ADHD Voksne: Healing Hurt Feelings from Blurting

impulsivitet er en af ​​de sværeste ADHD udfordringer at overvinde. Voksne med tilstanden ved ikke, at vi er impulsive, når vi er impulsive. Hvad vi synes, siger vi. Der er intet filter mellem tanke og handling.

Mennesker, der bliver fornærmet af dine ufølsomme bemærkninger forstår formentlig ikke, at det er et hjernekemisk problem. De laver sandsynligvis falske antagelser om dig og tænker, at du er skarp og respektløs, når det er en del af din ADHD.

Her er en tredelt løsning til at helbrede venner og familie såret.

> Først være åben om problemet. Fortæl dem om dine kæmper med blurting, og anerkend deres mærkede følelser. Fortæl dem, at det at sige noget, der fornærmer dem, er lige så smertefuldt for dig, som det er for dem.

> For det andet, undskyld - oprigtigt - for hårde ord eller for noget, du ikke mente.

> For det tredje, lad dem vide, at du er udvikling af strategier til at begrænse blurting, men at det vil tage et stykke tid at overvinde.

I mellemtiden skal du arbejde videre acceptere dig selv

. Husk dig selv, at du ikke med vilje er diskurs. På dette tidspunkt har du ringe kontrol over din impulsivitet. Fortsæt med at arbejde på at være opmærksom på i øjeblikket, hvordan du kommer frem til mennesker. Det bliver lettere med tiden.

Opdateret den 27. februar 2017