Angst: Hvordan får vi det? Hvordan slipper vi af med det?

Angst kommer aldrig ud af det blå, så meget som det ser ud til at gøre. Der er altid en kontekst til det, en angst trigger. Altid en opfattelse af sårbarhed, der udløser fysiologisk respons og den følelsesmæssige reaktion. Men har du spekuleret på, hvorfor vi får angst i første omgang?

Hvordan får vi ængstelse?

Angst kan rekrutteres til vores liv på forskellige måder, men som regel sker der noget med os, der får os til at føle os sårbare. Det kan være noget som en traumatisk oplevelse: seksuelt misbrug, krig, at blive kruset, en bilulykke osv. Eller det kan være noget andet, som en sygdom (fra influenza til kræft), have en konflikt, et opbrud, forlegenhed, høre en skræmmende historie osv.

Angst kunne begynde at være ganske lille og passende til den givne situation, men på grund af den betydning, vi skaber omkring det, kan det snebold til noget ganske forfærdeligt. Selvom angst altid udløses af en eller anden kontekst, foreviger vores fysiske og følelsesmæssige reaktioner den.

Stress som en angsttrigger

Ser det ikke ud som om alle og deres bror har angst? Det er fordi de gør det. Det er en epidemi. Vores verden forandrer sig hurtigt, og alt går hurtigere. Vores bevidsthed og rytmen og vibrationerne i vores krop udføres. Dette medfører en stigning i angstfrekvensen.

Alle ringer måske angst noget andet: for eksempel bekymring, frustration, forlegenhed, OCD, eller frygt. Og det kan føles og betyde noget andet for dem, men på en måde er det det samme dyr. Det er stress.

Når vi er under stress, frigives hormoner i kroppen for at give os energi til at beskytte os mod fare. Hvis du ikke er i fysisk fare, bare opfattet sårbarhed, angst for angst, angst over skyld osv., Skræmmer vi faktisk energien, vi fremkalder for at beskytte os selv.

Angst snebold derfra, da alle slags skræmmende og foruroligende tanker kommer til vores sind for at gøre det værre; for ikke at nævne selvdomme. For at angsten skal vare, er vi nødt til at være bange for det. Vi må tænke, at vi kan ikke håndtere det.

Hvordan slipper vi af med ængstelse?

Når vi er bange for angst, giver det den kraft. Det er som at fodre det. Og når vi holder op med at være bange for angst, formindskes den. Det betyder som vi giver de ængstelige følelser gør hele forskellen i verden.

Tjek det ud af disse to scenarier:

Panicker nummer 1: "Hmm, cool, dette er en angst anfald. Wow, det er intenst, det er underligt. Det er okay, det er en dårlig dag, jeg er træt og havde for meget koffein. Jeg får bedre søvn. "

Panicker nummer 2: "Åh nej. Der er noget galt med mig! Det sker igen. Jeg hader dette, jeg ville ønske, at dette ikke skete! Hvorfor sker dette altid med mig? Jeg kan ikke trække vejret! Jeg er så svag, jeg kan ikke håndtere dette, jeg er ved at narre! Jeg hader den følelse! Jeg får et hjerteanfald! Dette vil skubbe mig længere ned. Jeg kan ikke gøre noget resten af ​​ugen, fordi det vil tage mig så lang tid at komme mig! Jeg vil være sådan for evigt! Jeg kan ikke tage det. Hvordan skal jeg leve sådan her? "

Den forskellige fortolkning af begivenheder gør hele forskellen i, hvordan resten af ​​dagen, ugen eller måneden (eller endda året) vil gå.

Husk, at folk springer ud af fly for at få et adrenalinkick, med vilje. De kalder det "spænding", og de elsker det. En ængstelig person kalder muligvis adrenalinruset "terror". Samme fysiologiske følelser, anden betydning.

Så hvad nu hvis vi kunne ændre betydningen af ​​vores angst? Hvad hvis vi tilladte det uden dom, kørte bølgen uden at være bange for det? Så ville det ikke snebold, vi ville vide, at vi kunne håndtere det, og det ville forsvinde. Jeg lover.

Har du nogensinde prøvet at ikke være bange for din angst? Hvad skete der?

Af Jodi Lobozzo Aman

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blog,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred,
Hent min gratis e-bog: Hvad er der i din NED? At være taknemmelig i 7 nemme trin.