Genopretning efter madafhængighed, madtrang
Vores gæst, Debbie Danokwsi har kæmpet med en spiseforstyrrelse det meste af hendes liv. Hun er afhængig af mad. Debbie prøvede mange forskellige måder at tabe sig på. Hun gemte mad, prøvede diætpiller og diæter, men kunne ikke holde sig til en diæt. Til sidst stod Debbie overfor sin madafhængighed og følelserne af at skamme sig og være ensom. På et tidspunkt i sit liv siger hun: ”Jeg hadede mig selv. Jeg havde ingen selvtillid. Jeg skammede mig over at have ingen viljestyrke. ”For at lette smerten siger Debbie,” jeg tænkte endda på at dræbe mig selv. ”
I dag vejer hun 150 pund, ned fra over 300, og har opretholdt denne vægt i over ti år. Læs om hendes afhængighed af sukker og mel (hendes trigger fødevarer), og hvordan hendes tiltrækning til mad kombineret med lav selvtillid og depression førte til hendes liv som madmisbruger. Derefter skitserer Debbie de trin, der bragte hende til at overvinde madafhængighed og opsving efter madafhængighed.
David Roberts er HealthyPlace.com-moderator.
Folket i blå er publikumsmedlemmer.
David: God aften. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for aftenens konference. Jeg vil gerne byde alle velkommen til HealthyPlace.com. Vores emne i aften er "Madafhængighed, madtrang." Vores gæst er Debbie Danowski, en bedende madmisbruger og forfatter af Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise? Genkende, forstå og overvinde madafhængighed. Hun har opretholdt et vægttab på 150 pund i mere end ti år. Hun er en nationalt anerkendt taler og er instruktør i mediestudier ved Sacred Heart University i Fairfield, CT.
God aften, Debbie og velkommen til HealthyPlace.com. Vi værdsætter, at du er vores gæst i aften. Kan du beskrive dit liv som madafhængig for os?
Debbie Danowski: Hej alle sammen, det er dejligt at være her. At være madmisbruger ligner det at være alkoholiker: alt drejer sig om stoffet, og livet er elendigt. Intet betyder andet end at få mad.
David: Hvad var grundene til din madafhængighed?
Debbie Danowski: Årsagerne er en fysisk og følelsesmæssig afhængighed af sukker og mel, der overføres i familier. For eksempel var begge mine bedstefødre alkoholikere, men jeg vendte mig i stedet for mad.
David: I hvilken alder begyndte du at udvikle en afhængighed / tiltrækning til mad?
Debbie Danowski: Jeg tror, at jeg blev født som madmisbrugere. Mad var altid så vigtig for mig. Jeg begyndte virkelig at spise, efter jeg var fyldt fem år. Jeg vejer over 300 pund, da jeg var i mine sene teenageår.
David: Og du er hvor gammel nu?
Debbie Danowski: Jeg er 35.
David: Lidte du af depression eller en anden psykologisk lidelse, der førte til madmisbrug?
Debbie Danowski: Jeg tror, at depressionen var et resultat af madafhængigheden. Sukker og mel er depressiva på samme måde som alkohol. Når jeg først fik disse stoffer ud af min krop, havde jeg ikke den forfærdelige depression, som jeg levede med i årevis. Det var en depression, der gjorde det næsten umuligt at komme ud af sengen hver dag.
David: Kunne du være specifik om den indflydelse, som fødevarer havde i dit liv, før du begyndte på bedring?
Debbie Danowski: Mad var mit liv. Jeg brugte hvert minut på at tænke på, hvordan jeg kunne få mad (se under binge spiseforstyrrelse, kompulsiv overspisning). For at få mad gjorde jeg ting, som jeg normalt ikke ville have. Jeg stjal. Jeg løj. Jeg skjulte mad. Det var som om jeg ikke kunne hjælpe mig selv, uanset hvor hårdt jeg prøvede. Efter min vægt var det vanskeligt at bevæge sig, og hele min krop fik ømhed. Jeg isolerede mig og havde intet liv. Det var mig, min mad og tv. På det tidspunkt var jeg ikke klar over, hvor skammelig og ensom jeg virkelig var.
David: Jeg antager, at det at have disse madtrang påvirkede din selvtillid.
Debbie Danowski: Ja, så meget. Jeg hadede mig selv for at være svag og ikke have viljestyrke. Jeg brugte meget tid på at skamme mig.
David: Forsøgte du forskellige diæter, slankepiller osv.? (farer ved slankekure)
Debbie Danowski: Ja, jeg prøvede næsten alt, og hver gang jeg gjorde det hadede jeg mig endnu mere for ikke at være i stand til at gøre noget. Jeg kunne ikke engang holde mig til en diæt et par timer til sidst. Jeg prøvede uheldige diætpiller, men heldigvis var Phen-Fen og Redux ikke tilgængelige på det tidspunkt, eller jeg kunne have været en af de mennesker, der blev skadet, før de blev tilbagekaldt.
Jeg ville have gjort noget, herunder risikere mit liv for at tabe sig. Jeg ønskede ofte, at jeg ville blive syg, så jeg havde en måde at tabe sig på, fordi intet andet virkede. Det, jeg ikke vidste, var, at disse diæt fik mig til at mislykkes, fordi mange af produkterne havde sukker og / eller mel i dem, hvilket bare fik mig til at ønske mere og mere.
David: Udover maden, har du nogensinde henvendt dig til alkohol eller andre stoffer for at lette smerten?
Debbie Danowski: Jeg drik lidt, men jeg kunne kun godt lide drikkevarer med masser af flødeskum. Jeg brugte også shopping som en måde at lette smerten på. Jeg tænkte, at hvis jeg kunne købe det smukkeste tøj, ville ingen bemærke min krop i størrelse 52 eller gøre narr af mig.
David: Hvad udviklede sig, der fik dig til at ønske at ændre og faktisk følge igennem?
Debbie Danowski: Jeg var på det punkt, at jeg enten skulle blive bedre, eller at jeg skulle dø. Det var en utrolig mængde smerte, der fik mig til at ønske at ændre mig. Jeg kunne ikke bringe mig selv til at afslutte mit liv, men jeg kunne ikke fortsætte, som jeg var. Det var elendigheden, der fik mig til at arbejde så hårdt på min bedring, fordi jeg aldrig vil være så elendig igen. Der var mange gange, hvor jeg tænkte på at dræbe mig selv og endnu mere, at jeg ønskede, at jeg skulle dø. I dag er jeg taknemmelig for, at jeg lever.
David: Vi har et par tilhørerspørgsmål, jeg vil gerne komme til, så fortsætter vi med vores samtale:
Jøden: Så generelt kan nogle specifikke fødevarer være vanedannende for et individ og fungere som en trigger til at overspise? (kompulsiv overspisning)
Debbie Danowski: Ja. For mig er det sukker og mel, men nogle mennesker har problemer med hvede, fedt osv. Uanset hvad din trigger fødevarer er, når du først spiser dem, ønsker du mere og mere.
David: Lad os tale om overgangen til bedring fra madafhængighed, som du nævnte. Var ideen noget, der tog nogen tid at brygge inde i dit hoved, eller bare en dag besluttede du: ”Dette er det. Jeg vil gøre det. "
Debbie Danowski: Det tog lidt tid at brygge indeni. Først måtte jeg tage skridt for at indrømme for nogen, at jeg havde et problem. Jeg gik til en rådgiver, der straks spurgte mig, hvad jeg gjorde for at tackle mine følelser. Jeg så hende i øjnene og sagde, at jeg skriver over dem. Derefter spurgte hun mig, om jeg nogensinde spiste over dem. Jeg var chokeret over, at nogen faktisk udtrykte det til ord, og jeg kunne ikke lyve for hende. Det gjorde alt virkelig for nogen at konfrontere mig om det.
David: Så en ting du gjorde var at gå til terapi. Hvad var de næste trin i at komme sig efter madafhængighed?
Debbie Danowski: Jeg gik til en supportgrupper for overeater og til sidst til en center til behandling af madafhængighed hvor jeg fik strukturen manglede jeg.
David: Med hensyn til støttegruppen, så vi kan hjælpe folk her i aften, henviser du til noget i retning af Overeaters Anonym?
Debbie Danowski: Ja, Anonymous Overeaters er et værdifuldt understøttelsessystem. Det gør det muligt for mennesker, der lider på samme måde at komme sammen. Det første virkelige skridt i at komme sig, er at indrømme, at der er et problem, og OA hjælper folk med at gøre det.
David: Hvorfor skulle du gå til et behandlingscenter for madafhængighed?
Debbie Danowski: Jeg forsøgte simpelthen at gå til supportgruppen for overseætere, men jeg kunne ikke engang bringe mig selv til at fortsætte. Jeg var så syg og håbløs, at alt var overvældende, så jeg havde brug for ekstra hjælp. Ikke alle har brug for det for at komme sig.
David: Undgår du helt at holde sig fra dine madudløsere, selv i dag?
Debbie Danowski: Ja, det er næsten 12 år siden jeg har haft mine trigger fødevarer, der er sukker og mel. Og mit liv har ændret sig så meget! Jeg har ikke længere den hang-over-følelse, som jeg engang havde, og jeg kan huske ting og tænke klart. Det er virkelig et mirakel.
David: Hvad spiseteknikker lærte du, at det kunne være nyttigt for andre her i aften?
Debbie Danowski: Jeg lærte at spise tre afbalancerede måltider og en snack om natten. Jeg lærte at spise disse måltider med fire til fem timers mellemrum og ikke at slukke for mad, fordi det sætter mig op til at lege med de dele, jeg spiser. Jeg vejer og måler også hvad jeg spiser for at være sikker på, at jeg spiser de rette mængder. Ikke alle skal gøre det, men det gør jeg.
David: Her er linket til HealthyPlace.com Spiseforstyrrelser Fællesskab.
Er det hårdt stadig hver dag, Debbie, at holde sig væk fra disse trigger fødevarer?
Debbie Danowski: Nej, forbavsende når disse stoffer var ude af min krop, var det ikke svært at holde sig væk fra dem, fordi de fysiske trang er væk. Undertiden når jeg lugter noget, tror jeg måske, at det ville være godt at spise det, men så tænker jeg på, hvad jeg ville give op, og det synes bare ikke det er værd. Én smag synes ikke værd at opgive alle de gode ting, jeg har nu i mit liv. Jeg vidste ikke engang, hvad sundhed var, før jeg begyndte at gøre dette. Ingen smag er det værd.
Dalton: Min familie vil have alt så perfekt, og jeg er selv en perfektionist. Jeg spiser, fordi det er den eneste del af mit liv, jeg kan kontrollere. Havde du den oplevelse?
Debbie Danowski: Det havde jeg. Jeg kommer fra en familie, der er meget kontrol, og plejede at vise dem ved at spise, hvad jeg ville, når de ikke ville have mig til det. Den ironiske del af det er det mit liv med mad var så ude af kontrol, at jeg forårsager endnu mere smerter for mig selv. Hvad jeg havde brug for, var at lære nogle kommunikationsevner, som at sige "nej" eller fortælle folk, hvordan jeg har det. Det er utroligt, hvordan en lille sætning om mine følelser hjælper mig med at håndtere dem.
Hannah Cohen: Jeg har tøj i mit skab, størrelse 3 til størrelse 18. Jeg var en af disse yo-yo diætere. Jeg ønskede at finde ud af, hvad mine mad triggere var, og den næste ting jeg gjorde var at deltage i et motionscenter. Jeg var bange, fordi de fleste mennesker der var slanke og der for at forblive sunde og opbygge tone. Jeg troede helt sikkert, at alle lo bag min ryg. En rigtig god instruktør fortalte mig at gå i mit eget tempo, spise i moderation og skære godbidderne ud. Jeg lyttede til ham, og efter en periode på 9 måneder gik jeg fra størrelse 14 til størrelse 7. Det vigtigste er, at jeg stadig opretholder disse principper, selvom nogle kolde dage virkelig er en kamp for at komme til det gymnastiksal. Ferietider var forfærdelige med al den bagning.
David: En af de ting, der slår mig, Debbie, og jeg tror, du nævnte, at du oplevede dette tidligere, er, at folk er bange for at prøve, fordi de har oplevet så mange fejl i fortiden. Hvordan håndterer du frygt for at mislykkes?
Debbie Danowski: Ja det er sandt. Jeg var også bange. Jeg spekulerede på, hvorfor jeg endda skulle gider. Jeg havde også en række tøjstørrelser i mit skab. Jeg havde mistet 100 pund én gang og sat det på igen hurtigt. Det brød mit hjerte at se det tøj. Jeg håndterer frygt for at mislykkes ved at fokusere på hvad der kunne ske, hvis jeg lykkedes. Så snart disse stoffer var ude af min krop, vidste jeg, at dette var meget anderledes end noget andet, jeg nogensinde havde prøvet, så det gjorde det meget lettere for mig at håndtere al den frygt, jeg havde. For en gangs skyld tænkte jeg klart, og det udgjorde hele forskellen i verden.
David: Hvor lang tid tog det dig at få et indblik i dit overspisning, kompulsiv overspisning?
Debbie Danowski: Lige fra begyndelsen var dette anderledes. Jeg ønsket ikke efter mad, så det tog ikke så lang tid. Det var næsten øjeblikkeligt, at jeg stoppede med at kigge efter nogle fødevarer. For andre tog det et par uger. Der var stadig følelsesladet trang, men de var meget lettere at håndtere. Dog har jeg altid brug for at huske, at jeg aldrig bliver helbredt. Jeg bliver nødt til at fortsætte med at gøre det, jeg gør, hvis jeg fortsat vil få det, jeg får. Den store forskel her er, at det ikke var den kamp, det engang havde været. Uden trang havde jeg en chance.
David: Og måske er det noget, vi skal tage os af. Hvad er forskellen mellem madtrang og madafhængighed? Er det bare et spørgsmål om grad?
Debbie Danowski: Ja, madtrang i en madmisbruger er så overvældende, at så snart tanken kommer op, har madmisbrugeren ikke andet valg end at få mad. Det er vigtigt at nævne, at ikke alle er nødt til at komme i bund. Hvad der er mindre trang nu, kan blive til overvældende begær senere.
lalee: Hvis du er sygelige fede, betyder det, at du har en spiseforstyrrelse?
Debbie Danowski: Min gæt ville være ja.
David: Har du nogen børn?
Debbie Danowski: Nej ikke endnu. Jeg har en niece, som jeg er meget tæt på, og hun spørger mig undertiden, hvorfor jeg vejer og måler min mad, eller hvorfor jeg ikke kan have fødselsdagskage. Jeg siger bare til hende, at kagen gør mig syg, og at jeg er nødt til at spise visse mængder for at være sund. Det er virkelig ikke den store ting, jeg kan gøre det ud for at være. Det er en stor del af afhængighed - at gøre tingene mere end de virkelig er.
David: Er du bekymret for, at du genetisk kan passere din madafhængighed?
Debbie Danowski: Ja, jeg er. Det har været et anliggende for mig, men jeg har læst, at børn er mest påvirket af deres forældres spisevaner. Hvis det er tilfældet, vil vores spise meget sundt!
troubled1: Kan genetik ikke spille en rolle i ens størrelse og opbygge? dvs. metabolismens hastighed?
Debbie Danowski: Ja, det kan, men jeg brugte det som en undskyldning for at fortsætte med at spise. Min tænkning gik sådan noget - da jeg kommer fra en familie, der er genetisk disponeret for at være overvægtige, kan jeg lige så godt spise hvad jeg vil. Jeg ved, at jeg aldrig bliver størrelse 2. Det er ikke i mine gener, men det at være en størrelse 52 behøver heller ikke at være min virkelighed.
David: Det er et godt punkt, Debbie.
Debbie Danowski: Tak.
David: Hvordan kommer du til den erkendelse, at du aldrig bliver "Barbie-lignende?" og hvordan er det for dig, selvværd, når det omsider synker ind?
Debbie Danowski: I betragtning af at jeg plejede at veje over 300 pund, er det, jeg har nu, fantastisk. Sikker på, at der er tidspunkter, hvor jeg ønsker, at jeg kunne være Barbie-lignende, men jeg ved fra at være mediestudier professor, at de billeder, vi ser på tv og i magasiner, ikke er så realistiske som de er lavet ud til at være. Jeg ved også, at disse ting kommer med en pris. Mange gange kaster de Barbie-lignende folk op eller bruger afføringsmidler for at opretholde en urealistisk vægt (tag spisestillingstest). Jeg træffer et valg om ikke at gøre det i dag, og belønningen er sundhed og en ro i sindet, som jeg aldrig har kendt. Dette er de ting, der virkelig betyder noget.
David: Så siger du, at du ikke har oplevet meget smerte fra den erkendelse. Det var ikke noget, der virkelig var sårende eller skuffende for dig?
Debbie Danowski: Jeg gætte måske sige, at det de fleste gange ikke skuffer mig, men at der er tidspunkter, som regel om sommeren, hvor jeg føler det, og så skal jeg tale om det og få det ud.
David: Her er en publikumskommentar, så et spørgsmål:
kessab:Mine børn fik spiseforstyrrelser, fordi jeg gjorde det i 13 år af deres liv. Jeg er et levende bevis på, at spiseforstyrrelser kan falde ud fra en mors opførsel.
Jøden:Når du begyndte at tabe vægten, blev du fristet til at overbegrænse dit indtag?
Debbie Danowski: Ja jeg var. Det er sjovt, hvordan jeg kan gå til begge ekstreme. Derfor var det så vigtigt for mig at have en madplan med skitserede mængder, så jeg ikke begyndte at springe måltider over. For en misbruger er mere bedre, men det er normalt ikke tilfældet. Jeg tænkte, at hvis jeg kunne tabe lidt, hvorfor ikke miste mere? Det er her strukturen kommer ind.
David: Kessab og andre i publikum, jeg vil have dig til at vide, at det ikke er usædvanligt at gå fra det ene ekstreme til det andet, dvs. overspisning til anoreksi eller bulimi. Du kan læse nogle af udskrifterne fra tidligere konferencer for at finde ud af mere.
Debbie Danowski: Ja det er sandt. Jeg gik ind i en anoreksisk periode.
adawn1717: Hvis jeg spiste hvad jeg ville, ville jeg være 800 kg. Jeg kæmpede for ikke at kaste op og tage afføringsmidler for at prøve at blive tynd, men det virkede ikke for mig. Det fik mig til at føle lort og derefter fortsatte jeg processen igen og igen og igen, indtil jeg endelig brød nede og fortalte mig selv og andre, at jeg ikke kunne være som jeg var længere, men hverdagen er en kamp!!! Jeg kæmper hver dag for ikke at overspise!! Jeg hader det!! Jeg vil bare være i stand til at spise, indtil jeg er fuld og stopper! Hvad er nøglen?
Debbie Danowski: Ja, jeg plejede at se verdens fedeste mand på tv (han vejer over 1.000 pund) og troede, at jeg snart ville være der. Nøglen for mig er først at fortælle en anden, hvad jeg spiser hver dag, og at udarbejde en madplan, der understøtter en ikke-vanedannende måde at spise på. Når de vanedannende stoffer er ude af kroppen, forlader de fysiske trang, og kampen er ikke så slem, som den engang var. Ekstern støtte er nødvendig i denne situation.
David: Da du fortsatte med at gå på vægt, hvordan rationaliserede du det i dit sind?
Debbie Danowski: Jeg sagde til mig selv, at 328 ikke var så slemt; at jeg virkelig ikke så ud som om jeg vejede så meget; og at jeg kunne tabe vægten når som helst jeg ville. Jeg sagde også, at jeg havde brug for mad at spise; at jeg ikke kunne leve uden de ting, jeg spiste. I dag ved jeg, at dette ikke er sandt, men så troede jeg det virkelig.
David: Vi har mange fremragende steder, der beskæftiger sig med alle aspekter af spiseforstyrrelser, herunder overspisning, anoreksi og bulimi. Et af webstederne, Triumphant Journey, beskæftiger sig specifikt overspisning.
Tak, Debbie, for at du var vores gæst i aften og for at dele denne information med os. Og til dem i publikum, tak for at du kom og deltager. Jeg håber du fandt det nyttigt. Vi har et meget stort og aktivt samfund her på HealthyPlace.com. Du vil altid finde folk i chatrumene og interagere med forskellige steder.
Hvis du fandt, at vores websted var gavnligt, håber jeg, at du videregiver vores URL til dine venner, mailliste-venner og andre. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Tak alle for at komme ind.
David: Tak, Debbie og god aften alle sammen.
Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler ikke eller godkender noget af vores gæstes forslag. Faktisk opfordrer vi dig kraftigt til at tale om enhver behandling, behandling eller forslag med din læge, FØR du implementerer dem eller foretager ændringer i din behandling.
