Hvordan jeg lettede min belastning i et papirløst skoleår

January 10, 2020 21:56 | Adhd Apps Og Værktøjer
click fraud protection

”Jeg lader ikke bunker med papir, stabler med klodsede bøger og den knusende følelse af at blive overvældet afveje min chance for akademisk succes,” siger denne ADHD-coach, når hun går tilbage til skolen.

Ved Beth Main
Symptomer på ADHD kan spore tilbage til din barndom, skønt de aldrig blev diagnosticeret som sådan. Tænk tilbage. Mistede eller glemte du dit hjemmearbejde ofte nok til at irritere dine lærere? Blev du mærket som en dagdrømmer? Er rod en livsstil? I mange år adresserede du disse symptomer med personlige mestringsstrategier, der fungerede - indtil livet blev for kompliceret og / eller hormoner gav balancen. Men hvis du ser på dit liv og tænker: "Jeg har aldrig haft nogen problemer. Jeg kom i skole til tiden. Jeg fik mine papirer tændt, det er lige for nylig, jeg har haft problemer, ”det kan være et tegn på, at du har brug for yderligere test for Alzheimers sygdom og andre progressive kognitive tilbagegangsproblemer. Mens de ofte deler lignende symptomer, er der ingen kendt forbindelse mellem let kognitiv svækkelse, Alzheimers sygdom og ADHD. Hvis du har spørgsmål om ADHD, skal du ikke prøve at diagnosticere dig selv, se en professionel. Din udbyder ved, om du skal testes - og hvad.
instagram viewer

Jeg har coachet voksne elever i de sidste syv år ud over at arbejde med fagfolk og iværksættere. Jeg hjælper dem med at udvikle de færdigheder og strategier, de har brug for for at få de kvaliteter, de ønsker.

Jeg var spændt på at prøve nogle af disse strategier, når jeg begyndte grad skole dette år. Organisation er et populært emne blandt studerende i alle aldre. Selvom det tog mig et stykke tid at få mit system oprettet, er jeg nu papirløs. Ingen noter, ingen lærebøger, ingen udskrifter af PowerPoint-præsentationer eller PDF-filer. Det betyder ingen arkivering, ingen mistede opgaver, ingen "Hvor har jeg lagt det papir ?!" Jeg er organiseret!

Her er mine hemmeligheder for at blive organiserede. Husk, at der findes så mange måder at gøre dette på som der er voksne elever. Jeg vil ikke insistere på, at min måde er bedst. Men det fungerer for mig.

> iPad. Selvom alt andet, jeg ejer, enten er Windows eller Android, gik jeg med iPad på grund af dets overlegne notatfunktioner. Der er en must-have-app, der kun kører på iPad, der fremstiller tager noter så let som at gøre det på papir, måske endda lettere. Mere om det senere.

> Kindle-app og Kindle-lærebøger. Det vigtigste træk ved Kindle er, at jeg altid har den rigtige bog med mig. Jeg kan studere hvor som helst og når som helst. Jeg kan slå definitioner op ved at fremhæve et ord; at skulle konsultere en ordbog involverer for mange trin. Jeg kan fremhæve med min finger og un-fremhæve, hvis jeg skifter mening (godt for os perfektionisttyper). Jeg kan endda forstørre teksten. Én advarsel: Nogle lærebøger indeholder ikke alle de illustrationer eller tabeller, som hardcopy-versionen gør. Læs anmeldelserne og bestil tidligt, hvis det er tilfældet.
> Bluetooth-tastatur. At skrive på iPad er i bedste fald trættende. (Ring Apple, hvor er Swype?)! Hvis du vil lave reel skrivning, har du brug for et separat tastatur.

> Stylus. Selvfølgelig kan du altid bruge din finger til at notere på iPad, men det vil ikke være meget præcist eller behageligt, hvis du gør det i nogen længere tid. Jeg elsker Musemee Notier V2. Du kan se nøjagtigt, hvor du skriver, og det er meget lydhør. De fleste styli er som store fedt farveblyanter. Musemee føles og fungerer som en pen.

> Google Kalender / Google Opgaver. I begyndelsen af ​​semesteret overfører jeg alle forfaldsdatoer fra kursusplanerne til min Google Kalender. Jeg oprettede en separat skolekalender, så mine opgaver er i en anden farve end alle mine andre ting, hvilket hjælper med at reducere overvælden. Hver morgen bruger jeg Google-opgaver til at nedlægge arbejdet og liste, i rækkefølge, nøjagtigt hvad jeg har brug for at arbejde på den dag for at overholde mine frister. Dette hjælper med følelsen af ​​at blive overvældet også forhindrer mig i at udskyde fordi det er klart, hvad jeg skal gøre, hvornår. De iPad-apps, jeg bruger, er Kalendere + af Readdle og GoTasks. På min Android-telefon bruger jeg Business Kalender og Google Tasks Organizer.

> Cloudopbevaring. Det er en god ide at tage backup af dine data til skyen (online lager). Mange iPad-apps synkroniseres med Google Drev, Dropbox og Box. En anden vigtig fordel ved cloud-opbevaring er, at du kan komme til dine ting på dine bærbare enheder såvel som din vigtigste desktop- eller bærbare computer, så det er altid tilgængeligt.

> Anseelsen. Dette er pièce de résistance for mit system, og den vigtigste grund til, at jeg ønskede en iPad. Som jeg nævnte ovenfor, er en god notat-app meget vigtig for den papirløse studerende. Det skal være let at tage notater, let at læse dine noter og let at finde ting. Bemærkelsesværdighed er alt dette.

Opdateret 26. april 2017

Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.

Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.