Her er hvad der fungerer for mig ...

Det er de dage, ADHD-dage, der er lavet af: Du prøver at få din datter til færdig med hendes hjemmearbejde, men hun insisterer på at lave vognhjul i stuen. Eller du har allerede haft to store dustups med din søn - og det er kun kl. 9.00.

Lyder du velkendt? Forældre til børn med ADHD har en masse på deres plader. Og selvom læger, terapeuter og ADHD-coacher kan tilbyde hjælpsom vejledning, kommer meget af de bedste, mest praktiske råd om forældrebørn med ADHD fra dem, der har været der, gjort det.

For denne artikel additude spurgte medlemmer af støttegrupper overalt i landet (både live og online) for deres velprøvede forældrefærdighedstip til overvågning af adfærdsproblemer, disciplinering og udjævning af de daglige uslebne pletter. Her er hvad de sagde.

Morgenrutinen

I mange familier starter friktionen kort efter, at alarmurene lyder. Det er ikke let at få et rumligt, umotiveret barn med ADHD til at skubbe ud af sengen og ind i hans tøj; den strategi, der kræves for at få hele familien fodret og ud af døren til tiden, ville teste metoden til general Patton.

At komme i en langsommere start kan gøre hele forskellen, siger forældre. ”Vi vekker vores søn en halv time for tidligt,” siger Toya J. fra Brooklyn, New York, mor til otte år gamle Jamal. ”Vi giver ham hans medicin og lader ham derefter ligge i vores seng et stykke tid. Hvis vi haster ham, bliver han overvældet - og det gør vi også. Når medikamenterne sparker ind, er det meget lettere at få ham i gang. ”

[Gratis download: Rutiner til morgen og nat]

Nogle forældre er ikke over lidt bestikkelse. "I vores hus handler det om fordele," siger Jenny S. fra New York City, mor til Jeremy, syv år. ”Hver gang vi har en god morgen, lægger jeg en marmor i krukken. For hver fem kugler vinder han en lille belønning. ”

Amy B. fra Los Angeles, mor til Jared, syv år, er en anden troende på belønningssystemer. ”Hvis tv'et er tændt, er det umuligt at få ham til at flytte. Nu forbliver tv'et, indtil absolut alt er gjort, og han er klar til at gå. Han bevæger sig hurtigt, fordi han vil se det tv. ”

En anden måde at holde din formiddag struktureret og problemfri på er at dele den op i en række enkle, et-trins opgaver. ”Jeg er listedronningen,” siger Debbie G. fra Phoenix, mor til Zach, 10. ”Jeg satte en liste på hans soveværelsesdør, der fortæller ham trinvis, hvad han skal gøre. Jeg bryder hans morgenrutine ned i enkle trin, ligesom 'BØRSTE TEETH', 'MAKE BED', 'GET DRESSED' og 'COME DOWNSTAIRS FOR BREAKFAST.' Nøglen er at gøre det let at følge. '

Hvad med børn, der simpelthen ikke kan eller ikke vil gøre, hvad der bliver spurgt om dem? Når 10-årige Liam nægter at efterkomme, skifter hans mor, Dina A., fra New York City, til "hvis-du-kan ikke-slå-'em-join-em" -tilstand. ”Jeg kan ikke tro, at jeg indrømmer det,” siger hun, ”men jeg vekker ham og bringer ham korn i sengen. Når han først har fået noget at spise, er han ikke så skør. ”

[Sådan overlever man heksetiden efter skoletid]

Adfærdsmønstre

Ved første øjekast kan et barns forstyrrelser virke tilfældige. Men brug en uge eller to på at spille detektiv, og du kan se et mønster. Vær opmærksom på de specifikke situationer, der fører til problemer og - endnu vigtigere - til de tidspunkter af dagen, hvor der normalt opstår problemer.

”Du kan opleve, at raserianlæggene kommer på bestemte tidspunkter af dagen,” siger Laura K., fra San Francisco, mor til Jack, otte. ”Hos min søn fandt vi, at det var lige efter, at medicinen var slidt. Så vi bad lægen om en lille boosterdosis for at få os igennem. Det har været vidundere for at skære ned på den dårlige opførsel. ”

Undertiden kan børn simpelthen ikke se forbindelsen mellem hvordan de opfører sig og hvordan de behandles. I sådanne tilfælde er adfærdsdiagrammer en gave. Ideen er at indsende et diagram, der specificerer den opførsel, du forventer, og hvilke belønninger barnet vil tjene for at skubbe linjen.

Renee L. fra Northbrook, Illinois, mor til Justin, ni, forklarer: ”Når børn ser, at god opførsel får dem privilegier og dårlig opførsel får dem intet, de er mere tilbøjelige til at overholde. ”Det hjælper med at fokusere på kun et par adfærd på en tid.

At sige 'Nej' til skærmtid

For en træt forælder kan synet af et barn roligt se tv, spille et videospil eller arbejde på en computer virke himmelsk. Men for meget skærmtid er ikke god - især for børn der har tendens til hyperfocus.

Når disse børn er kommet ind i video- eller computerens "zone", er det svært at skifte fokus til noget vigtigt - for eksempel lektier.

For disse børn er det nødvendigt at placere grænser for skærmtid. Men hvordan gør du det uden at udløse en kamp?

”Min mand og jeg besluttede, at den eneste måde at kontrollere vores søns skærmtid var at have ensartede regler,” siger Lisa L. fra San Francisco, mor til Corey, 12. ”Så vi startede et billet-system. I begyndelsen af ​​hver uge giver vi Corey 10 billetter. Hver billet er god til en times skærmtid, uanset om den bruges på tv, videospil eller computeren. Han ved, at når alle 10 billetter er væk, er det det. Det har hjulpet ham med at lære at budgettere sin tid. ”

Ligesom Lisa kræver Kate W. fra Los Angeles, mor til 10-årige Alex, hendes søn til at spørge, før han tænder for tv'et eller henter sin Game Boy. ”Hvis han har hjemmearbejde at gøre, eller hvis vi gør os klar til at tage et sted, ved han, at jeg vil sige” nej ”, siger hun. ”Når han spørger, beder jeg ham om at gå videre til noget andet.”

Hjælp med hjemmearbejde

Børn, der har ADHD, glemmer undertiden at nedskrive deres opgaver eller hente de lærebøger, der er nødvendige for at afslutte dem - hvilket gør det umuligt at få deres hjemmearbejde gjort. Hvad kan forældre gøre for at løse dette fælles problem?

”Vi har et system med læreren,” siger Maggie H., fra Chicago, mor til Jake, 11. ”Hun giver Jake en liste over hans hjemmearbejde, og han overleverer det til mig i det øjeblik han kommer hjem. Når han er færdig med sine opgaver, initialiserer jeg listen og sender den tilbage. ”

Patty L., fra Boston, mor til Brittany, 13, fandt en endnu enklere løsning: ”Min datter forblev stadig sine bøger i skolen, så vi købte en andet sæt til at forlade derhjemme. ”(Hvis dit barn har en IEP, skal du medtage dette som en bolig, og du behøver ikke at betale regningen for duplikatet sæt.)

Selv hvis bøger og opgaver gør det hjemme, går nogle børn tabt uden konstant tilsyn og coaching. At hjælpe opdelingen af ​​opgaver i håndterbare trin. Det samme gør ophold i nærheden, når dit barn stikker væk. Du kan træde ind, hvis dit barn bliver frustreret eller distraheret.

”Jeg plejede at sende min datter ovenpå for at lave hendes hjemmearbejde,” siger Linda S. fra Grayslake, Illinois, mor til 10-årige Emily. ”Men da hun kom der, havde hun glemt alt om det. Nu arbejder hun ved køkkenbordet, hvor jeg kan se, hvad der foregår. ”

Forældre til ældre børn kan måske finde sig selv som bankende hoveder med deres børn hver dag efter skoletid og spekulerer på, hvornår man skal kalde det stopper. ”Hjemmearbejde var en kamp,” siger Marcus M. fra Scottsdale, Arizona, far til Jonathan, 11. ”En dag besluttede jeg, at jeg ikke kunne tage det mere, så jeg hyrede en teenager til at komme efter skoletid hver dag for at hjælpe Jon med at gøre sine lektier. Det er de bedste penge, jeg nogensinde har brugt. Der er ikke flere slag. ”

Hvis dit barn simpelthen ser for træt ud til at færdiggøre sit hjemmearbejde om aftenen, kan du prøve at skifte det til morgenen. Denne strategi er især nyttig for børn, der er involveret i sport eller andre fritidsaktiviteter.

”Det var bare for svært at lave hjemmearbejde natten efter en travl dag,” siger Debra S. fra Las Vegas, mor til Sammi, 10. ”Nu vågner vi op tidligere om morgenen og gør det, når hun er frisk. Vi startede dette, da hun lærte at læse, og det fungerer stadig. ”

Tid til afkøling

Nogle gange er al planlægning og gode intentioner i verden ikke nok til at tømme et rambunctious barn. Den gode plan, der går galt, vil teste en forældres tålmodighed - til det punkt at "miste det" selv.

”Når dit barn får et raseri, er det værste, du kan gøre, at råbe og true,” siger Sari W. fra Hermosa Beach, Californien, mor til syv-årige Jacob. ”At give dit barn ekstra opmærksomhed på dette tidspunkt tilføjer bare brændstof til ilden. Børn er ligeglad med, om opmærksomheden er positiv eller negativ. ”

Hvis du mister temperamentet, skal du ikke råbe på dit barn. I stedet fortæl ham, at samtalen kun fortsætter efter han beroliger sig. ”Når du har genvundet din ro,” siger Sari, ”hold ikke fast ved dit dårlige humør. Kom videre."

[Den hjemmearbejde rutine, du skal prøve]

Opdateret den 30. december 2018