Behandling af depression uden medicin: Er selvhjælp nok?

Hvorvidt man skal tage medicin mod depression kan være en stor beslutning, og mange spekulerer på, om det er muligt at behandle depression uden medicin. Selvhjælpsstrategier kan være utroligt effektive til at slå depression; dog er selvhjælp til depression nok?

Svaret på, hvorvidt depressionbehandling uden medicin er mulig, er måske et rungende. Hvert individ er unikt og depression opleves forskelligt af forskellige mennesker. For nogle er selvhjælp nok, så det er muligt at behandle depression uden medicin. For andre er medicin behov. Det følgende er et kig på medicin, selvhjælp og deres evner og begrænsninger.

Medicin mod depression og hvad det kan og ikke kan gøre

Depression medicin har en målrettet funktion. Det gendanner den biokemiske balance i hjernen ved at påvirke blandt andet neurotransmittorer, der kan spille en rolle ved depression: serotonin, dopamin og noradrenalin (Luciani, 2007).

Når det er alvorligt, er behandling af depression uden medicin normalt ikke effektiv eller endda anbefalet. Medicin beroliger hjernen, så terapi eller selvhjælpsteknikker, eller begge dele, kan være mere succesrige.

Medicin fungerer på hjernen og kan genoprette balance. Medicinering kan dog ikke forbedre den måde, folk tænker og føler og handler på, direkte. Medicin alene kan normalt ikke behandle depression helt.

Selvhjælp til depression og hvad det kan og ikke kan gøre

Selvhjælp er ikke kun en enkelt ting, som nogen gør, men snarere er en række ting, der er gjort for at mindske depression symptomer og øge livskvaliteten. Selvhjælp til depression handler om handlinger, der er taget for at forbedre andres liv. Selvhjælp involverer også opmærksomhed på tanker og perspektiver for at gøre dem mere realistisk positive. Selvhjælpsteknikker handler om livsstilsændringer og kan omfatte ethvert område i nogens liv (5 bedste bøger om depression, du skal læse).

At tage depression medicin kan muligvis gøre hjælp til teknikker til selvhjælp, men medicin gør ikke det rigtige helingsarbejde for nogen. Derfor, når depression er mild eller nogle gange endda moderat, er det muligt at behandle depression uden medicin.

Når det er sagt, er der tidspunkter, hvor selvhjælp ikke er nok, og medicin er nødvendig for at gendanne den biokemiske balance, der er omtalt ovenfor. Preston (2004) beskriver tidspunkter, hvor det er nødvendigt at behandle depression med medicin. Hvornår:

• Fortvivlelse er dyb og ødelæggende
• Depression afbryder livet ved at gøre det umuligt at arbejde og gribe ind i forhold
• Nogen oplever søvnproblemer (selvom andre symptomer på depression er milde, kan nogle gange en læge ordinere søvn medicin)
• Nogen er meget apatisk og sløv
• Nogen oplever selvmordstanker

Bemærk: Hvis du har selvmordstanker, skal du gå til et akut (eller få nogen til at tage dig) eller ringe / chatte online med Livmordsforebyggelse af selvmord (1-800-273-TALK [8255]).

Strategier til behandling af depression uden medicin

Hvorvidt man skal tage medicin mod depression eller ikke, er en individuel beslutning, der bedst træffes med en læge eller en mental sundhedsperson. Med eller uden medicin kan selvhjælp være værdifuld til behandling af depression. I Fortrydelse af depression: Hvad terapi ikke lærer dig og medicin ikke kan give dig (2010), Richard O’Connor leverer nogle selvhjælpsteknikker, der er praktiske og til rækkevidde for enhver:

• Pas på dig selv (Depression Self-care for når du virkelig er deprimeretd).
• Lav prioriteter; hvad vil du mest gerne forbedre? Bestem, hvordan du kommer dertil, og tag små skridt hver dag.
• Vær opmærksomtil dine tanker for at bemærke negativ tænkning og ændre det.
• Øv opmærksomhed ved at være fuldt ud til stede i øjeblikket i dit liv; Vær opmærksom på, hvad du laver, og lad negative tanker gå.
• Kig efter helte, folk til at beundre og efterligne for at hjælpe dig med at besvare spørgsmålet, "Hvordan vil jeg være?"
• Dyrk forbindelser og intimitet ved at nå ud til andre, selv når det er svært.
• Fortsæt med at øve; at overvinde depression er en proces, undertiden lang. Jo mere du øver på de ting, der fungerer for dig, jo mindre bliver din depression (10 ting at hjælpe med depression).
• Få hjælp, når du har brug for det. At søge støtte fra venner, familie og professionelle er en del af selvhjælp, fordi du gør hvad du skal gøre for at føle dig bedre. Og det inkluderer at tage medicin.

Behandling af depression uden medicin kan være muligt. Den bedste måde at vide, om det er rigtigt for dig, er at konsultere en mental sundhedsperson. Han eller hun kan hjælpe med at bestemme sværhedsgraden af ​​din depression, og om medicin kan være nyttigt eller ej.

Depressionsmedicin kan bruges til at øge dine selvhjælpsstrategier. Eller selvhjælpsstrategier kan være nok til at behandle din depression. Med eller uden medicin skal du søge og bruge selvhjælpsstrategier, der fungerer for dig, så får du til sidst stige over depression.

artikelhenvisninger