Hvad stress i bipolar føles som og hvad man skal gøre ved det

Ved bipolar lidelse er stress et problem. Dette er ikke for at antyde, at stress ikke kan være et problem for nogen, men stress kan faktisk forværre symptomerne af bipolar lidelse og mindske stabiliteten, så det er noget vi med bipolar virkelig skal være bekymrede om. Læs om, hvordan stress føles ved bipolar lidelse, og hvad du kan gøre ved det.

Stress og bipolar lidelse

Jeg har skrevet før denne stress og bipolar lidelse ikke bland og alt i alt vil jeg sige, at det er historien om moralen. Men selvfølgelig har vi alle stress i vores liv, og nogle gange kan vi, uanset hvad vi gør, ikke undgå stress. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på stress og dens virkninger på bipolar lidelse.

Hvordan føles stress ved bipolar lidelse?

Selvfølgelig oplever forskellige mennesker stress ved bipolar lidelse forskelligt, men når jeg oplever stress, her er nogle af de ting, jeg bemærker:

1. Min angst (og alt hvad angst inkluderer) stiger.
2. Jeg overvurderer den reelle virkning af, hvad stresset handler om.
3. Jeg tænker mindre klart.
instagram viewer
4. Jeg har en tendens til at tænke i cirkler. Jeg tror, ​​ting én, ting to, ting tre, ting én, ting to, de tre, ting ét, ad nauseam, ikke pauser længe nok på nogen ting til at gøre noget skridt.
5. Nogle gange min hjerne holder op med at tænke helt.
6. Problemer med at trække vejret.
7. Føler mig overvældet og ved ikke, hvad man skal gøre for at være ude af stand.
8. Jeg bliver irritabel.
9. Min søvn er negativt påvirket.
10. Jeg bliver træt og træt.
11. Min depression symptomer eller min hypomani symptomer blusser op. Nogle gange er det den ene, og nogle gange er det den anden.

Og alt i alt har mit livs fremskridt en tendens til at stoppe, mens jeg har det som en hamster i et hjul, der prøver at få ovennævnte under kontrol.

Hvad man skal gøre ved følelsen af ​​stress ved bipolar lidelse

Så for at forstå, at stress og bipolar lidelse kan være mig ude af stand, er der ting, jeg skal gøre for at prøve at bekæmpe den.

1. Jeg bekæmper følelser af angst ved at prøve at skabe et beroligende miljø til og meditere.
2. Jeg tager et skridt tilbage og bruger et kritisk øje til at revurdere det, der stresser mig for at forhindre mig i at blæse dens virkning.
3. Jeg bremser mine tanker ned og taler ofte selv gennem mine tanker.
4. Jeg tænker på en ting og derefter trækker en dyb indånding, venter et par sekunder og går derefter meget målrettet tilbage til den ting.
5. Jeg tager en pause. Nogle gange er den bedste ting at gøre for at fornye min hjerne intet. Jeg ligger ofte med øjnene lukket i løbet af denne tid.
6. Jeg bliver opmærksom på min åndedrag. Jeg bremser mine åndedrag og uddyber dem med vilje. Jeg blæser ofte vejret gennem munden.
7. Jeg opdeler tingene i små dele og laver derefter lister over disse opgaver. Det er enkelt, men det hjælper, når man evaluerer, hvad man skal gøre, og hvor vigtig hver opgave er.
8. Jeg minder mig selv om, at stress ændrer mit humør. Det er ikke skylden for folk omkring mig. jeg indrømme at være irritabel og tage ansvar for det. Det giver mig ofte mulighed for at kontrollere det bedre.
9. Jeg tager måske forskellige søvnmedicin. (For andre fungerer afslapningsøvelser muligvis.)
10. Jeg sover. (Dette er ikke klogt for alle, da sove om dagen kan påvirke din døgnrytme negativt.) Hvis du ikke kan sove, skal du hvile. (Det kan tage dage at komme sig efter en meget stressende situation.)
11. Jeg taler med min læge og fortæller ham nøjagtigt, hvad der foregår. Vi kan ændre mine medicin på kort eller lang sigt. Husk, at dette er virkelig vigtigt at prøve at opretholde uanset stabilitet, du har, eller for ikke at sabotere din stabilitet i fremtiden.

Og vigtigst af alt, prøver jeg at undgå at slå mig selv for at føle mig stresset og / eller ikke få "nok" gjort. Ja, jeg ville elske det, hvis der opstod en stressende begivenhed, og jeg bare kunne absorbere den. Jeg ville elske det, hvis jeg i løbet af en stressende periode kunne arbejde arbejde som en bunny. Men jeg kan ikke gøre disse ting, så jeg er nødt til at huske nåde og tilgivelse og være blid med mig selv. Hvis jeg tager skridt for at bevæge mig gennem stressen, er det det bedste, jeg kan gøre. Der er ingen mening i at forværre stress og bipolar lidelse gennem selvflagellering.

Hvordan føles stress og bipolar lidelse for dig? Hvordan håndterer du det?