Den dag, min emotionelle papirkurv kan oversvømmes

Nogle gange har vi travlt. Nogle gange er vi doven. Eller bare distraheret.

Uanset undskyldningen er de psykologiske skraldespande, der huser alt hvad vi har mest negative tanker, sårede følelser og beklagelse begynder at sprænge ved tilsyneladende. Dækslerne springer ud og udsætter nogle grimme ting, vi hellere ikke ville beskæftige os med. De fleste dage er det bare lettere at pakke ned mere negativitet, end det er at besøge dumpen.

Vi spørger os selv: ”Hvorfor i all verden lød jeg det fuldstændigt? Hvorfor stoppede jeg ikke, når låget ikke ville lukke mere? ”Papirkurven er overalt, du er sved og frustreret, og du er stadig nødt til at trække rodet ud for at bortskaffe det hele. Lyder du velkendt? Det er her jeg er i mit liv lige nu.

Jeg har aldrig set mig selv som den slags person, der smækkede et godt ansigt på tingene og fortsatte. Jeg troede altid, at jeg tog kontrol med mine følelser og klarede dem godt. Så forestil mig mit chok, da jeg under et par coaching-session med min ægtefælle brød sammen og begyndte at græde. Det var ikke bare frustration i øjeblikket. Det var nogle års frustrerende øjeblikke værd: vi havde oplevet jobtab, tab af et hjem, kæmper med vores familier, kæmpede med hinanden, nye sundhedsdiagnoser for os begge, tab af venskaber og selvfølgelig den generelle bagage, man får i løbet af en levetid med at leve med en ubehandlet sygdom. Skylden, skammen, de uopfyldte forventninger - de kom alle ud. Jeg begyndte at græde åbent, da vi diskuterede vores frustrationer, og jeg indså, at jeg ikke havde ladet mig græde eller sørge NOE af disse ting.

Jeg er så taknemmelig for, at vi havde held og visdom til at vide, hvornår vi havde brug for hjælp og ressourcerne til at få det. Vores coaches, Carolyn D’Argenio af Unikt U Coaching, og Se i ADHDJennie Friedman har været fantastiske understøttelser og uvurderlige ressourcer for os. Disse damer blev virkelige med os virkelig hurtigt. De foreslog, at jeg skulle gå i terapi, og med modvilje gik jeg.

[Gratis download: 11 ADHD-mestringsmekanismer]

Nu er jeg ikke den nemmeste person at træne. Jeg har en idé om, hvordan tingene skal være, og nogle gange kan du ikke ryste det ud af mit stædige hoved. Gå ind i Carolyn. Hun er ikke skræmt af mig, og derudover er hun ikke bange for at sprænge min boble eller forvirre mig, hvis det betyder, at hun hjælper mig med at heles i sidste ende. Nogle gange er det at handle med mig som at handle med et barn med en splint i foden, der skriker og flapper som et fjols, snarere end bare at lade dig trække i den.

Med hendes hjælp er dette et par af de strategier, jeg har lært for at forhindre, at mit følelsesmæssige skrald hænger sammen:

1. Find et villigt sæt ører - Find faktisk mere end et. Tal dig vej gennem de følelser, du prøver at stoppe. Husk, dine følelser er der af en grund, og de går ikke nogen steder, før du adresserer dem.

2. Konfronter problemet med hovedet - Hvad er du bange for? Engang var jeg bange for, at hvis jeg begyndte at skrive, ikke ville jeg finde nogen, der ville læse den; endnu her er du (i det mindste håber jeg, at du har nået det så langt). Vær ikke bange for at bevise dig selv forkert.

3. Skriv - Nogle tanker er for ømme til at artikulere højt. Jeg siger ikke, at du skal starte en blog, hvis dine følelser er for delikate til at dele med offentligheden, tidsskrift. Hvis du ikke synes om at skrive, skal du registrere dig selv i bilen. Eller bare tale højt til dig selv, når du er hjemme alene.

[ADHD Coaches: Det grundlæggende]

4. Etabler sunde nye vaner, når du rydder det negative rum - Har du nogensinde de-rod, kun for at fylde den samme plads med endnu mere ubrugelig junk? Jeg er her og løfter min hånd med dig; Jeg er så skyldig i dette. Gør det ikke selv følelsesmæssigt. Find nye måder at håndtere dine problemer på, så du ikke bliver overvældet sådan igen. Lær hvordan du bemærker, når ting går i den forkerte retning - Jeg bruger selfies (Self-Care Selfies). Du ved, når du er ude af dit spil, ikke ignorere den følelse. Det er sådan, vi begynder at blive overvældede.

5. Vær blid med dig selv, først og fremmest. Som samfund glorificerer vi hård kærlighed og hårdt arbejde. Naturligvis høster vi ikke nøjagtigt fordelene følelsesmæssigt. Vi er overanstrengte, underbetalte og mindre tilfredse med det arbejde, vi udfører, end nogensinde før. Jeg lægger noget af denne kroniske ulykke ved samfundets dør. Men vi er også nødt til at eje vores bedring som enkeltpersoner. Bare fordi noget er populært, gør det ikke effektivt. Lær at respektere dine følelser og din fysiske krop.

Dette er kun et par af de taktikker, vi kan bruge til at begynde at rengøre affaldet ud af vores liv og holde det ude. Har du nogensinde været udsat for en situation, der lod dig føle dig udstoppet? Fortæl os om det i kommentarerne!

[Din overdiagnose-overlevelsesvejledning]

Opdateret 20. april 2018