Hvad man skal gøre, når depressionbehandling gør angsten værre

Jeg hørte engang en bedrøvet mand klage: "Min depressionbehandling gør min angst værre!" Han er ikke alene om denne frustration, og det er du heller ikke, hvis du har fundet det behandling af depression forværrer din angst.

Depression er en mental sundhedsforstyrrelse, der kan gøre livet og leve det vanskeligt. Det symptomer på depression kan variere fra mild til svækkende og ser ud til at bringe liv og glæde ved det til et skrigende stop.

Den gode nyhed er, at der er håb om bedring. Der findes mange effektive behandlingsmuligheder for depression. Hvad sker der imidlertid, når depression-behandlingen forværrer angsten?

Det er almindeligt at opleve både angst og depression

I henhold til Anxiety and Depression Association of America¹næsten halvdelen af ​​alle mennesker, der får diagnosen depression, diagnosticeres også med en angstlidelse. Begge er meget behandlingsmæssige tilstande, men undertiden kan behandling af depression forværre angsten.

At leve med både depression og angst kan være et virvlende, udmattende rod. Mens du føler dig træt, umotiveret og uinteresseret i aktiviteter, der engang var behagelige - nogle af kendetegnende for depression - man kan samtidig føle sig kablede, ophidsede, bekymrede og bange - nogle af angst kendetegnende. Forestil dig at være så nedslidt, at det er svært at gå overalt eller gøre noget, men alligevel føle den ophidselse, der sker, når hjernen

Behandling af depression kan gøre angst værre

En vigtig del af depressionbehandlingen er opbygning af sociale forbindelser og support netværk. Yderligere, depression bedring involverer stigende aktivitet i verden. Disse behandlinger fører blandt andet til fornyet energi, øget selvtillid, tilbagevenden af ​​glæde og en følelse af håb og optimisme.

Imidlertid kan disse depressionbehandlinger være brutale for angst. Disse teknikker, der er så effektive til at overvinde depression, kan forværre angsten. Tanken om at socialisere sig kan virke afskrækkende for en person, der lever med angst (Hvad er social angstlidelse [Social fobi]?). Yderligere kan det at komme ud og blive mere aktiv - komponenter i depressionbehandling - være meget stressende for en person, der samtidig lever med angst. Det er nedslående, når depression-behandlingen forværrer angsten.

Hvad skal man gøre, når depressionbehandling gør angst værre

Er det for meget at bede om at forbedre både depression og angst? Nej, det er det absolut ikke. Depressionsbehandling behøver ikke at forværre angst, og begge tilstande kan forbedre sig. Det er muligt igen at nyde livet fuldt ud.

Hvordan kan man dog komme sig og forbedre både depression og angst? Nogle tip inkluderer:

• I stedet for at tænke på depression og angst som separate problemer, så tænk på dem som lige partnere i kriminalitet, skurke, der slår sig sammen og arbejder sammen for at udhule mental sundhed.
• Nu kan du tackle begge på én gang (i modsætning til at prøve behandlinger af depression og separat anvende teknikker til angst). Lav en liste over alle de psykiske problemer, du vil overvinde.
• Ranger derefter (eller skalere) elementerne på listen. Hvad er det mest generende og dermed det problem, du først vil arbejde på? Hvad er det næste? Og så videre. Nu har du opbygget en prioriteret liste og et forbedringssystem.
• Anvender grundlaget for løsningsfokuseret terapi, overvej hvert emne, der holder dig tilbage. I en skala fra en til 10, hvor 10 er den værste, hvor meget forstyrrer dette problem i dit liv? På hvilken måde? Hvad skal der til for at flytte dette nummer kun et eller to steder op skalaen mod en 10? Hvilke små skridt kan du tage hver dag for at komme dertil? Gentag for alle elementerne på din liste, og gå i det tempo, der fungerer for dig.

Når du behandler depression og angst sammen, er det muligt at finde en balance. Når du har denne holistiske balance, er det mindre sandsynligt, at depressionbehandling forværrer angsten.

Kilder

¹ Fakta og statistik | ADAA. (2014, 1. september). Hentet 30. september 2015.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.