Den bedste gave, som mentalt syge kan give deres familier

Jeg tror, ​​jeg ved den bedste gave, som psykisk syge kan give deres familier denne sæson. Det er juletid igen. Jeg prøver så hårdt ikke at blive fejet af glitter og blinklys, at det helt ærligt er lidt deprimerende. Jul uden min sædvanlige hypomanic buzz føles som et arrangeret ægteskab i stedet for min sædvanlige kærlighedsaffære med denne sæson. Men i år giver jeg min familie noget, som min hypomani ikke kan. Jeg tager ansvaret for min sygdom for at sikre mig bipolar 1 lidelse ikke ødelægger min families særlige øjeblikke. Fred er trods alt den bedste julegave, jeg kan give min familie (Hvordan man ikke tager bipolar hypomani irritabilitet ud på andre).

Ferien lægger ekstra pres på familier med mental sygdom

Ferien varmer virkelig familiedrama, ikke sandt? Især i familier, der beskæftiger sig med psykiske sygdomme, kæmper vi for at genskabe, omdefineres og oprette forbindelse igen gennem hele denne sæson af samvær. Vi vil have, at alt skal være som det plejede at være, hvis det kun var for en dag. Vi vil have alle sammen og glade, hvis bare for denne sæson. I al denne nostalgiske, triste og ønsketænkning overbeviser vi os selv om, at vi måske faktisk kan få det til at ske (

Hvordan man ikke forventer for meget af sig selv). Vi sætter alle ind i de roller, de plejede at spille, vi smiler smil på vores ansigter, og vi får det til at fungere. Men det foregive næsten aldrig fungerer. Vi prøver så hårdt at gøre hinanden glade, at vi glemmer at tage os af os selv (Betydningen af ​​selvpleje for din mentale sundhed).

Folk, der glæder sig, er ikke den bedste gave, som mentalt syge kan give deres familier

Jeg er blevet ekspert på gør folk glade på bekostning af mit eget helbred. Jamen, jeg er den, der bringer den lavede kaffekage og bjerget af tankevækkende gaver indpakket i matchende, indpakket papir. Men jeg har også været familiemedlemmet, der banker over møbler og bryder vinglas med lukkede næve, mens han sværger mod alle og blør over hele gulvet. Jeg ville ønske jeg kunne fortælle dig, at det var sket en gang, og jeg lærte min lektion. Men jeg har spillet denne latterlige scene for alle at se flere gange (Er mental sygdom en undskyldning for dårlig opførsel?).

Hver gang jeg spektakulært smelter sammen, kan jeg altid spore det tilbage til en enkel fejltagelse: Jeg har glemt at passe på mig selv. Jeg har ignoreret den irriterende stemme bagpå hovedet, der har sagt mig at bremse, holde op, spise, tage en åndedrag, tage en lur, blive hjemme eller forlade tidligt. I stedet for at lytte til denne stemme, tager jeg mine folks behagelige ansigt i stedet.

Hvorfor gør jeg dette igen og igen? Det er simpelt, virkelig: Jeg føler mig skyldig. jeg føler skyldig i, at jeg har denne mentale sygdom Jeg har aldrig bedt om. Jeg føler mig skyldig for de grænser, det sætter mig. Jeg føler mig skyldig i, at det har kostet min familie så meget. Jeg føler mig skyldig i, at jeg ikke er den pige, jeg plejede at være: den der var let, munter og efterlevende. Jeg føler mig skyldig i, at jeg er det ikke i stand til at håndtere familiebegivenheder hele dagen længere. Jeg føler mig skyldig i, at familiens dynamik på grund af min sygdom måtte ændre sig. Jeg føler mig så skyldig, at jeg siger "ja", når jeg skal sige "nej."

At passe mig selv er den bedste gave, jeg kan give min familie

Men denne jul vil jeg gøre mit bedste for at dæmpe den skyld. Det fører mig aldrig til et gladere selv. I stedet vil jeg konsultere mine læger og træffe beslutninger om, hvor og hvornår jeg skal deltage i bestemte familiebegivenheder. Jeg vil holde mig til den plan, jeg laver med mine læger, selvom det betyder skuffende mennesker (29 måder at sige nej og bevare din selvrespekt på).

Selv hvis familiebilledet ikke ser ens ud, selvom jeg har lyst, vil jeg fokusere på at give fred til min familie denne jul. Jeg vil oprette en arv om fred for min mand og mine drenge: feriesæsoner, hvor mamma tog sig af sig selv og ikke brugte eller bager eller overgav sig selv og hendes familie i glemmebogen. Og jeg vil have, at den tid, jeg tilbringer med min storfamilie, skal være fredelig.

Hvis min deltagelse i en begivenhed ikke vil tilføje freden, går jeg ikke. Når jeg kan deltage, vil jeg planlægge forude og sørge for, at jeg har givet mig selv nok sove og dvaletid på forhånd. Jeg vil være udhvilet, hydreret og fodret inden en social begivenhed. Hvis jeg føler, at jeg ikke burde drikke? Det gør jeg ikke. Hvis jeg skal tage en angstmedicin? Jeg vil. Hvis jeg har brug for at begrænse min tid på sociale funktioner, vil jeg fortælle værten det på forhånd og derefter holde mig til min tidslinje. Jeg vil være selvdisciplineret for at være en velsignelse i stedet for en sideshow på festen. Jeg vil gøre mit bedste for at bringe fred med mig, selvom det betyder, at jeg må være med uden at bringe det sædvanlige bjerg af gaver og godbidder.

Det vigtigste er, at jeg tager ansvar for mig selv. Jeg vil pleje mig selv, som om jeg var min egen bedste ven. Jeg vil venligt og forsigtigt minde mig selv om, at jeg er værdig til pleje. Jeg er værd at planlægge for. Jeg er værd at sætte grænser for. Jeg kan ikke vinke en tryllestav og ikke have en bipolar 1 lidelse, heller ikke i løbet af ferien. Men jeg kan passe på mig selv, nægte at behage folk på egen regning og give min familie fred i gave denne jul.

Forbind med Taylor den Facebook, Twitter, pinterest, Google+, og på hendes blog.