Ferier i gendannelse af spiseforstyrrelser
Spiseforstyrrelsesopløsninger for det nye år skal fokusere på helbred, ikke mad, vægt eller motion. Alt for ofte i denne kultur fokuserer nytårsopløsninger på disse ting. Det er blot endnu en bekræftelse af, at samfundet som helhed er billedbesat til en usund ekstrem.
Det er officielt: Feriesæsonen er ankommet, og Thanksgiving er lige rundt om hjørnet, hvilket betyder, at spiseforstyrrelse (ED) overlevelsestips nu er vigtigere end nogensinde. Denne tid af året er kendt for familietraditioner og kulturelle festligheder, men det kan også føles som en byrde, hvis du er i bedring fra en spiseforstyrrelse. Der er måske en pårørende, der påpeger antallet af kalorier, som alle er ved at forbruge ved middagsbordet. Måske din velmenende bedstemor hunde dig til at tage sekunder på desserten, eller samtalen omvejer, hvor "sund" og "normal" din vægt er begyndt at se ud.
Nytårsopløsninger for bedring af spiseforstyrrelser kan ofte føles som unødvendigt pres for at nå vilkårlige benchmarks eller udføre visse standarder og forventninger. Men i nogle tilfælde kan nytårsopløsninger faktisk hjælpe med bedring af spiseforstyrrelse - hvis du er forsætlig og realistisk omkring dem.
Forekomsten af madskamningsritualer omkring feriesæsonen er en absurd modsigelse. Denne tid af året er unægtelig fødevarecentrisk, og der er både positive og negative konsekvenser for det. Jeg vil først tage fat på positive ting - et delt måltid er berigende, fælles, intimt og nostalgisk. Oplevelsen er social, atmosfæren er fyldt med forbindelse, og de minder, der er skabt ved bordet, bliver værdsatte familietraditioner. Men i mange tilfælde kan det at spise sæsonbestemte fødevarer, som kartoffelmos, kiks, kalkun og fyldning, punktere måltiderne med skyld, anger eller usikkerhed. Og det er når mad, der skammer kommentarer eller adfærd, materialiseres. Dette ritual er ofte foruroligende for folk, der står over for problemer med kropsbillede og forstyrret spisning, så jeg ønsker at undersøge, hvorfor shaming af mad intensiveres omkring feriesæsonen, og hvordan man kan mindske dets ugunstige virkninger.
Håb i bedring af spiseforstyrrelse er en vigtig nøgle til succes (Hope - Foundation for Mental Health Recovery). Uden håb har vi intet at se frem til, men et liv, der er tortureret af vores spiseforstyrrede stemme og mønstre. Vi har dag efter dag med en grusom, uophørlig stemme i vores ører om, hvilke fiaskoer vi er. Håb, selvom det bare er en skiver, er som et tyndt hviskende røg over bjergene, når du vandrer alene i skoven. Den røg siger, ”Hvis jeg bare kan klare det der, over bjergstrækningen, er der et sted, der venter på mig ved ilden.” Så hvordan hæver vi hovederne og ser det tynde røgslør, når vi vandrer? Hvordan holder vi fat i håbet om bedring af spiseforstyrrelser?
Hvordan taler du med en person med forstyrrende spiseforstyrrelser i løbet af ferien? Feriesæsonen er en tid med samling og masser af mad. Den gennemsnitlige person kan klage over overdreven og få lidt kalkun eller tærtevægt. Men for den person med en spiseforstyrrelse kan gleden ved helligdage være en tid fyldt med angst (overlevende [og trives] i løbet af ferien med en spiseforstyrrelse). Mad er en del af festen, men for dem med forstyrret spisning kan det være vanskeligt at opretholde stabilitet eller forblive på bedringens vej. Føjet til denne stress er det frygtede udseende eller besværlige spørgsmål fra venner og familiemedlemmer. Sådan kan du være en støttende person og tale med nogen med forstyrrelser under feriefesterne.
Hvordan taler du med en person med forstyrrelse af spiseforstyrrelser rundt om helligdage? Feriesæsonen er en tid med samling og masser af mad. Den gennemsnitlige person kan klage over overdreven og få lidt kalkun eller tærtevægt. Men for den person, der har en spiseforstyrrelse, kan glæden ved helligdage være en tid fyldt med angst (overlevende (og trives) i ferierne med en spiseforstyrrelse). Mad er en del af festen, men for dem med forstyrret spisning kan det være vanskeligt at opretholde stabilitet eller forblive på bedringens vej. Føjet til denne stress er det frygtede udseende eller besværlige spørgsmål fra venner og familiemedlemmer. Sådan kan du være en støttende person og tale med nogen med forstyrrelser under høytidsfeirerne.
Patricia lavede også en fantastisk video for halvandet år siden om, hvordan man forbereder sig på triggere i sociale situationer. Og mens maden er panik-provokerende, er det kun halve slaget. Du er også nødt til at beskæftige dig med mennesker. Jeg ser familie hvert år (som jeg ser frem til), men fordi jeg kun ser disse mennesker en eller to gange om året, kører jeg mig skøre og spekulerer på, om jeg er federe eller tyndere, end de så mig sidst. Og da jeg er velmenende, kærlige mennesker, vil min familie fortælle mig alle slags støttende ting om, hvor flot jeg ser ud nu, når jeg er i bedring. Men vær venlig ikke at sige disse ting om min spiseforstyrrelse.
Det er ikke min hensigt at gøre dette blogindlæg nogen form for kommentar til religionen selv, men som en del af en inter-tro familie med påske og påsken snart kommer, begyndte jeg for nylig at tænke på, hvordan religionens begrænsninger for, hvad vi spiser, kan påvirke nogen i spiseforstyrrelse genopretning.
Til tider føler jeg mig ikke godt tilpas med mad, selv ikke i ED-bedring. Nogle mennesker er overraskede, når jeg nævner, at jeg til tider er lidt urolig over at dele et måltid med andre eller spise offentligt. "Men har du det ikke godt?" Ja, jeg har det godt, tak, men... ! Selv ved vedligeholdelse af ED-opsving kan spise potentielt være stressende. Jeg vil gerne dele nogle tip med dig om, hvordan jeg kommer igennem det. Og du kan blive mere komfortabel omkring mad, for som jeg har sagt mange gange, uanset hvor du befinder dig i din spiseforstyrrelse, er du en stærkere person, end du tror.
