7 hemmeligheder for at skabe og holde voksne venner

At få venner som voksen med ADHD kan være vanskeligt. Men nære, langsigtede forhold er nøglen til lykke.

I denne video skal du finde 7 strategier til at prøve, hvis du har svært ved at oprette forbindelse til andre.

7 hemmeligheder for at skabe og holde voksne venner

Håndtering af stresset i livet med ADHD spiser ofte al vores tid og energi.

Der er ikke tid tilbage til venskaber - eller bekymre dig for, at du ved et uheld kan sige noget stødende.

Men voksnes venskaber er vigtige og værd at gøre det i disse 7 trin:

1. Møde op.

Når du har chancen for at se mennesker, skal du tage den. Tage til festen. Stop ved en kollegas skrivebord. Gør en indsats.

Gentagen eksponering får dig til at lide nogen bedre - og omvendt. Hyppig kontakt kan være grundlaget for et venskab.

2. Sig gode ting om andre mennesker.

Folk overfører uforsætligt de træk, du tilskriver andre mennesker.

Hvis du siger, at Beth er sjovt, vil du blive knyttet til hendes humor.

3. Sæt et mål.

Når du kommer ind i en situation, skal du sætte et mål om at tale med tre nye mennesker.

Det vil gøre dig mere åben for fremmede og bede dig om at gøre en indsats forbi et parfume hej.

4. Deltag i en gruppe.

Tag en klasse. Deltag i en menighed. Deltag i et kvartermøde.

Fælles interesser er grundlaget for mange stærke venskaber.

5. Planlæg tid for at holde kontakten.

Afsæt 10 minutter om dagen til tekst, chat eller besked. Indstil en timer til at forblive på sporet.

Deltag i en lille lille snak, lav en plan om at mødes eller bare lade andre vide, at du tænker på dem.

6. Lav en indsats for at smile.

Stor overraskelse! Undersøgelser viser, at den tid, du smiler under en samtale, har en direkte indflydelse på, hvor venlig du opfattes som værende.

7. Planlæg enkle, stressfrie aktiviteter.

Hvert møde behøver ikke at være en detaljeret affære.

Kør ærinder sammen, tag en hurtig kaffe eller mød på gymnastiksalen til en træningskurs.

Vores redaktører anbefaler også

Gratis download: 8 måder at blive bedre på Small Talk
Find nye venner

Michele Novotni, Ph. D., er medlem af ADDitude ADHD Medical Review Panel

Opdateret den 18. juni 2019