Kære organisatortræner: Problemet med mor-gør-alt morgenvidenskab
Q: ”Min søn, min mand og jeg har alle ADHD. Morgenen er fyldt med angst, stress og oftere end ikke tårer. Hvordan kan vi organisere os, så vi alle kan forlade huset uden at starten på vores dag bliver ødelagt af vanvittigheden? ” -ADHDforUsAll
Hej ADHDforUsAll:
En glat morgen er normalt resultatet af korrekt planlægning og forberedelse, hvilket begynder natten før. Min tommelfingerregel er dette: Alt det der kan gøres natten før burde være.
- Læg tøj til den næste dag. Dette inkluderer alt fra tilbehør til undertøj til sko og frakker. Tag alt tøj ud af soveværelserne og lad det være enten køkkenet eller badeværelset tættest på køkkenet. Ved at fjerne tøj fjerner du også fristelsen for dit barn til at foretage tidspildture tilbage til sit soveværelse om morgenen.
- Bliv klar til morgenmad. Sæt tallerkener og redskaber. Dispens vitaminer eller anden medicin. Formål mål havregryn eller hårdt kogt æg på forhånd. Indstil timeren på din kaffemaskine. Du barberer minutter fra morgenrutinen, hvis du har morgenmad klar til at gå aftenen før.
- Pakk frokost og snacks. For at gøre morgenene mindre hektiske, skal du forberede frokostpakker natten før. Lad dine børn hjælpe dig og indbygge det i deres aften rutine.
- Lav en huskeliste checkliste. Liste over emner som mobiltelefoner, nøgler, madkasser, hjemmearbejde, musikinstrumenter, sportsudstyr osv. at du ved, at du får brug for. Sæt det på et korktavle eller udklipsholder, eller skriv det direkte på en aftørringsplade. Billeder fungerer bedst for små børn. Hæng din liste lige ved startpuden for alle at se.
Og hvis du leder efter flere tip og værktøjer til at skabe en glat og rolig formiddag, så tjek min bog, Hvad er det med teenagere og tidsstyring: En forældres guide til at hjælpe dit barn med at lykkes. Jeg afsætter et helt kapitel til at skabe rolige og samarbejdsfulde morgener for alle!
Vores redaktører anbefaler også:
Gratis download: Eksempelplaner til pålidelige familierutiner
Klædetræning: erobring af ADHD-morgener
Nix morgenkaos med denne to-delt rutine
Organisationsguru Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, besvarer spørgsmål fra additude læsere om alt fra papirruter til soveværelser i katastrofeområder og fra mastering til huskelister til at ankomme til tiden hver gang.
Indsend dine spørgsmål her!
Opdateret 20. september 2018
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
