8 Tips til egenpleje til forældre til børn med psykisk sygdom

Selvpleje er kritisk for forældre, der opdrager børn, der lever med psykisk sygdom. Som forældre har vi en tendens til at lægge vores barns behov foran vores egne. Dette fungerer ikke. Jeg har sammensat en liste over otte tip til egenpleje til forældre til børn med psykisk sygdom.

Tip om forældre-selvpleje nr. 1: Søvn og forældre

Intet er vigtigere end søvn. Kumulativ søvnmangel påvirker vores vurdering, beslutningstagning og humør negativt. Da min søn Bob var diagnosticeret med bipolar lidelse, Jeg kunne ikke sove. Jeg var for bekymret til at slappe af og lade mit sind og krop hvile. Dette påvirkede naturligvis min evne til at koncentrere mig og fokusere. Jeg kaldte syg til arbejde, fordi jeg vidste, at mit hoved ikke var, hvor det skulle være for at være sikker på jobbet.

Forældre-egenpleje Tip nr. 2: Diæt, når man plejer et psykisk syge barn

Mad er den energi, vi har brug for til at brænde vores krop. Når jeg er stresset, spiser jeg ikke. Jeg tabte så meget vægt, da Bob var syg, mine tynde jeans var løs. For at gøre tingene værre, var jeg en irritabel grouch, fordi jeg var sulten. Omvendt satte min ven Karen over 100 pund pleje sin søn med

maniodepressiv. Så følte Karen sig deprimeret over sit selvbillede, hvilket yderligere forringede hendes evne til at støtte hendes mentalt syge søn.

Tip om forældre-selvpleje # 3: Undgå stoffer, når du forældre et barn med en mental sygdom

Undgåelse af stof er vigtigt for mig, når min søn Bob er ustabil. Som plejeperson skal jeg være bedst 24/7. Så meget som jeg nyder et glas vin til middag, hjælper det mig ikke kl. 10:00 på en tirsdag aften når min søn pludselig tager af sted på sin cykel til sin kærestes hus, og jeg må tage ham med tilbage.

Tip om forældre-selvpleje # 4: Træning

Træning er min favorit stressaflastning. Træning producerer endorfiner i hjernen, hvilket gør mig glad. Der er ikke noget som et godt løb for at hjælpe mig med at tackle min søn Bobs seneste krise i mental sundhed. Yderligere, Det er påvist, at motion reducerer angst og depression, hæve selvtillid og forbedre søvn.

Tip om forældre-selvpleje # 5: Uddannelse om mental sygdom

Uddannelse om min søns mentale sygdom har givet mig styrke som en plejeperson. Jo mere jeg lærer om bipolar lidelse og social angst, jo mere er jeg i stand til at være medfølende og empatisk overfor hvad Bob oplever. Jeg opfordrer enhver forælder, der opdrager et barn med mental sygdom, til at lære så meget som de kan om deres barns sygdom.

Tip om forældre-selvpleje # 6: Forældre til psykisk syge børn har brug for støtte

Støtte til forældre til børn med psykisk sygdom er afgørende. Jeg fandt uvurderlig støtte fra andre forældre, der opdrager børn med psykisk sygdom online og gennem National Alliance on Mental Illness (NAMI). Support får mig til at føle, at jeg ikke er alene og giver trøst og visdom fra forældre, der har gået i mine sko.

Forældre-selvplejestip nr. 7: Pusterum

Det kan være udmattende at forældre et barn med psykisk sygdom uden pusterum. Pusterum kan have form af enhver pause, der giver midlertidig lettelse fra plejepleje. Jeg nyder yoga eller en stille kop kaffe. At gå på hunden, læse, besøge en ven eller endda købe solo, kan give meget behov for pusterum.

Tip om 8: Selvstændig pleje Tip: Professionel hjælp til at forældre et barn med mental sygdom

Sidst men ikke mindst er det okay at søge professionel mental sundhedsbistand. Da min søn var som værst, blev jeg diagnosticeret og behandlet for tilpasningsforstyrrelse af min læge i den primære pleje. Præster, rådgivere og terapeuter kan også hjælpe forældre med at tackle de unikke udfordringer, deres børn med mental sygdom er til stede.

Hvis du følger denne tjekliste med egenpleje, kan det være en fordel for forældre at opdrage børn med psykisk sygdom. Jeg lærte disse lektioner på egen hånd på den hårde måde. De arbejder for mig, og jeg håber, de vil arbejde for dig, når du fortsætter det vanskelige job med at forældre et barn med mental sygdom.

Du kan finde Christina på Google+, Twitter og Facebook.