Udvid din sociale cirkel

Mennesker med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADD / ADHD) føles frakoblet eller isoleret, med begrænset meningsfuld venskaber og forhold i deres liv. Og i betragtning af ADHD udfordringer med sociale færdigheder, tidsadministration, planlægning og prioritering, er det ikke underligt, at forholdet lider. Men det er ikke for sent at få nye venner og udvide din sociale cirkel!

Tid

Hvis din kalender har flere "at gøre" -emner end åbne muligheder for at socialisere sig, er det kun du, der har magten til at ændre den. Du er den, der planlægger ture til tandlægen, baseball-spil, arbejdsmøder - og du bestemmer, hvordan du skal fordel din tid. Ligesom som investeringsrådgivere fortæller os at sætte penge i besparelser først - fordi du altid vil bruge det, du har - skal du planlægge tid til at socialisere. Ellers har du sandsynligvis ikke "ekstra" tid tilbage.

Tip: Begynd med at tilføje mindst to sociale engagementer i din kalender for denne måned. Prøv at kultivere et forhold, du allerede har, og udforsk en ny situation for at prøve at udvide din sociale cirkel.

Folk, du kender

Tag hjertespigen til Girl Scout-sangen, ”Få nye venner, men hold den gamle, den ene er sølv og den anden guld. ”Se gennem din adressebog, dine børns skolekatalog eller de visitkort, du har indsamlet. Ring til folk du har ikke set på et stykke tid. Forhold kræver tendens. Periodiske telefonopkald, e-mails, noter og besøg holder dine gamle venner i din sociale cirkel.

Mød nye mennesker

Hver ven er en, du engang ikke kendte. Se efter muligheder for at finde andre med fælles overbevisning eller interesser for at udvide din venskabsbase. Spørg f.eks. Folk, du kender, til at invitere et andet par eller en person, når du mødes. Hvis du kan lide dine venner, er chancerne for, at du kan lide deres venner.

Deltagelse i grupper eller deltagelse i aktiviteter også arbejde. Trobaserede organisationer kan hjælpe dig med at komme i kontakt med andre, der har lignende overbevisning. Træning på et fitnesscenter giver muligheder for at møde nye mennesker, så længe du går på samme tid hver dag. Folk taler normalt ikke med dig i starten, men hvis du ser dem regelmæssigt, dukker samtaler op. Deltag i en klub eller organisation, tilmeld dig en klasse på nattskole eller et lokalt college eller blive frivillig. Lokale aviser viser ofte disse muligheder.

Hvis du har svært ved at finde en gruppe, der interesserer dig, skal du planlægge dine egne sociale udflugter med dine arbejdskolleger eller naboer. Overvej pot-luck middage eller aktiviteter såsom bowling, tennis, film eller bare samles til frokost.

Tip: Gå på en udflugt - en skattejagtudflugt - for at udvide din sociale cirkel. Lav en liste over de slags mennesker, du gerne vil møde. Tænk kreativt på steder, de måtte være - kunstmuseet, joggestien, et foredrag eller en kunsthåndværksdemonstration.

Hvad siger jeg ???

Når du ringer til en, du allerede kender, kunne du sige, ”Det ville være dejligt at indhente. Lad os mødes til frokost eller morgenmad. ”Vælg derefter et relativt roligt sted at sidde behageligt og tale i en afslappet atmosfære.

Hvis der er nogen, du ikke kender, hvem du gerne vil kende bedre, introducer dig selv og sig noget om den aktivitet, du deltager i - ligesom, ”Hej, jeg er Jane. Dette er min første golfklasse, hvad med dig? ”Prøv at undgå at spørge:” Har jeg ikke set dig et sted før? ”Efter den 11. september ser det ud til, at folk vurderer det, der virkelig er vigtigt i livet. Mennesker, der ikke gjorde en indsats før, kan nu være mere villige til at oprette forbindelse. For at forbinde dem kræver dog forberedelse og tanke. God planlægning!

Flere måder at opbygge ADD / ADHD sociale færdigheder

Sådan får du tid til venner

Lav et godt førsteindtryk

Lytter du? Sådan skinner du i sociale indstillinger

Opdateret 2. november 2019