Hyperaktivitetshjælp til dage med indendørs vejr

Uanset om en forælder til et barn med eller en voksen diagnosticeret med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), ved du sandsynligvis, at kriterier for at blive diagnosticeret med “H” (hyperaktivitet) delen af ​​ADHD er at udstille disse seks symptomer (og måske andre) i mindst seks måneder.

• fidgets med hænder eller fødder eller egern i sædet.

• Efterlader sæde i klasseværelset eller i andre situationer, hvor resterende siddeplads forventes.

• Kører om eller klatrer overdrevent i situationer, hvor det er upassende (hos unge eller voksne, kan være begrænset til subjektive følelser af rastløshed).

• Har svært ved at lege eller deltage i fritidsaktiviteter stille.

• Vises "på farten" eller fungerer som "kørt af en motor."

• Taler overdrevent.

Spørgsmålet er, ved du, hvordan man håndterer den overskydende energi, når vejret bliver koldt og mængden af ​​dagslysstimler aftager? Vi bankede omkring ADDitudeMag.com, bad vores venner på Facebook og skurede vores foretrukne ADHD-venlige websteder til at samle disse tip:

Planlæg masser af indendørs og udendørs energiforbrændende aktiviteter. Ligesom ADHD Parenting Blogger Kay Marner lærte den hårde måde, kan voksne og børn med ADHD muligvis miste interessen for kun et tidsfordriv temmelig hurtigt. Nogle af hendes ideer til at prøve med børn, der har ADHD? Tag en hurtig måneskin-gåtur, omdrej garagen til et make-faith ydre rum, find helligdom i et indendørs legeplads og behandl ADHD med Nintendo Wii.

Deltag i ADHD-venlige indendørssport og aktiviteter. Blandt dem? Yoga, gymnastik, kunstskøjteløb, kampsport (såsom tae kwon do), boksning og indendørs bjergbestigning, svømning, bane og tennis. Af yoga fortalte en voksen med ADHD additude, "Yoga hjælper mig med at aftage i lyset af en hård aften." (Find mere tip til stressfri aftener.)

[Gratis download: Fantastisk sport og aktiviteter til børn med ADHD]

Find en træningspartner. ”At gå til klubben med en partner øger din sandsynlighed for at følge igennem,” siger Michele Novotni, ph.d., i additude'S artikel “Sådan holder du gymnastiksvanen gående. ”” Det er svært at annullere i sidste øjeblik, hvis du har nogen, der venter på dig. ”

Opret et "spring-kun" -rum. På Facebook deler Abby VanDyke: ”Jeg har et sted i mit klasseværelse afmærket for børn til bare JUMP, når de skal - ikke en trampolin, men et markeret sted på gulvet... Alle mine børn elsker det! ”Er det bare til børn? Candace Daniels Caggiano siger: ”Det er en god idé, Abby. Som HR-koordinator vil jeg overveje det på mit kontor, for mig… åh og for andre. ”

Bund sammen og kør mod zoologisk have, siger Susan Bailey Davis på Facebook.

Byg indendørs telte, forter og byer, siger Lori Gwilt på Facebook.

Få børn med ADHD til at gøre vinteropgaver. Blogger Marner deler dette tip: "Natalies ergoterapeut lærte mig, at 'tungt arbejde', såsom skovle sne eller is, “har en beroligende og organiserende effekt på børn med ADHD og sensorisk behandling sygdom."

[“Hans energi dræner mig”]

Prøv en af ​​disse 15+ aktiviteter for at holde børn med ADHD underholdt hele året fra HealthCentral.com.

Træning sammen med fitness-dvd'er. De er ikke kun til voksne - About.com deler disse titler, som dit barn måske kan lide!

Planlæg sjov, spil og leg for at øge læring og øge fokus og opmærksomhed. Plus, disse spil er designet til voksne og børn med ADHD!

Tag en tur til et indendørs vandland, hvis du har råd til det. Blogger Marner fortæller, hvordan hendes datter i slutningen af ​​en dag i deres familieferie faldt i søvn!

Undgå koldt metal, når impulsive våde tunger er nær!

[De fem ansigter på dit barns ADHD (fortalt af tegneseriefigurer)]

Opdateret den 28. januar 2019