Det er nemt at elske nogen med ADHD ...

Enhver ekspert i forhold til rådgivning fortæller dig, at det er naturligt for gifte par at have lejlighedsvise argumenter. Men når en ægtefælle har ADHD (ADHD), finder traditionelle råd ikke altid anvendelse. At elske nogen med ADHD har det eget særlige sæt udfordringer. Heldigvis er der masser af strategier for at få dit ADHD ægteskab tilbage på sporet.

Patricia White 's ADHD ægteskab havde hende ved sin afslutning. Hun havde støttet sin mand, Chris, gennem flere jobændringer, en humørforstyrrelse og andre ADHD-relaterede problemer - og hun betragtede ham stadig som den "mest venlige person", hun nogensinde havde mødt. Men Chris har problemer med tidsstyring, organisation og rengøring af hjemmet kørte hendes bastant.

Hun spekulerede på: Kun voksne ADHD have skylden? Skrivningen var tilsyneladende på væggen.

”Vi var for sent til en aftale, og han ville gøre det roligt, når vi skulle have travlt ud af døren, ”minder Patricia, der bor sammen med Chris og deres tre-årige, Gabriella, i West Chicago, Illinois. ”Han kunne gå lige ved et par beskidte sokker på gulvet og ikke lægge mærke til dem, selvom vasketøjskurven kun var en mund væk. Hvis huset var et rod, sagde han: 'Skriv mig en liste, så gør jeg alt.' Men jeg modsatte mig. Hvorfor skulle jeg skulle skrive en liste? Han skulle vide, hvad der skal gøres. ”

Det var først, før parret begyndte at arbejde sammen med en ADHD-coach, Patricia forstod hvorfor Chris var så intet. Han var ikke doven eller passiv-aggressiv. Han var ikke hensynsløs, i det mindste ikke med vilje. Han var bare for spredt til at være opmærksom på ure, strømper og andre "små" ting.

[Gratis download: Administrer ADHD's indvirkning på dit forhold]

Når Patricia og Chris foretog et par små ændringer i deres daglige rutiner, blev deres forhold hurtigt forbedret. Hun accepterede at udarbejde lister over pligter, og han begyndte at gøre mere omkring huset. ”Nu har vi et tør-slette tavle i vores køkken,” siger Patricia. ”Vi nedskriver vores tidsplaner for hver måned og fastlægger invitationer, aftalekort og andre påmindelser til bestyrelsen. Vi tjekker det hver morgen og taler med hinanden i løbet af dagen for at sikre, at vi gør alt, hvad vi skal gøre. ”

Det viser sig, at de hvide er typiske for par, hvor mindst en partner har ADHD. I en undersøgelse af sådanne par, der for nylig blev foretaget af Wayne State University i Detroit, angav respondenterne, at deres ægtefæller "ikke kan huske, at de blev fortalt ting," "Zone ude i samtaler", "" har problemer med at komme i gang med en opgave, "" undervurder den tid, der er nødvendig for at afslutte en opgave, "" ikke afslutte projekter, "og" forlade en rod.”

Bedre kommunikation

Uenigheder over penge er almindelige blandt disse par; mange mennesker med ADHD bruger impulsivt og hæfter store kreditkortregninger, mens de ignorerer langsigtede økonomiske mål, såsom at spare til pension eller et barns universitetsuddannelse. Tilsvarende kan utroskab være et problem, da deres nyhedssøgende og impulsive måder kan få individer med ADHD til at kede sig med gifte liv.

Alligevel er det manglen på meddelelse og den daglige uenighed om tidsstyring, der skiller par fra hinanden. Men, siger J. Matthew Orr, Ph. D., assisterende professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Mercer University School of Medicine i Macon, Georgien, ”Ting kan drejes omkring når partnerne indser, at der er gode forklaringer på manglen på opfølgning og dårlig kommunikation, og at der er strategier til at overvinde dem."

De mest effektive kommunikationsopbygningsstrategier er betryggende enkle - ligesom de hvide 'tør-slette tavle og to-do lister. Andre nyttige strategier inkluderer at tale i korte sætninger og bede ADHD-partneren om at gentage, hvad der er blevet sagt, for at undgå misforståelser.

"Vær ikke bange for at sige 'Hvad mener du?' Til hinanden," siger Ken Zaretzky, en ADHD-coach i Wheeling, Illinois. ”Jeg rådede et par, der fortalte mig, at manden, der har ADHD, en dag sagde, at han skulle ud i biografen. Da han kom tilbage efter 11 timer, sagde hans kone: 'Hvor har du været? Du sagde, at du skulle til en film! ”Han sagde,” Nej, det gjorde jeg ikke, jeg sagde, at jeg skulle i biografen, og jeg så fire film i dag. ”Han følte, at han havde været helt klar og ikke kunne forstå, hvorfor hun var gal.”

[12 måder til at redde dine vigtigste forhold]

At nedskrive ting er muligvis den mest nyttige strategi. ”Gør huset Post-It til himlen,” siger Dr. Orr. "En god tommelfingerregel er to toner til enhver anmodning eller instruktion - en til badeværelsespejlet og en anden til køleskabet."

Denne strategi har arbejdet for Darcy og Eric Abarbanell fra South Bend, Indiana. ”Jeg har sendt notater overalt i huset for at minde os begge om at bringe de beskidte tallerkener ned i køkkenet, for at rense kattedyrboksen, tømme opvaskemaskinen,” siger Darcy. ”Jeg knytter tegneserier til dem, så det ser ikke ud til, at jeg giver ordrer hele tiden.”

Delte mål, forskellige tilgange

Både Darcy og Eric har ADHD. I betragtning af deres fælles diagnose kan du antage, at de ville tænke ens. På nogle måder gør de det. ”Mennesker med ADHD taler et subtilt andet sprog,” siger Darcy. ”Deres tanker er spredt omkring dem, ikke i en lige linje. Eric og jeg kommunikerer på et niveau, som folk omkring os ikke eller kan ikke altid forstår. ”

Men når det kommer til store projekter, kunne deres tilgange ikke være mere forskellige. Darcy kan lide at opdele projekter i små trin ved at følge en tidsplan indtil alt er gjort. Eric foretrækker at kaste sig ind med lidt planlægning og finde ud af tingene, mens han går sammen.

”Vi er midt i at gøre om vores badeværelse,” siger Darcy. ”Eric's tilgang var at begynde at rive tapetet ned. Mine ville have været at Google 'tapetfjernelse' skriv ned alle trin, få de rigtige værktøjer, sæt dem op og derefter strip tapetet. Jeg beundrer Eric's gumption og hans vilje til at kaste sig ind, men ofte kommer han over hovedet. ”

Det var nøjagtigt, hvad der skete sidste år, da Eric tog ansvaret for et andet ombygningsprojekt - det her involverede hans hjemmekontor. ”Værelset blev så rodet, at han ikke kunne arbejde derinde,” minder Darcy. ”Jeg fortalte ham, at en gang om ugen ville jeg rette rummet op og derefter hjælpe ham med at beslutte, hvad han havde brug for at gøre næste for at få jobbet gjort.”

Selvom han er taknemmelig for Darcy's hjælp, anerkender Eric en ulempe ved sin kones omhyggelighed. ”Hvis hun mister eller glemmer sine lister,” griner han, “pas på. Hun får panik og føler at hun ikke kan gøre noget uden dem. ”

Darcy har lært ikke at pålægge sin tilgang i enhver situation. Nu hvor Eric's kontor f.eks. Er færdig, grimmer hun ikke ham over hans rod. ”Det er hans plads, hvor han arbejder,” siger hun. ”Når rodet bygger sig op, lukker jeg døren.”

Rod, rod overalt

At have separate rum har været nyttigt for et andet par, der deler en ADHD-diagnose, Lori og Scott Shattuck, fra Milwaukee, Wisconsin. Lori lod sædvanligvis sit tøj ligge på soveværelsets gulv. Det generede Scott, som er en smule nik. Nu opbevarer hun sit tøj i et separat omklædningsrum. ”På denne måde behøver Scott ikke at se dem,” siger hun.

Den bedste måde for par at undgå sammenstød over rod kan være at undgå rod helt. For at gøre det opfordrer Zaretzky “pakkerotter” til at overveje tre spørgsmål, når de overvejer, om de skal opbevare en vare: Én, har varen sentimental værdi? To, har det monetær værdi? Tre, er det uerstattelig? ”Hvis du svarer” ja ”på et af disse spørgsmål,” siger Zaretzky, ”skal du beholde varen. Hvis ikke, kast det. ”

Hvad kan ellers par gøre for at reducere rod? Stop med at abonnere på magasiner, som du ikke har tid til at læse. Fjern dit navn fra adresselister. Placer en affaldskurv i nærheden af ​​hoveddøren, så du kan smide uønsket post med det samme. Hvis du vil skære ned på papirregninger, skal du oprette automatiske betalinger og ikke have mere end to kreditkort. Vedligehold to kasser - en til regninger, en til alt andet - og sorter gennem begge kasser mindst en gang om ugen.

Penge betyder noget

”Kontrol af økonomi og kontrol af rod går sammen,” siger Dr. Orr. ”Par, der har den største succes med at overvinde økonomiske uoverensstemmelser, er dem, der er gode til at registrere deres udgifter og kontrollere deres log mindst en gang om ugen.”

Dr. Orr tilbyder en enkel strategi: Opbevar alle regninger og kvitteringer i en notesbog. Én gang om ugen gennemgår den partner, der er mere flittig med penge, bogen, gennemgår udgifterne og betaler regningerne.

Denne strategi har fungeret godt for Shattucks. ”Jeg plejede at købe uden at tænke,” indrømmer Lori. ”Og jeg har undertiden glemt at betale regningerne. Scott lærte mig at være mere bevidst om, hvad jeg køber, og vi skiftede de regninger, jeg håndterer, til at blive betalt automatisk. Scott betaler resten af ​​vores regninger, afbalancerer vores checkbog og sørger generelt for, at vores økonomi er under kontrol. ”

Belønende rutiner

Strategier til at kommunikere, kontrollere rod og styre økonomi fungerer bedst, når de bliver rutine. Ja, rutiner kan være kedelige - især for mennesker med ADHD - men de er nødvendige for at imødekomme det daglige ansvar, på arbejdet og hjemme.

I tilfælde af Darcy og Eric Abarbanell udvides rutiner til at tage sig af hinanden. ”Jeg har en tendens til at forblive op for sent og blive virkelig hyper,” siger Darcy. ”Eric kan blive så hyperfokuseret på projekter, at han glemmer at spise. Han sørger for, at jeg kommer i seng på et normalt tidspunkt. Jeg gør ham til en smoothie første ting hver morgen og tjekker ind for at se, at han spiser hele dagen, så han forbliver sund. ”

Rutiner har gjort det muligt for Bob Ball fra Farmers Branch, Texas, at nyde karrieresucces for første gang i hans liv. Efter år med at have set sin mand hoppe fra job til job, hjalp Bobs kone, Julia, endelig ham med at organisere sig. ”Hver søndag aften,” siger hun, ”jeg laver ham hans frokost til ugen. Vi indstiller hans mobiltelefon til at summere to gange om dagen, når han skal tage medicinen. Én gang hver weekend får han ud sin kalender og sin praksisplan for Dallas Symphony kor, jeg får ud af min kalender, og vi skriver en tidsplan for ugen. At tale om hvad man kan forvente i forvejen hjælper virkelig. ”

Humor hjælper

Uanset hvilke strategier de vælger, eller hvor godt de etablerer rutiner, har ADHD-par brug for en sans for humor. Det er ikke altid let. ”Ægteskaber, hvor en eller begge partnere har ADHD, involverer ofte mange års skuffelse og opbygget harme,” siger Dr. Orr. ”Den ægtefælle, der ikke er ADHD, vil sige,” Jeg har lyst til, at jeg har et andet barn snarere end en partner. ”Og ægtefællen med ADHD kan måske føle, at hun bliver narret.”

Julia Ball er i stand til at grine over den dobbelte rolle, hun spiller i Bobs liv. ”Jeg vil sige til ham,” skat, dette er din træner, der taler til dig nu: Glem ikke din læge, hvor vi har valgt det i dag. 'Andre gange vil jeg sige,' Din kone vil gerne have, at du kaster nogle kyllingebryst på grillen. '”

Julia værdsætter Bob's stærke punkter. ”Min mand bringer det sjove ind i vores ægteskab,” siger hun. ”Han er grunden til, at vi har så mange venner. Han er den, der siger, 'Lad os få sæsonbilletter til operaen,' og han er den med energien til at løbe rundt med vores børnebørn. Jeg er god på papiret - han er god i det virkelige liv. ”

Måske mere end ”normale” ægteskaber, de, hvor ADHD spiller en rolle, kræver medfølelse, tålmodighed, forståelse og ubetinget kærlighed. Men så igen, er det ikke opskriften på succes i noget ægteskab?

[10 måder at afbalancere ADHD og et lykkeligt ægteskab]

Opdateret 4. september 2018