lindre økonomisk stress. Kontroller din stats retningslinjer, da reglerne varierer fra stat til stat, og retningslinjerne ændres (se nedenfor). Lad ikke en genoptagelse under parlamentet holde dig tilbage fra at ansøge om det krævede antal job, der kræves for at få arbejdsløshed. Start med at ansøge om nogle job, som du mindst vil have, mens du finjusterer dit CV til de job, du virkelig ønsker.

Lad ikke opstille arkivering til COBRA-forsikring, bare fordi du har 60 dage til at gøre det. COBRA giver dig mulighed for at bevare din gruppesundhed efter at have forladt din arbejdsgiver. Ansøg om det i løbet af den første uge efter at have forladt jobbet. Seksti dage kan gå hurtigt, når du begynder at søge efter arbejde. Hvis du finder ud af, at det er forvirrende at ansøge om COBRA, gå til det officielle sted, hvor du kan få gratis hjælp. Andre websteder opkræver et gebyr for at hjælpe dig med at ansøge om det.

Tag et skridt tilbage.

De fleste mennesker, der har mistet et job, vil drage fordel af at tage lidt fritid, inden de starter en fuldstændig søgning. De har brug for tid til at behandle hvad der er sket eller slappe af. Føler dig aldrig skyldig for at have taget en kort ferie eller afsluttet et lille projekt rundt om i huset. Nogle mennesker tager et par dage; andre et par uger, afhængigt af deres økonomiske situation.

Du må ikke isolere dig selv.

At miste et job er foruroligende. Kontakt familie og venner for at få støtte og komfort. Dobbeltop på aftaler med din taleterapeut eller coach. Hvis du ikke har en terapeut, skal du tænke på at finde en der kan komme dig igennem denne uslebne tid. Du skal ikke føle dig alene under et hårdt program, så række ud.

Fokus på egenpleje.

Spis næringsrige, proteinbaserede måltider, få otte timers søvn dagligt og træne flere gange om ugen. Du vil have mere energi og følelsesmæssig balance, hvis du er godt udhvilet og fokuseret fra træning og fra en sund kost.

Start søgningen.

Når man surfer på nettet efter jobmuligheder, sparker folk med ADHD let i hyperfokus og mister overskuelig tid. Min klient Brian løste dette problem ved at begrænse hans søgning til morgen. Han sendte ansøgninger ud efter frokost. Han satte også et mål om at sende mindst en ansøgning om dagen, men sigte mod fire om dagen. Det viste sig, at han gennemsnitligt tre om dagen. Han tilskriver sin succes med at begrænse hans surfing til morgenen.

Fortsæt søgningen.

Én kommentar, jeg hører meget fra mine ADHD-klienter, handler om, hvor svært det er at starte jobsøgningen derhjemme. Min klient Carla startede med et smell ved at ansøge om arbejdsløshed og COBRA i den første uge, men hun sendte kun to jobansøgninger den anden uge. Hun renset imidlertid sin lejlighed og så den anden sæson af House of Cards. Løsningen var at pakke hendes bærbare computer og gå til biblioteket for at arbejde. Antallet af ansøgninger, hun sendte, steg.

Min klient Jake kunne ikke lide ideen om at forlade hjemmet for at gå på biblioteket, på trods af at han fik få gjort. Hans løsning? Han begyndte at tænke på sit hjemmekontor som et virksomhedskontor. Han stod ud af pyjamas, klædt i afslappet forretningstøj og sad ved skrivebordet omgående kl. 9, ligesom han havde på sit tidligere job. Det var let at overvåge sig selv. Som sin egen chef lovede han, at hvis han kom på arbejde kl. 9, fuldt klædt, ville han få en time til frokost og kunne rejse kl. Jake måtte indrømme, at han var den bedste chef, han nogensinde havde haft. Til sidst fandt han et nyt job.

Bliv organiseret.

Da min klient søgte efter job, blev kontakter, telefonnumre og følgebrev tabt i bunker med papirer. Så han oprettede en separat mappe til hver jobansøgning og lavede en check-off liste på ydersiden af ​​den. Da han lavede en telefoninterview, afsluttede en ansøgning, sendte en CV, et følgebrev eller en tak-e-mail, ville han krydse den fra listen.

Nick overså, ligesom mange andre jobsøgende, udgifter til jobsøgning, som han kunne trække fra sin indkomstskat (se nedenfor). For at holde styr på dem oprettede han en lys orange lommemappe og placerede alle sine skattefradragsindtægter i den.

Den gode nyhed er, at flere virksomheder ansætter i disse dage. Men selv når finanskrisen var som værst, var mine klienter i stand til at finde arbejde og bevare deres sundhed takket være denne syvtrinsplan.

Krav til arbejdsløshedsforsikring

Skal have arbejdet med statslicenseret arbejdsgiver og bidraget til arbejdsløshedsforsikringsfond i mindst seks måneder.

• Afskedigelsen må ikke være præstationsrelateret. Du har brug for en erklæring fra din arbejdsgiver om, at tabet af job var uden for din kontrol.
• Skal løbende søge ny beskæftigelse, hvis du er i stand til at arbejde.
• Skal betale skat på arbejdsløshed.
• Skal rapportere alle indtægter, du tjener ud over dine dagpenge.
• Har følgende oplysninger tilgængelige, når du ansøger: personnummer; den seneste arbejdsgiverens navn, adresse, telefonnummer og ansættelsesdato; oplysninger om fratrædelsesgodtgørelse, hvis relevant.

Udgifter til skattemæssigt fradrag af job-søgning

• Ansættelses- og outplacementbureaudgifter
• CV og forberedelse af portefølje
• Porto
• Rejser: bilkørsel, gas og flybillet; måltider; hotelomkostninger; taxa, bus, tog og parkeringsafgifter
• LinkedIn Premium-gebyr
• Headhunter
• Job coach
• Karriererådgivning
• Juridiske omkostninger
• Jobmesser og netværksbegivenheder
• Bøger om genoptagelse af skrivning, karriereudvikling og at finde et job inden for dit felt

Opdateret den 6. marts 2017